O ruído da vizinhança em um apartamento, infelizmente, muitas vezes não apenas impede que você adormeça, mas também faz com que você durma mal.
Você achará difícil entrar na fase REM e, quando entrar, provavelmente acordará. Embora você não se lembre disso na manhã seguinte, os efeitos serão sentidos: você ficará cansado, como se não tivesse dormido nada.
O sono é essencial para o seu bem-estar. Mas existem cuidados essenciais a serem tomados para evitar problemas de sono mesmo em situações delicadas como essa.
Ruído da vizinhança em um apartamento: 3 soluções para dormir
1 - Tampões para os ouvidos
Trivial, mas poucos pensam nisso!
Os caros tampões de ouvido são uma solução fantástica e funcionam melhor do que você imagina. Eles são feitos de espuma de poliuretano, um material absorvente de som que não permite que as vibrações atinjam o tímpano.
Você não vai ouvir nada, nada realmente nada! Todo o ruído ambiente desaparece e você fica sozinho consigo mesmo.
A sensação pode ser estranha no início, tanto auditivamente quanto fisicamente. Até mesmo os ruídos que você faz ao se mover pelos cobertores são amortecidos, e os ruídos internos (como falar ou bater os dentes) mal são ouvidos.
Existem muitos modelos no mercado, mas o parâmetro que lhe interessa é um: o grau de redução de ruído . Os modelos comerciais, acostumados a dormir bem, variam de 30 a 33 decibéis. Existem modelos de 11 a 12 decibéis, mas estes servem para outros propósitos.
O decibel é uma unidade logarítmica com dez bases. Na linguagem dos mortais comuns, isso significa que um aumento de dez decibéis é um aumento de dez vezes no ruído.
Em suma, 40 decibéis é dez vezes mais alto que 30 decibéis. Isso significa que há muita diferença entre 30 e 33 decibéis!
Experimente vários modelos e encontre o que mais combina com você. Dado o preço (estamos a falar de 5€ por pacote), podes fazer todas as experiências que quiseres.
eu te aconselho a não economize no preço . Modelos mais baratos são desconfortáveis, feitos de materiais de baixa qualidade e tendem a escorregar do ouvido ao se movimentar à noite.
2- Fones de ouvido com cancelamento de ruído
Solução mais agradável e eficaz do que tampões para os ouvidos, os fones de ouvido com cancelamento de ruído mergulham você em um casulo de conforto e permitem que você durma enquanto isola o ruído.
Escolha um modelo passivo com cuidado, pois os fones de ouvido com cancelamento de ruído ativo são usados para amplificar determinados sons.
Os fones de ouvido com cancelamento de ruído também permitem que você ouça o toque do despertador, deixando passar apenas os ruídos mais agudos.
Existem vários modelos, alguns sendo adequados para crianças e bebês e outros para adultos.
Escolher fones de ouvido com cancelamento de ruído pode garantir que você durma profundamente sem precisar colocar nada nos ouvidos.
Descubra nossa coleção de fones de ouvido com cancelamento de ruído para dormir
3 - Ruído branco
Se você gosta de tecnologia, há também uma segunda solução: ruído branco .
É um ruído específico que contém todas as frequências e é perfeito para blindar outros tipos de ruído.
Coloque um emissor de ruído branco entre você e a fonte do ruído, apontando para você.
Sua mente se concentrará automaticamente no ruído branco em vez do ruído ambiente, permitindo que você relaxe e adormeça mais rapidamente.
Além do ruído branco chato, você também pode desfrutar de qualquer tipo de som, ruído e música que tenha um volume constante ao longo do tempo: isso são os picos e interrupções que não te fazem dormir, não o barulho em si .
Se desejar, você também pode usar fones de ouvido, mas neste ponto vem o problema das desvantagens que também (relativamente) vêm com tampões para os ouvidos.
Pode ter passado pela sua cabeça usar sua música favorita também. Existem dois problemas:
- A bela música evoca emoções fortes;
- Existem altos e baixos.
Se você gosta muito de música, é porque ela faz você sentir emoções positivas muito fortes. Tudo é muito bom, mas não para dormir. Se você quer dormir, você tem que relaxar, e emoções fortes varrem o relaxamento .
Os altos e baixos típicos das músicas, com momentos de quase silêncio, tornam desnecessário o efeito benéfico de qualquer melodia. Você pode relaxar por alguns segundos, mas durante o primeiro intervalo você ouvirá novamente o barulho dos vizinhos no apartamento.
Por esse motivo, a música clássica, por mais relaxante que seja, não é uma alternativa válida ao ruído branco quando você precisa superar o ruído ambiente.
O ruído branco eficaz pode bloquear efetivamente os sons externos (distrativos) e, ao mesmo tempo, relaxá-lo, colocando seu corpo em uma situação ideal para dormir.
Você só precisa fazer sua escolha!
