Um dos grandes sonhos de toda mãe é ter seu bebê dormindo sozinho em seu próprio quarto, e de preferência a noite toda. No entanto, muitas mães têm dificuldade em colocar seus filhos pequenos para dormir, especialmente à noite. Os recém-nascidos não sabem o que é dia e o que é noite e, embora durmam entre 15 e 18 horas por dia, muitas vezes as poucas horas em que ficam acordados são apenas de madrugada. Então, o que fazer quando o bebê não quer dormir em sua cama?
Se você vai ser mãe pela primeira vez, com certeza terá muitas dúvidas, principalmente no que diz respeito ao sono do seu filho. Como fazê-lo dormir? Como ter uma noite de sono ininterrupta?
Nos primeiros dias de vida, a maioria só consegue dormir quando está no colo, embalada, ou durante e imediatamente após as mamadas. Para piorar, quando colocado no berço, eles acordam e gritam, para desespero dos pais! O resultado: mães angustiadas ansiando por uma noite de sono tranquila e ininterrupta.
Mas para aprender como fazer seu bebê dormir sozinho no berço, você precisa aprender alguns segredos sobre o sono da criança e ter paciência e perseverança para descobrir o que funciona para o seu bebê. O sono é um treinamento e precisamos lembrar que as crianças são diferentes, e o que funciona para um bebê pode não funcionar para outro.
Se você quer passar noites tranquilas e garantir um sono reparador para toda a família, mas não sabe por onde começar, este post é para você. Mostraremos alguns fatos sobre o sono do bebê, depois alguns dicas para fazer seu filho dormir sozinho.
Bebê não quer dormir em sua cama: hábitos de sono
Nos primeiros meses de vida do bebê, os pais (especialmente os do primeiro) vivenciam um paradoxo interessante: se, por um lado, a impressão é que o bebê está apenas dormindo, por outro, as noites tendem a ficar perturbado e não fornecer o descanso necessário. Os recém-nascidos geralmente acordam apenas para realizar suas funções fisiológicas, como mamar, girar e urinar. Eles dormem cerca de 15 a 18 horas por dia mas não sabem o que é o dia e o que é a noite e clamam para manifestar todos os seus desejos.
Dica: Por que os recém-nascidos dormem muito?
A verdade é que os padrões de sono dos bebês são diferentes porque eles não seguem o ritmo circadiano, que rege o ciclo de vida da maioria dos adultos. Até que o bebê entenda o fluxo natural do dia-noite, vários meses de noites sem dormir podem passar.
Além disso, os ciclos de sono do bebê nos primeiros meses são mais curtos (cerca de 50-60 minutos, metade do tempo do ciclo de sono de um adulto) e a duração do sono profundo é consideravelmente menor.
Isso significa que o bebê pode acordar facilmente: 50% do tempo de sono é gasto na fase REM, caracterizada por movimentos rápidos dos olhos, respiração irregular e ocasionais movimentos corporais ou vocalizações (os famosos grunhidos que os bebês fazem durante o sono e que encantam os pais) .
Mas o que exatamente tudo isso significa? O bebê não vai conseguir dormir a noite toda? Na verdade, essas informações comprovam o que os pais descobrem rapidamente quando tentam colocar o filho para dormir:
- O sono dos bebês é muito leve;
- Os primeiros 25 minutos de sono são a fase mais crítica do ciclo;
- A cada 50 minutos, o bebê pode ter um leve despertar e voltar a dormir sem complicações (ou acordar de vez e precisar de conforto).
Outro fator importante a considerar é a real necessidade de sono do bebê em cada fase da vida:
- recém-nascido: 17 horas por dia (8 a 9 horas da noite, quase nunca sem intervalo);
- 1 mês: 17 horas por dia (pelo menos 9 horas à noite);
- 3 meses: 16 horas por dia (10 horas à noite);
- 6 meses: 15 horas por dia (10 horas à noite);
- 12 meses: 14 horas por dia (11 horas à noite);
- 18 meses: 13 horas por dia (11 horas à noite);
- 36 meses: 12 horas por dia (10 horas à noite).
Com tudo isso em mente, é possível aprender a fazer o bebê dormir sozinho no berço mesmo que ele não queira dormir na cama dele! No entanto, deve-se aceitar que os bebês precisam dos pais para dormir e que os hábitos de sono devem ser cultivados por toda a família. Ensinar um bebê a dormir no berço requer paciência, consistência e muito carinho.
Aprenda a fazer o bebê dormir sozinho no berço
Se você está enfrentando problemas e sente dificuldade na hora de tirar uma soneca do bebê, aqui está o que fazer quando o bebê não dorme na cama.
Ensine seu bebê a entender a diferença entre dia e noite
Logo após o nascimento e nos primeiros meses de vida, o bebê não consegue diferenciar o dia da noite. Cabe aos pais mostrar gradativamente as diferenças entre os dois períodos.
Durante o dia, deixe cortinas e janelas abertas para manter a casa iluminada e arejada. Deixe os sons normais da rotina doméstica (campainha, telefone, televisão, cachorros latindo) circularem pela casa. Deste modo, o bebê notará que os cochilos diurnos são diferentes do sono noturno , que é mais tranquilo.
À noite, mantenha o quarto do bebê o mais escuro possível, manter uma lâmpada ou tomadas para os momentos de enfermagem e manter o ambiente tão tranquilo e acolhedor. Isso ajudará a evitar que seu bebê mude de dia para noite e pode ser útil para encontrar mais noites de sono completas.
Bebê não quer dormir na cama: crie um ritual para dormir
Para que seu bebê comece a perceber que a hora de dormir está se aproximando, desenvolver um ritual de sono é uma ótima ideia.
Não há regras rígidas e rápidas para criar este ritual, pois você escolhe o que será feito, mas deve acontecer todos os dias da mesma maneira e no mesmo horário para que o bebê entende que chegou a hora de descansar.
Dica: o que fazer para garantir um sono de qualidade para o bebê?
Você pode dar um bom banho no seu bebê, trocá-lo, contar histórias ou cantar músicas, depois pegá-lo um pouco e finalmente colocá-lo no berço enquanto ele ainda está acordado. O objetivo é acalmar e relaxar o bebê e fazê-lo perceber o que está por vir.
Experimente e veja o que funciona melhor. O importante é que você e o bebê se sintam confortáveis e que a hora de dormir seja um momento agradável para toda a família.
Evite que o bebê adormeça no seu colo
Alguns bebês associam a hora de dormir com conforto no colo e movimento de balanço. Isso os torna dependentes dos truques da hora de dormir dos pais, o que se torna um problema, principalmente quando o bebê acorda chorando no meio da noite – e os pais são “obrigados” a embalá-lo até que ele volte. cair no sono adormecer. Resumindo, o bebê não quer dormir na cama dele porque ele está acostumado a dormir em contato com seus pais.
O bebê merece e deve ter carinho, mas na hora de dormir procure não embalá-lo nos braços. Deixe-o acordado no berço para que ele se acostume a dormir sozinho e se sinta seguro com isso.
Reserve o berço apenas para dormir e cochilar
Não use o berço como local de alimentação, canto de castigo ou local para brincar: ele deve ser usado apenas para dormir. Assim, seu bebê começará a entender que quando for colocado no berço, será hora de descansar.
Use os itens a seu favor
Todas as crianças têm um animal de estimação que lhes dá segurança e conforto. Pode ser um brinquedo, uma fralda... e o bebê escolhe.
Descubra qual é o item favorito do seu filho e coloque-o ao lado dele no berço à noite. Isso deixará o bebê mais seguro e o ajudará a adormecer novamente se ele acordar no meio da noite e não vir seus pais por perto.
Não acorde o bebê para mamar
A menos que haja diretrizes pediátricas que digam o contrário, após os primeiros meses de vida, não acorde seu filho no meio da noite durante horários rigorosos de alimentação. Muitos bebês acabam acordando à noite apenas por hábito.
Se a criança estiver com fome, ela vai acordar, pode ter certeza. Deixe-o definir o ritmo das mamadas , pois isso ajudará a regular os períodos de sono.
Se precisar, dê a chupeta
Não há consenso sobre as chupetas . Alguns pais e pediatras são totalmente contra o uso e outros são muito favoráveis. Mas o fato é que as chupetas, quando usadas com moderação, podem fazer uma grande diferença na sua vida e na do seu bebê. O movimento de sucção proporcionado pela chupeta tem o poder de acalmar a criança. Portanto, este item pode ser usado à noite se o bebê não quiser dormir na cama.
Evite superalimentar
No caso do bebê, é necessário evitar fazê-lo comer menos de 30 minutos antes de dormir e não rejeitar arrotos. Para bebês que já estão se alimentando de comida de bebê ou alimentos sólidos, ofereça o jantar 2 horas antes e prefira alimentos saudáveis e de fácil digestão, como carnes magras, legumes e verduras.
Coloque o bebê para dormir na posição correta
A Síndrome da Morte Súbita Infantil tem sido uma ameaça para pais e pediatras. Embora não haja causa comprovada, a principal recomendação dos especialistas é que o bebê dorme em decúbito dorsal: as costas apoiadas em uma superfície firme e as costas.
Além disso, o berço não deve ter objetos soltos, como travesseiros, bichos de pelúcia, excesso de cobertores ou protetores de babados
.
Mantenha o quarto escuro na hora de dormir
Quando o bebê dorme, não basta apagar as luzes do quarto, é preciso eliminar qualquer fonte de luz que possa atrapalhar a qualidade do sono. Isso inclui luminárias, luzes noturnas e até mesmo o brilho que algumas luminárias emitem.
A luz, mesmo pequena, prejudica a secreção de melatonina, um hormônio que facilita o sono profundo, essencial para liberar o hormônio do crescimento. Por isso, o período de descanso é essencial para o pleno desenvolvimento dos bebês. No entanto, evite fazê-lo usar uma máscara noturna se ele for muito jovem, por segurança.
Se é realmente impossível manter o quarto escuro, devido ao medo da criança, invista em uma lâmpada com luz azul, que causa mais sonolência, e retire-o da tomada depois que o bebê adormecer.
Monitore a temperatura ambiente
Se o bebê não quiser dormir em sua cama, pode ser por causa da temperatura, um fator que não deve ser esquecido é o conforto térmico: a temperatura do quarto deve ser agradável, variando de 18º a 24º C. Em clima quente, os pais podem usar ar condicionado ou ventilador para resfriar o ambiente, e o bebê deve usar roupas frescas e confortáveis.
Em clima frio, não é necessário aumentar o número de cobertores (o que pode até comprometer a segurança do bebê): basta vestir o seu pequeno de uma macacão quente e meias grossas.
Evite aromas fortes no ambiente
A higiene da casa é uma das maiores preocupações dos pais nos primeiros meses e tende a aumentar à medida que o bebê começa a engatinhar e se movimentar pelos quartos. No entanto, deve-se ter cuidado ao usar produtos químicos para limpeza.
O cheiro forte desses produtos pode causar reações alérgicas e prejudicar o sono. Os aromatizadores também são desencorajados nos primeiros meses - uma sala limpa não necessariamente cheira mal.
Mantenha o quarto quieto
Muitos bebês adormecem mais rápido ao ouvir música, seja cantada pelos pais ou tocada no ambiente. No entanto, quando percebem que a criança adormeceu, os pais devem cortar o som e manter o quarto quieto. Assim, quando o bebê estiver entre os ciclos de sono, ele não será acordado por ruídos externos e voltará a dormir sozinho.
