Quando passamos noites sem dormir, o pior nos acontece no dia seguinte, quando acordamos completamente cansados. O problema da insônia afeta uma boa porcentagem da população, porque todos em nossa vida passaram uma noite na cama sem conseguir adormecer naquele dia. A insônia se torna um problema quando você cai várias vezes por noite sem conseguir dormir de forma alguma. No entanto, existe uma solução simples diante desse flagelo: a hipnose para dormir.
As principais causas da insônia são as preocupações que atormentam a mente de uma pessoa e fazem com que ela pense constantemente sobre isso de uma maneira que a impeça de dormir.
Esta é uma das causas pelas quais a hipnose é usada para o sono profundo.
Hipnose para dormir: Que efeitos?
Graças à hipnose do sono, o cérebro fica muito mais calmo e para de pensar nesses problemas.
Quando uma pessoa faz sessões de hipnose, seu sono é mais profundo e restaurador.
Estresse, depressão ou ansiedade são outras causas que o impedem de dormir bem.
Todos eles têm o mesmo sintoma comum na hora de dormir, pensamentos constantes na hora de dormir que impedem a reconciliação adequada.
Portanto, as sessões de hipnose do sono são úteis para resolver problemas de insônia.
As causas da insônia
Outra razão pela qual sofremos de insônia se deve a outros fatores que dependem diretamente do paciente.
Certos medicamentos, especialmente aqueles que contêm cafeína, nos impedem de adormecer. Jantar antes de dormir, tomar um refrigerante à noite ou um café são fatores determinantes para o sono.
Por este tipo de razões, a hipnose do sono não pode resolver problemas de insônia. Outros tipos de terapias seriam necessários para tratar esses casos.
Devo me submeter à hipnose para dormir melhor?
Antes de responder à pergunta, você precisa saber quais são as causas que o impedem de dormir profundamente durante a noite.
Como mencionado anteriormente, algumas causas que impedem o sono adequado dependem exclusivamente do indivíduo.
- Excesso de comida antes de dormir: Um jantar muito tarde significa uma noite ruim, com insônia ou pesadelos. Quando o corpo está digerindo, é muito difícil conseguir dormir. Quando o corpo finalmente relaxa e adormece, é provável que tenhamos uma noite ruim de terrores noturnos e pesadelos.
- Exercício à noite: praticar esportes ou correr à noite antes de ir para a cama pode causar problemas de insônia porque o corpo é ativado e o sono não aparece até o relaxamento.
- Você toma bebidas estimulantes: Um café, uma coca-cola ou bebidas adoçadas com cafeína podem causar insônia imediata.
- Possível distúrbio do sono: se a insônia for recorrente por meses e não for identificada por nenhum dos fatores citados acima. Pode ser um distúrbio do sono. É necessário consultar um especialista de emergência para diagnosticar se você sofre de distúrbios do sono.
- Se você se identifica com um desses quatro pontos. A hipnose para permitir o relaxamento e o sono não funcionará porque essa terapia funciona relaxando a mente das pessoas, deixando de lado as preocupações que atormentam e impedem o sono.
Tratamentos de hipnose para sono profundo
Vou te ensinar agora um exercício de hipnose para dormir bem e te ajudará a alcançar sonhos profundos, agradáveis e descansados.
Com este exercício conseguimos um relaxamento profundo do corpo e da mente, para que no dia seguinte levantemos muito mais descansados e ativos para levar o dia com energia.
Exercício de auto-hipnose para sono profundo
Para começar, é muito importante que você esteja em um ambiente completamente silencioso e que ninguém possa chamar nossa atenção.
Você se deita na cama em uma postura confortável que normalmente usa para dormir e faz uma série de respirações profundas para encher e esvaziar todo o rosto do peito a cada respiração. Repita 5 vezes.
Concentre-se em seu corpo de baixo para cima, começando pelos pés. Pense em como suas pernas estão relaxadas e, à medida que você respira, mais relaxadas elas ficam. Fale com os pés em sua mente e diga-lhes que estão muito relaxados, que estão prontos para dormir.
Depois de ter relaxado as pernas com sucesso, continue para cima e até chegar à cabeça. Você deve sentir o peso das pernas na cabeça, sente que os tendões e os músculos não estão se movendo porque estão completamente relaxados.
Uma vez que todo o seu corpo está relaxado, você sente que todo o seu corpo está relaxado. Você notará formigamento nas mãos e nas pernas.
Se você ainda não adormeceu, você precisa continuar sentindo seu corpo e perguntando à sua mente o que é mais necessário para conseguir adormecer. Sua mente lhe dará a resposta.
Auto-hipnose para dormir melhor graças a mensagens subliminares
Existem outras alternativas para usar a auto-hipnose com o objetivo de dormir melhor. Neste caso, agora vamos falar sobre os áudios para estar pronto para dormir profundamente.
São áudios preparados por terapeutas especializados nos quais há uma série de orientações que seguimos ao tentar dormir. É fundamental usar bons fones de ouvido e ter uma postura muito confortável para obter bons resultados.
