Dormir sem travesseiro é uma escolha real para dormir com travesseiro. Se você acordar com dor de garganta, pode ser devido ao travesseiro em que está deitado. Para começar, considere o formato da sua coluna quando estiver em pé. Agora considere a forma de sua mente em relação ao seu corpo quando você deita a cabeça em um travesseiro.
De lado, sua coluna tem uma forma natural de S. A frente ou as costas são retas. Essas duas visualizações da sua coluna são extremamente importantes ao considerar as dicas e recomendações a seguir.
Posições comuns para dormir
Pense em três lugares para dormir: a) de costas (b) de lado ec) de bruços. Então imagine que você está exatamente no mesmo lugar onde dorme. Tendo um pad, configure:
- Sua cabeça ficará inclinada em direção ao peito enquanto você dorme.
- Sua cabeça provavelmente estará perto de sua melhor posição, dependendo da profundidade do travesseiro.
- Sua mente será inclinada para trás como se uma força estivesse sendo aplicada ao seu rosto se você estiver em pé.
Alguma dessas três posições é uma posição natural em sua mente quando está em pé? Sim, a posição b) é! Mas você manteve sua cabeça em uma das outras duas posições sobrenaturais pelo terceiro de sua vida que passou na cama? Isso é o que você faz quando dorme em um travesseiro na sua frente ou de costas. Então, é melhor dormir sem travesseiro? Vamos analisar este problema com cuidado.
É melhor dormir sem travesseiro?
Primeiro, vamos revisitar as três perguntas acima sem moderação. Tendo a) ec) sua mente estará próxima de sua posição normal se você dormir sem travesseiro. Para b), dormindo de lado, sua mente precisa ser estimulada para manter a altura da garganta com a coluna. Você tem a distância entre o pescoço e o ombro para preencher com um travesseiro!
De qualquer forma, depende muito do travesseiro. Se você dorme de lado, um travesseiro macio e grosso pode apoiar levemente a cabeça para alinhar o pescoço com a coluna. Ou talvez, uma almofada de espuma de densidade média mais fina. Nesses casos, um travesseiro pode ser uma vantagem, mas apenas o tipo certo de travesseiro. Nenhum que mantenha seu pescoço mais alto do que o resto de sua coluna.
Vantagens e desvantagens de dormir com travesseiro
Muitos travesseiros sob a cabeça, ou mesmo um travesseiro duro e grosso, podem distorcer os pontos comparativos da coluna e do pescoço, causando dor nos músculos das costas e do pescoço. Se você sentir dores no pescoço ou nas costas enquanto dorme, tente dormir sem travesseiro e veja se isso faz diferença.
Muitas pessoas que sentem dor durante o sono descobrem que a dor ocorre quando removem os travesseiros. Não é o melhor remédio para dor nas costas, mas muitos acham que funciona para eles.
Se você dorme sem travesseiro, isso ajuda a expandir sua coluna. Se sua mente estiver curvada sobre um travesseiro que oferece pouco apoio para o pescoço e a cabeça, você pode restringir o fluxo de ar para a traqueia e os pulmões. Isso pode fazer com que você acorde de manhã com dor de cabeça.
Se você achar desconfortável dormir profundamente sem travesseiros, tente uma toalha dobrada para que sua cabeça fique levemente elevada e bem plana com as costas. Uma vez que você se acostumar a dormir sobre ela, considere tornar a toalha mais fina, e assim por diante, até que você não durma mais na toalha, mas no colchão.
Travesseiros laterais, dianteiros e traseiros: com e sem travesseiros
Vamos dar uma olhada nas três maneiras pelas quais as pessoas dormem. Dormentes de lado e dormentes de frente e de trás, pois estes são os que podem ter problemas para dormir sem travesseiro. Como explicado, os dorminhocos de lado ainda podem usar um travesseiro, mesmo que seja um travesseiro razoavelmente macio ou fino. De fato, um travesseiro ajuda a manter a mente encorajada e alinhada com o resto da coluna de alguém dormindo ao seu lado. Caso contrário, a cabeça cairá e o pescoço ficará desalinhado com o resto da coluna.
Almofadas para quem dorme de lado
Pelas razões explicadas anteriormente, os aparelhos laterais exigem um colchão e um travesseiro para manter a coluna reta. O colchão deve estar em uma posição que absorva a pressão do ombro e do quadril (por exemplo, um elástico ou espuma superior com base mais firme) e o travesseiro deve apoiar a cabeça em vez de deixá-la afundar.
Travesseiros de penas ou plumas não são tão duráveis quanto um travesseiro de espuma. Um travesseiro com mais apoio ajudará a sustentar sua mente e a mantê-la entre os ombros em vez de cair. Imagine olhar através de seu próprio corpo para frente e para trás. Sua coluna deve formar uma linha reta de baixo para cima.
É assim que o colchão e o travesseiro devem estimular todo o seu corpo. Para isso, o colchão deve seguir o contorno natural do corpo, com o travesseiro compensando a distância entre o ombro e a cabeça. Por esta razão, não é benéfico para quem dorme de lado dormir com um travesseiro, mas geralmente é bom para quem dorme de costas.
O travesseiro para quem dorme de lado deve ser convidativo e razoavelmente grosso, um pouco mais grosso que a distância entre os ombros e cada lado do rosto. Se você estiver usando um travesseiro de penas ou penugem, ele deve ser ainda mais grosso dependendo do enchimento desse travesseiro.
Almofadas para dorminhocos
As alças traseiras não precisam de almofada. Deitar em um colchão fornece todo o suporte necessário para manter a coluna reta. Se você tem um colchão firme, muitas pessoas que dormem de costas acham que essa é a posição mais confortável para dormir.
No entanto, se você tem um corpo particularmente grande, pode encontrar um travesseiro fino e macio para aliviar um pouco a tensão no pescoço. Dito isto, muitos sofredores de dor nas costas geralmente encontram alívio dormindo sem travesseiro. Então, se você dorme de costas e sofre com dores nas costas, tente dormir com um travesseiro. Isso pode ajudar, especialmente se você dorme em um colchão firme.
Almofadas para almofadas frontais
Os dormentes da frente dormem com a cabeça para o lado. Muitos dormentes da frente acham desconfortável dormir com um travesseiro. Para eles, um travesseiro mais macio seria útil, pois não exigem o mesmo grau de apoio que uma cama de rodízio. Um travesseiro muito fino ou macio pode ser o ideal.
Mas se você estiver disposto a dormir sem travesseiro, descansar a cabeça no colchão é uma maneira saudável de manobrar. Mantém a coluna correta e reduz a tensão na região lombar e no pescoço. Finalmente, estamos de volta aos becos!
Então é melhor dormir sem travesseiro?
É melhor dormir sem travesseiro ou mesmo com um? Dormir sem travesseiro tem seus prós e contras, e há tantos benefícios em dormir sem travesseiro quanto em dormir com um. Tudo depende se você dorme de lado, de frente ou de costas. Se você achar confortável dormir sem travesseiro, faça-o. Se você dorme de lado, pode preferir dormir com um travesseiro, pois isso ajudará a manter a coluna reta.
Os freios espinhal e traseiro geralmente se sentem melhor sem pastilhas porque têm pontos de pressão menos claros. Seu próprio corpo é geralmente mais plano quando você dorme de costas, embora as pessoas que dormem de barriga para baixo possam ou não se sentir confortáveis com um travesseiro fino e macio. Você pode usar toalhas dobradas como travesseiro até encontrar aquela que funciona melhor para você, evitando o custo de um travesseiro que você pode precisar substituir.
