Se você está acostumada a dormir de bruços, a gravidez pode fazer com que você se faça algumas perguntas sobre quanto tempo você consegue manter seu hábito confortável antes de dormir de bruços durante a gravidez se tornar perigoso para o seu bebê e para você.
A verdade é que, independentemente do tipo de posição de dormir que você preferia antes da gravidez, as mudanças que ocorrem em seu corpo significam que você pode precisar fazer ajustes o conforto e a segurança do feto durante suas horas de sono.
Seu aumento no estômago, dores nas costas e no estômago, azia, falta de ar e insônia são coisas que podem afetar a qualidade do sono durante a gravidez, mas e a segurança do seu bebê?
Dormir de bruços durante a gravidez: o que você precisa saber
Deitar de bruços, especialmente no início da gravidez, provavelmente não prejudicará seu bebê.
A parteira e embaixadora da Philips Avent, Liz Wilkes, diz: “No início da gravidez, até que você tenha um inchaço significativo, vocêying em seu estômago é seguro e geralmente confortável.. "
Embora possa ser seguro, à medida que sua barriga cresce, provavelmente não ficará confortável. Seu corpo lhe dará uma ideia de quanto tempo você pode manter essa posição enquanto seu estômago está crescendo. A maioria das mulheres grávidas descobre que em pouco tempo elas são simplesmente incapaz de deitar fisicamente de bruços
“Desde que você tenha uma barriga grande, é impraticável, mas não perigoso”, diz Liz. "Algumas mulheres usam vários travesseiros para deitar de bruços, o que é perfeitamente seguro."
O que muitas vezes é surpreendente para as mulheres grávidas é que dormir de costas é realmente menos seguro para você e seu feto do que dormir de bruços durante a gravidez.
Dormir de costas durante a gravidez
Embora possa parecer o mais conveniente, dormir de costas tem o potencial de causar muitos problemas durante a gravidez.
"A posição mais problemática e potencialmente perigosa é deitar de costas por cerca de 20 semanas (em média), já que o peso do bebê e do útero podem neste estágio comprimir sua aorta e diminuir o suprimento de sangue do seu bebê“, explica Liz.
Dormir de costas durante a gravidez também pode levar a problemas problemas respiratórios e digestivos, dores nas costas e até hemorróidas.
As melhores posições para dormir na gravidez
A posição de dormir recomendada para a gravidez é dormir de lado (SOS).
A maioria das futuras mamães acha a posição fetal a mais confortável, mas também é a posição mais segura.
Dormir do lado esquerdo em particular, aumenta a quantidade de sangue e nutrientes que chegam ao seu bebê através da placenta.
A posição do bebê também é influenciada por como você dorme e, portanto, é recomendável que você tente dormir do lado esquerdo para reduzir o risco de redução do suprimento sanguíneo do bebê e trazê-lo em uma boa posição para o nascimento.
Investir em travesseiros extras, incluindo travesseiros na altura do corpo, também ajudará você a ter uma boa noite de descanso.
Normalmente, dormir na posição fetal é quando você está deitado de lado com os joelhos dobrados com um travesseiro entre as pernas, o que é surpreendentemente mais confortável do que parece.
Almofadas extras também podem ser usadas para aliviar algumas doenças comuns da gravidez. Para dor nas costas, adicione um sob o abdômen e, para azia, você pode apoiar a parte superior do corpo com travesseiros extras até ficar em uma posição confortável.
Você deve dormir de bruços durante a gravidez?
Durante os primeiros dias de sua gravidez, dormir de bruços enquanto está deitada de bruços é considerado seguro. Enquanto seu útero ainda é pequeno, seu púbis atuará como um escudo e seu bebê estará seguro no fluido protetor sempre crescente.
À medida que sua gravidez avança e seu abdômen se expande, a postura de bruços provavelmente se tornará muito desconfortável para fazer por tempo suficiente para causar danos ao seu bebê de alguma forma. Adaptar a maneira como você dorme é essencial
É improvável que deitar de bruços machuque seu bebê, especialmente no primeiro trimestre, mas é sempre melhor prevenir do que remediar. Sempre discuta isso com seu médico ou parteira.
