Dormir com cruralgia é muito complicado, é importante adotar bons hábitos de sono e escolher a posição certa para dormir com cruralgia. Veremos juntos como adaptar sua posição. Cruralgia: Posição para dormir.
Cruralgia: Posição para dormir com facilidade
Um dos maiores desafios que você pode enfrentar é dormir com cruralgia. A maioria das pessoas com essa dor sente desconforto ao dormir. A coisa mais importante que você precisa entender é que sua posição de dormir pode fazer uma enorme diferença na qualidade do sono que você terá.
Pensando nisso, apresentamos a você as melhores posições para dormir que pode ajudá-lo com sua condição. Ah, também incluímos a pior posição de dormir que você deve evitar se quiser uma boa noite de sono.
Cruralgia: dormir de lado
Juntamente com outros benefícios para dormir, essa posição de dormir também pode aliviar a dor associada à cruralgia. No entanto, há um problema que você precisa corrigir. Quando você se deita de lado, a parte superior da perna tende a rolar para a frente e descansar no colchão. Isso causará dor, pois essa posição pressionará as pernas.
Para resolver este problema, você pode simplesmente coloque um travesseiro ortopédico. Isso evita que seu corpo se torça e, ao mesmo tempo, mantém a perna e a coluna em uma posição neutra. Esta posição também fornece suporte extra para o seu corpo e mantém os quadris retos e a região lombar protegida.
NOSSA COMPRESSA ANTI-DOR QUENTE-FRIA
Cruralgie: sleep sur le dos
Essa posição para dormir pode ser considerada tanto a melhor quanto a pior, dependendo de alguns pequenos ajustes. Recomenda-se colocar um travesseiro sob os joelhos como antes.
Mas se você não seguir este conselho simples, dormir de costas pode ser a pior posição de todas. Na verdade, você pode até sentir mais dor do que antes porque coloca a parte interna da coxa diretamente contra o colchão.
Embora dormir de costas (com travesseiros sob os joelhos, é claro) possa ajudar a aliviar a dor da cruralgia, essa posição de dormir não é recomendada se você sofre de apneia do sono ou ronco.
Cruralgia: Posição de dormir: mais dicas
Além de escolher a melhor posição para dormir, existem algumas outras dicas que você deve saber para dormir com cruralgia. Estes são os seguintes:
Desfrute de um travesseiro de corpo
Se você notou, a maioria das posições para dormir pode ser melhorada colocando almofadas sob os joelhos ou nas costas. O melhor travesseiro que você pode usar é um travesseiro de corpo. Afinal, este travesseiro foi projetado para acomodar as diferentes partes do seu corpo. É considerado menos volumoso do que os travesseiros padrão, por isso não colocará suas coxas em uma posição desconfortável.
Encontre o melhor colchão para as suas necessidades
Pessoas com cruralgia devem ter uma almofada de dormir mais firme, mas o tipo de colchão que você deve comprar varia dependendo da sua posição de dormir. Com isso em mente, aqui estão algumas coisas a considerar ao comprar seu colchão:
- Quem dorme de estômago se beneficia de um colchão mais firme que alinha e mantém o corpo à tona.
- Os dormentes laterais se beneficiariam de um travesseiro macio e de suporte. O colchão deve fornecer suporte adequado para os ombros e quadris do usuário.
- Os dormentes de costas se beneficiariam de colchões de firmeza média que fornecem suporte total ao corpo.
Mantenha os joelhos altos
Recomenda-se colocar um ou dois travesseiros sob os joelhos para melhor apoio. Mas para algumas pessoas, essa elevação pode não ser suficiente para ajudá-las a dormir confortavelmente.
Se você é uma dessas pessoas, o melhor a fazer é dobrar os joelhos enquanto está deitado de costas. Procure a elevação de joelho perfeita que pode mantê-lo livre de dor e confortável. Em seguida, adicione travesseiros à mistura até atingir a elevação desejada.
Se você tiver dinheiro para gastar, também pode tentar investir em uma cama mecânica. O apoio para os pés e o apoio para a cabeça desta cama são facilmente ajustáveis de acordo com o seu gosto.
