Dormir em casal levanta muitas dúvidas porque alguns dizem que é melhor e outros o contrário. Então, como dormir em casal e quais são os benefícios disso. Explicamos tudo para você neste artigo.
Dormir em casal: as vantagens
Em primeiro lugar, dormir junto permite uma maior liberação de oxitocina, o “hormônio do amor”, que aumenta o relaxamento e promove o sono.
Também fortalece os laços dentro do casal, desde que tenham espaço suficiente ou durmam pele a pele.
Por fim, dormir junto permite que você se acalme, sentindo a presença do outro ao seu lado durante as longas horas de sono.
Como dormir em casal?
Veja como dormir em casal para não sofrer os inconvenientes. Eles também podem ser aplicados se você dormir sozinho, mas são ainda mais importantes quando você tem que dormir com um parceiro.
1. Relaxe antes de dormir
A primeira dica pode parecer trivial, mas relaxar antes de dormir é essencial para se “preparar” para um bom sono. Isso se aplica se dormimos sozinhos ou em pares, mas neste último caso é ainda mais importante.
Para fazer isso, podemos tomar um bom banho quente ou fazer exercícios de ioga. E depois de alguns minutos, nosso corpo e mente estarão relaxados e prontos para dormir.
2. A cama é apenas para dormir
Os maus hábitos de assistir TV, celulares ou ler na cama devem ser abandonados. Ler algumas páginas antes de ir para a cama é realmente relaxante e recomendado, mas deve ser feito em uma poltrona ou sofá e não na cama.
A única exceção é o sexo, que pode até facilitar o sono antes de vocês dois adormecerem.
3. Nenhum esporte antes de dormir
O esporte é bom, mas não deve ser feito nas horas imediatamente anteriores ao descanso, pois promove a liberação de adrenalina que nos mantém acordados.
Mais uma vez, o sexo é irrelevante, pois termina com o orgasmo, mergulhando em um profundo estado de relaxamento.
4. Sem álcool e café
Claro que, para relaxar, devemos evitar todas as bebidas (e também alimentos) que tendem a aumentar nossa energia, portanto nada de álcool e café antes de dormir.
Basicamente, qualquer coisa com cafeína ou teína não deve ser abandonada antes de ir para a cama.
5. Escolha um bom colchão
Nossa cama deve ser confortável para promover o descanso. E se dormimos juntos, isso deve ser verdade tanto para nós quanto para a pessoa que dorme conosco. Como, então, as necessidades de ambos podem ser combinadas? Simples: escolha o colchão certo. Existem colchões mais ou menos adequados para isso.
A melhor escolha é escolher um colchão de espuma viscoelástica que se adapte à morfologia de cada um.
