As abdominoplastias podem ser uma ótima maneira de remover o excesso de pele indesejado do abdômen quando a dieta e o exercício parecem não estar funcionando. Mas, como uma grande cirurgia, as abdominoplastias podem afetar a maneira como você se senta, se levanta e, o mais importante, dorme. Como dormir depois de uma abdominoplastia?
Como dormir depois de uma abdominoplastia? A importância do sono
Depois de uma abdominoplastia, você precisa dormir para se recuperar. Durante o sono, seu corpo reparará a área afetada e concluirá o trabalho iniciado pelo cirurgião, ajudando você a obter um abdômen bonito e de aparência natural. No entanto, a forma como você dorme após a abdominoplastia terá um efeito profundo no ritmo e na qualidade de sua recuperação. Dormir na posição errada pode comprometer seus resultados e impedir que você descanse o que precisa.
O que você deve fazer enquanto dorme
Existem maneiras simples de conseguir dormir após a abdominoplastia.
Use uma poltrona para dormir
Realizar uma abdominoplastia envolve fazer uma incisão longa e fina entre os ossos do quadril e logo acima do monte púbico. O cirurgião fará o corte, removerá o excesso de gordura do abdômen e, em seguida, abaixará a pele de cima sobre a linha de incisão. O excesso de pele é removido e, em seguida, o estômago é costurado, deixando um acabamento firme e plano.
Como você pode imaginar, dormir de costas após a cirurgia não é uma boa ideia. Deitar na horizontal alonga o abdômen, pressionando a pele recém-costurada, causando dor e danos potenciais às suturas. Portanto, quando você adormecer, os especialistas recomendam dormir em uma posição levemente dobrada que evite puxar as costuras. Em vez de dormir na sua cama (como você faria normalmente), os cirurgiões sugeremusar uma poltrona.
Uma poltrona reclinável (um tipo de cadeira que se dobra no meio) oferece uma maneira confortável e segura de dormir. A poltrona reclinável oferece a capacidade de ter uma noite tranquila sem o risco de jogar e virar ou danificar a costura. Uma boa poltrona deve permitir que você ajuste a quantidade de curvatura em seu corpo conforme necessário.
Quanto tempo você precisa para dormir em uma poltrona reclinável?
Quanto tempo você dorme em uma poltrona reclinável depende do tipo de abdominoplastia que você fez. A recuperação de uma "abdominoplastia em miniatura" - aquela em que a incisão não vai de quadril a quadril - leva aproximadamente uma a três semanas. A recuperação de uma abdominoplastia completa - onde a incisão vai de quadril a quadril - leva aproximadamente quatro semanas. (O exercício deve ser limitado por seis semanas). Então, se você fez uma abdominoplastia completa, você vai querer dormir em uma posição reclinada por algumas semanas enquanto os tecidos cicatrizam. A maioria dos cirurgiões recomenda manter um posição dobrada pelo menos na primeira semana, seja deitado, em pé ou fazendo outra coisa.
Como deitar bem na cama após uma abdominoplastia
Como os tecidos do abdome inferior ficam tensos após uma abdominoplastia, é essencial manter a forma do corpo 'curvado', seja andando, em pé ou subindo na cama.
Ao passar da posição de pé para a deitada, preste muita atenção à forma do seu corpo. Idealmente, você vai querer manter uma forma curvada durante todo o processo, tomando cuidado para não colocar pressão excessiva nas costuras.
Antes de se deitar, certifique-se de que a cama ou a poltrona reclinável tenham o formato certo para acomodar uma postura curvada. Em seguida, sente-se na lateral da cama com os joelhos virados para fora, mantendo a flexão em seu núcleo. Em seguida, gire as pernas na cama para que fiquem de frente para você. Por fim, abaixe o tronco. Você não deveria ter que se rebaixar muito se você dormir em uma poltrona reclinável ou em uma cama que levante.
Pratique dormir cremado antes da operação
Se você dorme de frente ou de lado, dormir de costas após a cirurgia abdominal pode parecer anormal. Então é uma boa ideia praticar dormir reclinado por algumas semanas antes da cirurgia para que depois da operação você possa dormir melhor. Ser capaz de dormir ajudará no processo de recuperação, permitindo que você se recupere mais cedo.
Dormir sem poltrona
Geralmente, você tem duas opções de sono após a abdominoplastia. A primeira é modificar sua cama com travesseiros para fornecer uma seção elevada ao seu tronco para que você possa manter uma postura curvada enquanto dorme.
Isso tem a vantagem de ser uma solução simples - apenas alguns travesseiros extras. Mas há desvantagens, ou seja, o fato de que, quando você dorme em uma cama, é provável que você role. Além disso, travesseiros que apoiam seu tronco para manter uma postura dobrada podem escorregar por baixo durante a noite, colocando suas costuras em risco.
É, por conseguinte essencial trazer um travesseiro de viagem, de preferência com memória de forma, para conciliar o conforto e garantir que você não vire durante o sono.
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Use roupas de compressão enquanto dorme
As roupas de compressão são roupas que suportam temporariamente o estômago e fornecem suporte aos músculos abdominais após a cirurgia. Existem muitos tipos de roupas de compressão que você pode usar - de fichários a cintos. Sempre que possível, siga o conselho do seu cirurgião e use roupas de compressão de acordo com suas instruções. As roupas de compressão devem ser usado a qualquer hora do dia, inclusive durante o sono.
Após a cirurgia, é provável que você experimente alguma inflamação no abdômen. As roupas de compressão ajudam a apoiar o estômago enquanto ele está inflamado, auxiliando no processo de recuperação.
O que você precisa fazer fora do sono
Para sair da cama
Devido à natureza da incisão após a abdominoplastia, os pacientes devem ter cuidado ao sair da cama para evitar esticar demais a pele do abdome inferior. Quando você sair da cama, mova-se para o lado, mantendo a flexão nos quadris, depois use as mãos para se empurrar para a posição sentada. Uma vez sentado, incline-se para a frente e use os músculos das pernas para ajudá-lo a ficar de pé.
Manter uma posição curvada em todos os momentos é essencial. Isso não apenas evitará danos à área da incisão, mas também ajudará a reduzir a aparência da cicatriz depois que todos os pontos forem removidos.
Tome remédio para dor
do analgésicos podem ser tomados antes de dormir para ajudar a aliviar o desconforto enquanto você está tentando dormir nos primeiros dias depois de fazer uma abdominoplastia. Evite usar analgésicos que contenham estimulantes, pois eles podem impedir que você durma.
Faça da cama um ritual
Muito do que nosso cérebro faz é inconsciente, incluindo a preparação para dormir. Portanto, é uma boa ideia treinar sua mente para se preparar para o descanso. Você pode fazer isso transformando o processo da hora de dormir em um ritual. Antes de fazer a cirurgia, comece a dormir em uma poltrona reclinável ou em uma posição reclinada. Pratique esperar dormir uma vez nessa posição, desligando as luzes e os aparelhos eletrônicos.
Converse com seu cirurgião
Seu cirurgião provavelmente tem muita experiência em ajudar pacientes a dormir depois de abdominoplastias. Converse com eles sobre suas opções e como você pode dormir melhor durante as fases mais críticas do processo de recuperação.
Como dormir após a abdominoplastia?
O principal objetivo é dormir em uma posição dobrada ou com um canivete após uma abdominoplastia, de preferência de costas. A melhor maneira de fazer isso é com uma poltrona reclinável, embora alguns travesseiros extras sob as costas sejam um bom substituto. Para ajudar na sua recuperação, use roupas de compressão, mesmo durante o sono, e converse com seu profissional de saúde sobre como controlar a dor após a cirurgia.
