Depois de passar por um dia agitado, todo mundo quer ter um bom sono profundo. No entanto, algumas interrupções podem arruinar seu sono, especialmente quando você se sente doente ou até vomita durante o sono. O vômito é uma das sensações mais desagradáveis que você pode experimentar durante o sono.
Causas de vômito durante o sono
Conhecer algumas das causas do vômito durante o sono pode ajudá-lo a identificar seus gatilhos. Evitá-los também pode ajudar a prevenir vômitos enquanto você dorme.
-
Coma tarde: Às vezes, a sensação de vômito pode ocorrer devido a comer tarde da noite. Trabalho por turnos, hábitos alimentares irregulares e jantares tardios muitas vezes dificultam a digestão e podem causar vômitos ou náuseas durante o sono.
-
Maus hábitos alimentares: Muitas pessoas não sabem que tipo de alimento é certo para elas e podem tender a fazer escolhas alimentares pouco saudáveis. Comer os alimentos errados, especialmente à noite, é uma das causas mais comuns de vômito durante o sono.
-
Refluxo ácido: Outra causa comum de vômito durante o sono pode ser o refluxo ácido resultante da indigestão alimentar. O refluxo ácido empurra os alimentos de volta para o tubo de alimentação, causando vômitos. Isso não só causa grande desconforto, mas também leva a um sono perturbado.
-
Consumo de álcool : Algumas pessoas têm o hábito de beber à noite. Consumir pequenas quantidades de vez em quando pode não ser um problema, mas consumir regularmente grandes quantidades de álcool, juntamente com escolhas alimentares pouco saudáveis, pode levar ao vômito durante o sono. Você pode sentir tontura e causar gastrite criando um grande problema à noite.
-
Dentição: A dentição também é uma das causas de vômito durante o sono. A sensação de irritabilidade, inquietação, objetos penetrantes e gengivas inchadas podem causar vômitos e sonolência.
- Estresse: O estresse é outro gatilho comum, que pode atrapalhar o sono, aumentar a indigestão e também pode ser uma causa de vômito no meio da noite.
Como evitar vômitos durante o sono naturalmente?
Sem dúvida, sentir-se doente ou vomitar durante o sono pode ser bastante irritante para as pessoas que sofrem com isso. Portanto, eles são aconselhados a procurar soluções simples e tentar evitar coisas que levam à condição. Alguns tratamentos naturais que podem ajudar a prevenir vômitos durante o sono incluem
Pegue um pouco de ar fresco
Às vezes, o vômito noturno ocorre devido à asfixia ou à falta de ar na sala. Para evitar isso, a melhor coisa que você pode fazer é respirar um pouco de ar fresco ficando na varanda ou abrindo as janelas. Tomar um pouco de ar fresco por alguns minutos definitivamente fará bem a você e evitará vômitos naturalmente.
Além disso, praticar regularmente a respiração adequada e realizar exercícios respiratórios regulares podem ajudar a melhorar seus níveis de oxigênio. Isso pode ajudar a evitar a sensação de vômito naturalmente.
Fique calmo
Uma sensação de vômito pode deixá-lo ansioso e incomodá-lo à noite. A maneira natural de controlar essa ansiedade é ficar calmo e sentar-se em silêncio por alguns minutos. Estar calmo e controlado o ajudará a se livrar dessa ansiedade e a voltar a dormir rapidamente.
O desvio
A distração da doença é uma das melhores e mais naturais maneiras de prevenir o vômito naturalmente. Você pode esquecer as coisas vomitando à noite pensando em si mesmo ou revivendo boas e velhas lembranças da família, amigos ou parentes. Você pode até reservar um tempo para ler livros ou trabalhar de uma maneira que o distraia da doença e lhe dê espaço para voltar a dormir.
Respire fundo
Respirar profundamente por alguns minutos é uma das melhores maneiras de evitar vômitos durante o sono. Você pode inspirar lentamente, expirar o ar e se sentir bem por dentro. Ao praticar isso, você pode experimentar um estado de espírito calmo, o que pode ajudar a aliviar a sensação de vômito e evitá-lo naturalmente.
beber líquidos
Outra medida eficaz para prevenir naturalmente o vômito durante o sono é beber alguns líquidos, bebidas geladas se preferir. Você pode tentar água com limão, suco de laranja, suco de toranja e o que fizer você se sentir confortável.
pegue um doce
Uma das formas de prevenir o vômito durante o sono é mastigar balas agridoces na boca, o que vai alterar o sabor da sua língua. Isso eliminará ainda mais a sensação de vômito devido ao sabor calmante e satisfatório do doce na boca. Doces à base de gengibre ou menta parecem funcionar bem.
Mastigue curandeiros naturais
Tomar um pedaço de gengibre é uma maneira natural de evitar vômitos durante o sono. O gengibre tem a particularidade de manter um sabor forte na boca que pode fazer você se sentir bem e a sensação atual de vômito. Ter um pedaço de cravo na boca, lamber hortelã, groselha ou limão também pode ajudar a aliviar a sensação de vômito.
Na maioria dos casos, o vômito durante o sono pode ser evitado com esses métodos naturais. No entanto, se as causas do vômito forem graves ou os sintomas persistirem por muito tempo, é aconselhável procurar orientação médica e tomar as medidas adequadas conforme as instruções.
