Por que roncamos? Ronco é um grave problema social e ao mesmo tempo um dos mais subestimados. É importante se preocupar com a sociabilidade de todas as pessoas cuja vida noturna está destinada, mais cedo ou mais tarde, a se tornar solitária para salvar o relacionamento do casal.
Por outro lado, quando a qualidade de vida de quem é despertado por esse irritante ruído rítmico causado por um roncador está destinado a sofrer uma séria deterioração, é impensável que não haja consequências. Quando, de vez em quando, esse ruído é interrompido, ele está imediatamente destinado a ser retomado com maior vigor. Os protestos após este ataque sônico são, portanto, previsíveis; É normal que mais de uma pessoa reaja a essa situação com raiva mal disfarçada.
Por que roncamos: as causas
O ronco é um problema médico; diz respeito a mais da metade dos adultos, principalmente homens, especialmente quando estão acima do peso. Mas não são apenas os indivíduos com essas características que são afetados. Entre os roncadores mais acometidos, não estão apenas os obesos, há também os indivíduos que apresentam uma aparência morfologicamente diferente.
O ronco não tem graça, geralmente na vida do roncador há sofrimento, mais ou menos consciente. O problema é que quem ronca faz um esforço para respirar. Respirar é essencial para a sobrevivência, claro que todos consideramos essa atividade natural. O sono é uma parte importante da nossa vida, onde nosso cérebro é recarregado. Cerca de um terço de nossa vida é gasto dormindo; deixar de fazê-lo de forma eficaz configura algo com consequências drásticas. Uma má qualidade do sono se traduzirá em uma má qualidade de vida quando você acordar. Peça a uma pessoa que não dorme para entender o que significa não descansar o suficiente.
A dificuldade de respirar quando dormimos é algo que geralmente não estamos bem cientes. Chegamos a essa situação gradualmente, sem perceber; gradualmente a qualidade da respiração diminui e consequentemente o sono piora.
Nestes casos, podemos falar de um verdadeiro respiração desordenada do sono dos quais o ronco é o primeiro sinal. A maioria dos roncadores não sabe que está roncando; por isso, não percebem imediatamente que a qualidade de sua respiração noturna se deteriorou e, consequentemente, também a qualidade de seu descanso. Alguns percebem mais tarde, outros, negando qualquer evidência, não "querem" notar, apesar das reclamações de esposas ou maridos que são obrigados a usar fones de ouvido com cancelamento de ruído ou trocar de quarto para descansar.
Infelizmente, não aceitar a realidade é uma situação comum no setor da saúde, principalmente quando os sintomas não têm consequências imediatas. Essas pessoas rejeitam a ideia de que o ronco pode ser a causa do sono agitado e que é um problema médico que pode ser resolvido entrando em contato com um profissional competente. O roncador geralmente dorme com a boca aberta. respiração oral em si já é uma situação patológica; A natureza, ao longo de milênios, selecionou geneticamente a respiração nasal como o método mais eficiente de nos oxigenar.
Quando a respiração nasal se torna insuficiente devido a um problema, a respiração oral é acionada, tanto em crianças quanto em adultos. Só poderia depender de uma imagem patológica fria ou mais complexa; em todo caso, quando somos forçados a respirar pela boca, dormimos menos bem. Todos nós sabemos por experiência própria como somos ruins quando não conseguimos respirar corretamente pelo nariz. O nariz é o órgão encarregado de preparar o ar que respiramos para chegar aos pulmões nas melhores condições; purificado, aquecido, umidificado, melhor filtrado.
O ronco pode ser causado por alguns destes problemas:
- Diminui o tônus muscular com um relativo relaxamento dos tecidos a que todos estamos destinados com o passar dos anos,
- Pela presença de mais tecido adiposo que envolve o pescoço e o trato respiratório quando ganhamos peso,
- Da posição deitada durante o sono que promove o colapso parcial das vias aéreas,
- Adenóides e amígdalas aumentadas, especialmente em crianças,
- Uma língua excessivamente grande e tecidos palatino e úvula longos
- Uma morfologia desfavorável mandíbula e osso mandibular
- Uma má oclusão dentária,
tem causas muitos e variados ronco , essas causas geralmente se somam. O efeito está sempre relacionado à vibração dos tecidos moles devido à predisposição familiar, imagem congênita, uma série de fatores externos, incluindo hábitos incorretos, como hábito de fumar, hábito de beber à noite, tendência a excessos durante a refeição da noite, principalmente quando tarde; ir para a cama com o estômago cheio nunca é uma boa ideia.
O ronco, se não for tratado, vai piorar, pode progredir de um simples distúrbio respiratório do sono para um quadro mais complexo que pode levar a síndrome da apnéia noturna (Em Inglês SAOS , um quadro muito mais complexo) que ao longo do tempo irá aumentar as alterações associadas na pressão arterial e um aumento do risco de ataques cardíacos e derrames.
Existem muitos remédios caseiros: há aqueles que usam os adesivos colocados no nariz; dilatam as narinas. Há quem use um anel nasal que é aplicado no septo, há quem use spray nasal descongestionante. Existem também remédios naturais como chás de ervas e óleos essenciais com eficácia no ronco leve. Finalmente, algumas soluções homeopáticas também estão disponíveis.
No caso do ronco regular, é muito mais saudável e correto consultar um médico experiente em distúrbios respiratórios do sono , em vez de recorrer a métodos mais drásticos. O médico avaliará cuidadosamente a condição médica do paciente com ronco e as características da doença. O ronco (roncopatia), quando não é episódico, deve ser sempre considerado como uma patologia, ou seja, como um problema médico que deve ser diagnosticado com precisão antes de estabelecer qual poderia ser a terapia mais eficaz.
-A primeira coisa a verificar é a estilo de vida . Em alguns casos, alterá-los pode resolver o problema. perder peso quando excessivo é saudável e muitas vezes eficaz na redução do ronco. Outras medidas eficazes incluem abster-se de beber álcool e fumar. O exercício regular pode ajudar a manter os músculos tonificados, cujo relaxamento é sempre a base do ronco.
-Segundo, um higiene do sono correto deve sempre ser considerado; sono - os ritmos de vigília devem ser regulares, o sono deve ser auxiliado respeitando os ritmos circadianos (você dorme à noite) em um ambiente adequado, ou seja, não ruidoso dedicado exclusivamente ao descanso; dormir de lado é melhor do que deitar de costas usando um travesseiro de viagem para reduzir o ronco.
Estudos e pesquisas médicas indicam que as ferramentas mais eficazes para reduzir o ronco e melhorar a qualidade da respiração noturna são dispositivos médicos móveis usado para mover a mandíbula . Seu objetivo é aumentar o espaço aéreo atrás da língua, reduzindo as constrições que correspondem às mudanças no fluxo que muitas vezes são a causa do ronco.
Seu nome em inglês é MAD (dispositivos de avanço mandibular); entre suas funções, se o estreitamento está relacionado à posição lingual, está a de alterar o tônus dos tecidos que, quando muito relaxados, vibram ruidosamente. A expertise para a construção desses dispositivos é de responsabilidade de especialistas na construção de dispositivos odontológicos, como aparelhos ortodônticos. Por esta razão, em caso de ronco, é sempre aconselhável entrar em contato com um ORTODONTISTA especialista em distúrbios respiratórios do sono que ajudará tanto a empreender o caminho certo de diagnóstico quanto a resolver o problema.
