O estresse pode ser uma das causas da sua insônia. De fato, quando nos sentimos tensos, quando nossos pensamentos são monopolizados pelo negativo, muitas vezes é difícil adormecer.
O estresse afeta a qualidade do seu sono, o que aumenta seu nível de estresse, resultando em um círculo vicioso: quanto menos você dorme, mais cortisol você secreta e mais estressado você fica! Felizmente, os transtornos de ansiedade como estresse, ansiedade ou ansiedade podem ser tratados de diferentes formas, inclusive de forma natural com fitoterapia.
Fitoterapia como tratamento natural para recuperar o sono
A fitoterapia é um "tratamento" que possibilita o tratamento de doenças com plantas, é um medicamento não convencional. Os ingredientes ativos naturais das plantas, de fato, permitem tratar naturalmente: dificuldades em encontrar o sono, problemas relacionados ao humor, ruminações mentais, ganho de peso, etc.
Não devemos negligenciar o poder das plantas, estas últimas, mesmo em doses baixas, podem ser extremamente poderosas: a fitoterapia para recuperar o sono não é, portanto, um tratamento a ser tomado de ânimo leve. O tratamento do sono com fitoterápicos deve ser sempre realizado com conhecimento das contraindicações e de acordo com as precauções de uso.
As duas plantas “adormecidas”
Duas plantas são particularmente eficazes no tratamento do sono e do stress: a valeriana e o maracujá. Em curas pontuais ou para atender a uma necessidade específica, serão aliados formidáveis para voltar a dormir.
Valeriana
Você certamente já ouviu falar dessa planta antes! De fato, é usado há séculos por suas propriedades relaxantes e é conhecido por aliviar estados de nervosismo e ansiedade.
Frequentemente associada aos gatos pela sua ação calmante, a valeriana não é apenas “catnip”! No chá de ervas, em extratos secos ou em decocção, a raiz de valeriana terá uma ação sedativa e permitirá à noite preparar uma boa noite de sono. Muitas vezes associado ao espinheiro, seu poder é reforçado e permitirá que você trate seus distúrbios do sono com mais facilidade.
Flor da Paixão
O maracujá, chamado flor de maracujá, é um soporífero “natural”. Esta planta herbácea atua diretamente na ansiedade e realmente promove o sono. Seu poder terapêutico acalma a dor e causa sono.
De fato, a planta tem efeitos antiespasmódicos e de relaxamento muscular: uma vez deitado, seu corpo está relaxado e pronto para dormir. Em caso de insônia relacionada ao estresse, a planta pode ser usada de diferentes maneiras: infusão, comprimido, cápsula, ampola… Tudo depende de você!
Se você optar pelo extrato seco, beber sua infusão de maracujá fará parte de um ritual de sono e poderá acalmar suas ansiedades.
Em geral, durante um tratamento de fitoterapia, sempre tome cuidado para não combinar aleatoriamente o poder das diferentes plantas! Além disso, saiba que a fitoterapia pode ser incluída em uma abordagem em torno da sofrologia ou da aromaterapia.
