A partir do momento em que você viu essas duas linhas rosas indutoras de felicidade em seu teste de gravidez, você está fazendo o que for preciso para não fazer nada que possa prejudicar seu bebê. Dormir de costas grávida: perigoso ou essencial?
Dormir de costas grávida é perigoso?
À medida que seu útero cresce (geralmente após 20 semanas - cinco meses), é grande o suficiente para descansar na veia cava inferior, se você estiver deitado de costas, explica Cleveland Clinic Ob / Gyn Salena Zanotti, MD.
Pesquisadores na Nova Zelândia descobriram que havia um risco potencial aumentado de mortalidade pré-natal para mulheres que dormiram a noite toda de costas. Mas o Dr. Zanotti diz que esses e outros estudos semelhantes foram pequenos, não randomizados e não devem ser tomados como prova definitiva.
Por exemplo, estudos analisaram mulheres que passaram a noite inteira de costas e nunca se levantaram para usar o banheiro. "Mas a maioria das mulheres não dorme a noite toda sem se levantar neste momento da gravidez - mesmo que queira", diz o Dr. Zanotti.
Além disso, ela acrescenta, muitos fatores estão envolvidos na gravidez, então é muito difícil dizer que uma coisa está causando essas mortes ou outros problemas. “Muitas mulheres que dormem de costas podem roncar ou sofrer de apneia do sono. É aqui que esses estudos estão errados, porque você não pode descartar todas essas coisas. »
Quantificar é a parte complicada
Dr. Zanotti tranquiliza as mulheres grávidas para não se estressarem se acidentalmente se encontrarem de costas por um breve período de tempo.
“Sabemos que curtos períodos de tempo – mesmo se você estiver de costas por uma ou duas horas – provavelmente não machucará seu filho”, diz ela. "A parte difícil é que não podemos realmente quantificar exatamente o quanto é 'tempo seguro' e o que ele realmente faz."
Quando as mulheres estão no meio da gravidez, elas se sentirão tontas ou indispostas se ficarem deitadas por longos períodos de tempo, observa o Dr. Zanotti.
“Muitas vezes seu corpo lhe dirá que algo está errado e isso fará você se mexer”, diz ela. “Então, se você está de costas e está tendo um pouco de dificuldade para respirar ou seu coração está batendo mais rápido, essa é a maneira do seu corpo dizer para você rolar para o lado. Ouça seu corpo. "
Dicas importantes para gestantes
Então, o que uma mulher grávida já desconfortável deve fazer? Após as 20 semanas de gestação, tente não passar a noite inteira de costas, aconselha o Dr. Zanotti. Ela sugere a coloque um travesseiro entre as costas e o colchão como seguro. Dessa forma, mesmo se você se virar, estará um pouco inclinado.
"Contanto que você não esteja deitado de costas, você vai ficar bem", diz ela. “Mesmo que você possa estar em um ângulo de 20 a 30 graus, isso aliviará qualquer pressão potencial na veia cava inferior. Acho que a maioria das mulheres, mesmo que durmam de costas, podem se sentir confortáveis dormindo apenas nesse pequeno ângulo. »
Embora seja razoável ser cauteloso, o Dr. Zanotti diz que também é importante confortar as mulheres que já têm o suficiente em suas mentes.
“Já tive mulheres que acordaram de costas e estão preocupadas em causar danos cerebrais ao filho. Não foi comprovado”, disse. "Não vemos nenhum risco maior de autismo ou deficiências de desenvolvimento em mulheres que dormiam um pouco de costas. "
Prefere dormir de lado?
Tradicionalmente, os obstetras/ginecologistas aconselhavam as gestantes a dormirem sobre o lado esquerdo. Isso ocorre porque sua veia cava inferior está à sua direita. "A ideia era que, se você dormisse do lado direito, poderia comprimir o fluxo sanguíneo", diz o Dr. Zanotti.
Mas hoje, as evidências mostram que, se você estiver do outro lado, ainda terá um bom fluxo sanguíneo. A maioria dos especialistas, portanto, diz às mulheres que é normal dormir em ambos os lados, de preferência com um travesseiro de gravidez.
“O ideal do lado esquerdo”, diz ela. “Se você ama seu lado esquerdo, isso é absolutamente maravilhoso. Mas se você dorme do lado direito, você também está bem. "
