Uma boa noite de sono é essencial para manter o bem-estar físico e mental e enfrentar o dia com energia. Às vezes é difícil adormecer, porque o corpo precisa de certas condições ambientais para conseguir isso. A luz, o ruído, a temperatura e a decoração do quarto podem afetar o sono, promovê-lo ou dificultá-lo.
Como decorar seu quarto para dormir melhor? com pinturas zen?
A decoração é muito importante para o sono, pois define o ambiente do quarto em que você dorme. Aqui estão nossas dicas fáceis de aplicar para conseguir isso com pinturas Zen.
- Escolha cores neutras e suaves : você deve evitar tons muito brilhantes porque eles não são excitantes. As cores que promovem relaxamento e descanso são os neutros (como branco ou bege) e os pastéis (especialmente verde claro e azul). De qualquer forma, é aconselhável não misturar várias cores muito diferentes, mas buscar a harmonia dentro da pintura.
- Não use luzes brilhantes ou brancas perto da placa: A iluminação ajuda o corpo a perceber que precisa relaxar. Lâmpadas de luz branca não devem ser usadas antes de dormir, pois não induzem ao sono. É melhor usar luz suave e quente para acentuar o efeito calmante da pintura.
- Ouça música Zen enquanto observa a pintura : Esses dois fatores imediatamente descansarão sua mente para que ela se acalme rapidamente e o cérebro seja mergulhado em um estado de vigília.
- Oriente bem a cama : Coloque a cama na frente da pintura de preferência, assim a última coisa que você verá antes de dormir será uma pintura Zen.
- Escolha um modelo que combina com você. Os dados pessoais dão uma sensação de refúgio e segurança, facilitando o descanso. Eles criam uma conexão emocional e proporcionam uma sensação de calma.
- Escolha pinturas de Buda. Eles têm a capacidade de adicionar um toque de zen a uma sala para promover o relaxamento mais do que qualquer outra pintura
- Adicione elementos decorativos relaxantes ao redor da pintura : velas perfumadas, óleos essenciais, bastões de incenso... eles podem ajudar a mente a relaxar.
Faça toda a sala zen para acentuar o efeito
Além da escolha e colocação da pintura, outros aspectos relacionados ao quarto devem ser levados em conta para acentuar a calma.
- Armazenamento do quarto : antes de dormir, você deve se certificar de que o quarto está bem limpo e arrumado, pois o caos não permite que a mente relaxe. Para facilitar esta tarefa, é aconselhável ter diferentes sistemas de armazenamento eficientes.
- Ventilar bem antes de fazer a cama : desta forma, o ar da sala será renovado e os lençóis serão atualizados. Um ambiente limpo facilita o sono.
- isolar o quarto : O ruído ambiente é um dos fatores mais difíceis para dormir. Portanto, é importante isolar adequadamente a sala, instalando boas janelas e materiais isolantes na parede.
- Escolha um bom colchão e um travesseiro confortável : nem todos têm os mesmos gostos, por isso é necessário testar o travesseiro e o colchão antes de comprá-los. Se duas pessoas vão dormir na cama, certifique-se de que elas se sintam confortáveis com o colchão. Quanto ao travesseiro, você precisa permitir que o pescoço fique alinhado com a coluna quando estiver deitado de lado, para que não fique torcido para cima ou para baixo.
- Defina a temperatura : Durante as horas de sono, a temperatura ambiente deve estar entre 19 e 21 graus. Portanto, é recomendável instalar sistemas de aquecimento e ar condicionado, para que nem o frio nem o calor do exterior interfiram no descanso.
Para desenhar um diagrama rápido, a mesa zen é o centro do seu espaço de descanso, quanto mais ao redor estiver de acordo com ela, mais poderoso será seu efeito.
