A noite pode se tornar seu pior inimigo, em vez de um momento restaurador, se você sofre de sonofobia.
A somnifobia, ou medo de dormir, gera extrema ansiedade e pavor de ir para a cama e adormecer. Também chamada de hipnofobia ou oneirofobia, essa fobia afeta negativamente sua saúde se você sofre com isso, devido à incapacidade de dormir, não há recuperação da atividade física e mental para continuar vendo um ritmo ideal de vida e qualidade.
Como qualquer outra fobia, será diagnosticada como um transtorno quando o medo e a ansiedade gerados causam ansiedade e interferem e dificultam a vida cotidiana.
Compreender o sono e suas fases é essencial para ver em perspectiva como a incapacidade de dormir afeta uma pessoa. Pessoas com sonofobia alteram seus mecanismos de sono, o que leva a consequências físicas e psicológicas, interferindo no bom desenvolvimento da vida diária.
O que significa ter medo de dormir?
As pessoas que sofrem de sonofobia geralmente experimentam uma sensação de ansiedade durante as horas e momentos antes de adormecer, ou simplesmente pensando que esse momento está chegando.
Em muitas ocasiões, não temos medo do sonho em particular, mas do que pode acontecer enquanto dormimos.
Embora não haja uma ameaça objetiva real para adormecer, como parar de respirar ou não acordar, a ansiedade acaba produzindo insônia devido aos esforços para ficar acordado durante a noite.
A somnifobia está ligada à insônia, falta de sono e falta de descanso, que, juntamente com o estresse e a deterioração física e mental associada, podem levar a alucinações, desorientação e distúrbios do humor, além de dificuldade de concentração ou lembrança.
Quais são os sintomas?
Não há sintomas específicos que ocorrem em todos os diagnosticados com essa fobia, mas existem sintomas comuns relacionados à saúde mental e física.
Os sintomas mais comuns relacionados a essa fobia, em relação à saúde mental são:
- Sentir medo ou ansiedade ao pensar em dormir.
- Aumento da ansiedade nos momentos antes de dormir.
- Faça o possível para não adormecer ou evite ir para a cama.
- Ter ataques de pânico na hora de dormir.
- Problemas de concentração, mudanças de humor ou dificuldade em lembrar detalhes, decorrentes de preocupações e medos relacionados ao sono.
Por outro lado, os sintomas físicos são atribuídos a:
- Problemas de estômago, como náuseas, devido à ansiedade persistente durante o sono.
- Ao pensar em dormir, aperto no peito e aumento da frequência cardíaca, além de outros sintomas, como sudorese, calafrios e hiperventilação.
- Nas crianças, o choro e a resistência ou apego na hora de dormir são comuns por não serem deixados sozinhos no quarto.
Quais são as causas do medo do sono?
O medo de dormir pode ser causado por diversos aspectos, não ser conclusivo, e pode ser resultado de eventos anteriores, como situações que foram uma experiência ruim para a pessoa.
Além disso, como agravante, pode haver o fato de uma predisposição genética para desenvolver problemas de ansiedade, mas eles não são decisivos por si só.
As principais causas:
- As fobias geralmente se desenvolvem na infância, então o motivo do medo pode não ser lembrado.
- Medo de um evento negativo que ocorra no momento de adormecer, como um desastre na casa ou em um ente querido.
- Trauma ou transtorno de estresse pós-traumático pode contribuir para pesadelos e até medo de dormir.
- Distúrbios do sono, como paralisia do sono e distúrbios do pesadelo (pesadelos vívidos e recorrentes) podem causar medo do sono, ao longo do tempo, devido à experiência ruim e ao medo de revivê-lo.
Como saber se sofro de sonofobia?
Se você acha que tem sonofobia, é melhor consultar um médico o mais rápido possível. Ele será quem o orientará nos passos a seguir e fará um diagnóstico preciso, apoiado na ideia de propor um processo de melhoria.
Além disso, para reduzir alguns dos sintomas descritos acima, você pode consultar sua farmácia sobre medicamentos que contenham doxilamina. Isso é eficaz na redução do tempo de início do sono, auxiliando o sono e aumentando a profundidade e a duração do sono. Suplementos dietéticos contendo melatonina também podem ser eficazes nesses casos. Em ambos os casos, o seu farmacêutico pode aconselhá-lo sobre o seu uso.
