La noche puede convertirse en tu peor enemigo, en lugar de un momento reparador, si sufres de somnifobia.
La somnifobia, o miedo a dormir, genera una ansiedad extrema y temor a acostarse y quedarse dormido. Aussi appelée hypnophobie ou onirophobie, cette phobie affecte négativement votre santé si vous en souffrez, en raison de l'incapacité de dormir, il n'y a pas de récupération d'activité physique et mentale pour continuer a voir un rythme de vie optimal et de calidad.
Como cualquier otra fobia, se diagnosticará como trastorno cuando el miedo y la ansiedad generados provoquen ansiedad e interfieran y dificulten la vida diaria.
Entender el sueño y sus fases es fundamental para ver en perspectiva cómo afecta la incapacidad para dormir a una persona. Las personas con somnifobia alteran sus mecanismos de sueño, lo que conlleva consecuencias físicas y psíquicas, interfiriendo en el correcto desarrollo de la vida diaria.
¿Qué significa tener miedo a dormir?
Las personas que padecen somnifobia generalmente experimentan una sensación de ansiedad durante las horas y momentos previos a quedarse dormidos, o simplemente pensando que ese momento está llegando.
En muchas ocasiones, no tenemos miedo al sueño en particular, sino a lo que pueda pasar mientras dormimos.
Aunque no existe una amenaza objetiva real para conciliar el sueño, como dejar de respirar o no despertarse, la ansiedad eventualmente produce insomnio debido a los esfuerzos por permanecer despierto durante la noche.
La somnifobia está relacionada con el insomnio, la falta de sueño y la falta de descanso, que, junto con el estrés y el deterioro físico y mental asociado, pueden dar lugar a alucinaciones, desorientación y trastornos del estado de ánimo, así como dificultad para concentrarse o recordar.
¿Cuáles son los síntomas?
No hay síntomas específicos que se presenten en todas las personas diagnosticadas con esta fobia, pero sí síntomas comunes relacionados con la salud mental y física.
Los síntomas más comunes relacionados con esta fobia, en relación con la salud mental son:
- Sentir miedo o ansiedad al pensar en dormir.
- Aumento de la ansiedad en los momentos previos a la hora de acostarse.
- Haz todo lo posible por no dormirte o evitar ir a la cama.
- Tener ataques de pánico a la hora de acostarse.
- Problemas para concentrarse, cambios de humor o dificultad para recordar detalles, derivados de la preocupación y el miedo relacionados con el sueño.
Por otro lado, los síntomas físicos se atribuyen a:
- Problemas estomacales, como náuseas, debido a la ansiedad persistente durante el sueño.
- Al pensar en dormir, opresión en el pecho y aumento del ritmo cardíaco además de otros síntomas como sudoración, escalofríos e hiperventilación.
- En los niños, el llanto y la resistencia o el apego a la hora de dormir son habituales por no quedarse solos en el dormitorio.
¿Cuáles son las causas del miedo a dormir?
El miedo a dormir puede ser causado por diferentes aspectos, no ser concluyente, y puede ser el resultado de hechos previos como situaciones que han sido una mala experiencia para la persona.
Además, como agravante, puede darse el hecho de una predisposición genética a desarrollar problemas de ansiedad, pero no son determinantes por sí solos.
Las principales causas:
- Las fobias a menudo se desarrollan en la infancia, por lo que es posible que no se recuerde la razón del miedo.
- Miedo a que ocurra un evento negativo al momento de conciliar el sueño, como un desastre en la casa o en un ser querido.
- El trauma o el trastorno de estrés postraumático pueden contribuir a las pesadillas e incluso al miedo a dormir.
- Los trastornos del sueño como la parálisis del sueño y los trastornos de pesadilla (pesadillas recurrentes y vívidas) pueden causar miedo al sueño, con el tiempo, debido a la mala experiencia y el miedo a revivirla.
¿Cómo sé si sufro de somnifobia?
Si cree que tiene somnifobia, es mejor consultar a un médico lo antes posible. Él será quien te guiará en los pasos a seguir y realizará un diagnóstico preciso, sustentado en la idea de proponer un proceso de mejora.
Además, con el fin de reducir algunos de los síntomas descritos anteriormente, puede consultar en su farmacia acerca de los medicamentos que contienen doxilamina. Esto es efectivo para reducir el tiempo de inicio del sueño, ayudar a dormir y aumentar la profundidad y duración del sueño. Los suplementos dietéticos que contienen melatonina también pueden ser efectivos en estos casos. En ambos casos, su farmacéutico podrá aconsejarle sobre su uso.
