Si está acostumbrada a dormir boca abajo, el embarazo puede hacer que se haga algunas preguntas sobre cuánto tiempo puede mantener su cómodo hábito antes de que dormir boca abajo durante el embarazo se vuelva peligroso para su bebé y para usted. .
La verdad es que, sin importar qué tipo de posición para dormir prefería antes del embarazo, los cambios que se produzcan en su cuerpo significarán que es posible que deba hacer ajustes para la comodidad y seguridad del feto durante tus horas de sueño.
Su aumento de dolores de estómago, espalda y estómago, acidez estomacal, dificultad para respirar e insomnio son cosas que podrían afectar la calidad del sueño durante el embarazo, pero ¿qué pasa con la seguridad de su bebé?
Dormir boca abajo durante el embarazo: lo que debes saber
Es poco probable que acostarse boca abajo, especialmente al principio del embarazo, dañe a su bebé.
La comadrona y embajadora de Philips Avent, Liz Wilkes, dice: “Al principio del embarazo, hasta que tenga un bulto significativo,Dormir boca abajo es seguro y generalmente cómodo.".
Si bien puede ser seguro, a medida que su barriga crezca, probablemente no se sienta cómoda. Tu cuerpo te dará una idea de cuánto tiempo podrás aguantar esta posición mientras crece tu barriga. La mayoría de las mujeres embarazadas descubren que en poco tiempo simplemente están incapaz de acostarse físicamente sobre su estómago
"Mientras tengas una barriga grande, no es práctico pero no es peligroso", dice Liz. "Algunas mujeres usarán varios almohadones para acostarse boca abajo, lo cual es perfectamente seguro".
Lo que a menudo sorprende a las mujeres embarazadas es que dormir boca arriba es en realidad menos seguro para usted y su bebé por nacer que dormir boca abajo durante el embarazo.
Dormir boca arriba durante el embarazo
Aunque pueda parecer lo más conveniente, dormir boca arriba tiene el potencial de causar muchos problemas durante el embarazo.
"La posición más problemática y potencialmente peligrosa es acostarse boca arriba durante unas 20 semanas (en promedio), ya que el peso del bebé y el útero pueden en esta etapa comprimir su aorta y disminuir el suministro de sangre de su bebé“, explica Liz.
Dormir boca arriba durante el embarazo también puede causar problemas problemas respiratorios y digestivos, dolor de espalda e incluso hemorroides.
Las mejores posiciones para dormir durante el embarazo
La posición recomendada para dormir durante el embarazo es dormir de lado (SOS).
La mayoría de las futuras mamás encuentran la posición fetal más cómoda, pero también es la posición más segura.
Dormir sobre el lado izquierdo en particular, aumenta la cantidad de sangre y nutrientes que llegan a tu bebé a través de la placenta.
La posición del bebé también está influenciada por la forma en que duerme y, por lo tanto, se recomienda que intente dormir sobre su lado izquierdo para reducir el riesgo de que el bebé tenga un suministro de sangre reducido y para que esté en una buena posición para el parto.
Invertir en almohadas adicionales, incluidas las almohadas a la altura del cuerpo, también lo ayudará a descansar bien por la noche.
Por lo general, dormir en posición fetal es cuando estás acostado de lado con las rodillas dobladas y una almohada entre las piernas, lo que es sorprendentemente más cómodo de lo que parece.
También se pueden usar almohadas adicionales para aliviar algunas dolencias comunes del embarazo. Para el dolor de espalda, agregue una debajo de su abdomen, y para la acidez estomacal, puede apoyar la parte superior de su cuerpo con almohadas adicionales hasta que esté en una posición cómoda.
¿Debe dormir boca abajo durante el embarazo?
Durante los primeros días de su embarazo, se considera seguro dormir boca abajo mientras está acostada boca abajo. Mientras su útero aún es pequeño, su pubis actuará como un escudo y su pequeño bebé estará a salvo en el fluido protector en constante crecimiento.
A medida que avanza su embarazo y su abdomen se expande, es probable que la posición boca abajo se vuelva demasiado incómoda como para causar daño a su bebé de alguna manera. Adaptar la forma de dormir es fundamental
Es poco probable que acostarse boca abajo le haga daño a su bebé, especialmente en el primer trimestre, pero siempre es mejor prevenir que curar. Hable siempre de esto con su médico o partera.
