Los médicos recomiendan que las personas con problemas de espalda duerman sobre una superficie firme. Los mejores colchones para la espalda son, por tanto, colchones con una firmeza media/alta. Actualmente existe en el mercado una gran variedad de colchones con diferentes rangos de firmeza: baja, media y alta. Al principio puede que cueste un poco acostumbrarse, pero una vez adaptados los encontrarás muy cómodos y descansarás mejor.
¿Cuál es el mejor colchón para la espalda?
Hace mucho tiempo estaban de moda los colchones muy duros para aliviar los dolores de espalda, pero lo cierto es que no eran los más adecuados. Les matelas qui ne cèdent pas à la pression du corps finissent par provoquer une forte pression sur les os pouvant entraîner une inflammation, notamment au niveau des hanches et des épaules si vous dormez sur le côté, et dans le bas du dos si vous dormez sur la espalda .
Un colchón firme nos ayudará a mantener la columna en la posición correcta. Si ya tenemos un colchón relativamente nuevo, que no queremos cambiar de momento, podemos intentar mejorar la firmeza con una buena base acolchada.
El conjunto ideal para personas con problemas de espalda estaría formado por una buena base tapizada y un colchón firme con un núcleo de muelles.
¿Cómo elegir el mejor colchón para tu espalda?
Para comprar el mejor colchón para la espalda, debes dejarte asesorar por expertos en la materia. Un colchón adecuado evitará que suframos lumbalgias, contracturas y malas posturas al dormir, eliminando los dolores de espalda provocados por el propio colchón.
Pero si nuestro problema de espalda no provoca serios problemas de movilidad, debemos tener en cuenta que en el mercado existen somieres articulados eléctricos.
Harán que nuestra vida diaria sea lo más fácil posible. Siempre debemos elegir un colchón que permita el movimiento a través de las diferentes posiciones de elevación del somier y, a la vez, ofrezca la máxima firmeza posible.
Un colchón que no nos conviene puede agravar nuestro dolor de espalda. Además, la calidad del sueño será peor. Un colchón cómodo para nosotros nos proporcionará el apoyo y el descanso adecuados.
No existen colchones que eliminen el dolor de espalda, pero sí colchones más adecuados para las personas que padecen estas dolencias.
Un colchón adecuado para cuidar la espalda es aquel que permite que la columna esté perfectamente alineada cuando estamos tumbados de lado y con su forma natural de doble “S” cuando estamos tumbados boca arriba.
Por lo tanto, podemos concluir que el mejor colchón de respaldo debe tener una firmeza media y una durabilidad alta, es decir, debe mantener sus prestaciones sin cambios durante largos periodos de tiempo. El test completo del colchón Emma para convencerte.
El material viscoelástico del colchón, por su capacidad de adaptación al cuerpo, ofrece mayores posibilidades de alineación de la columna. La comodidad también es importante. De nada sirve un colchón adecuado para la espalda si no te sientes cómodo con él.
En definitiva, siempre que no exista una patología específica asociada a las molestias lumbares, se recomienda un colchón de firmeza media/alta y alta durabilidad.
Materiales recomendados
La viscoelástica tiene la propiedad de adaptarse a la forma del cuerpo, volviendo inmediatamente a su forma original una vez que ya no se ejerce la presión. Se adapta sin hundirse, percibiendo que no hay presión, pero tampoco la sensación de que el colchón envuelve, provocando posturas antinaturales.
Los colchones viscoelásticos tienen varias capas. Cuanto más grueso sea, mejor será la calidad del colchón y mayor será su precio.
También podemos añadir toppers. Se trata de una sábana viscoelástica acolchada que se monta sobre nuestro colchón actual para ofrecer todas las ventajas y el confort de un alojamiento viscoelástico, todo ello sin tener que cambiar de colchón. Se utilizan para aportarte un extra de confort o para transformar un colchón convencional en un colchón con capa de viscoelástica.
Debemos tener en cuenta los siguientes aspectos a la hora de elegir el mejor colchón para la espalda:
1. Preferencias personales
No existe un colchón con una consistencia, estilo, tipo o forma particular que funcione igual para todos los pacientes con dolor de espalda. Cualquier colchón que te permita dormir plácida y cómodamente es el colchón adecuado.
2. Componentes del colchón
Debes prestar atención a la altura del colchón así como a la composición y cantidad de materiales que lo componen. Entre sus variedades, las de menor firmeza son los colchones de látex, que tienen una firmeza media, así como los colchones viscoelásticos. Por último, tenemos los colchones de muelles, que se dice que son los más firmes.
También existen en el mercado colchones elaborados con componentes naturales, como los colchones de lana y algodón, que son hipoalergénicos y aportan el máximo confort.
3. Buen soporte para la espalda
A la hora de elegirlo es importante su firmeza. La mejor opción es optar por una firmeza media/alta, ya que si compras una demasiado firme o demasiado blanda, no respetarán la curvatura de la columna, ya que tienden a hundirse y pueden alterar la curvatura de la columna. , que necesita un buen apoyo en toda su estructura. Las zonas de mayor peso corporal deben tener un soporte adecuado para que el colchón no se hunda.
4. Elige una base con buena estructura
Debes prestar atención al soporte del colchón, ya que debe ser firme y uniforme, proporcionando estabilidad.
No compres uno nuevo y lo pongas sobre un colchón que se hunda, porque también se deformará y dejará de ser el mejor colchón para el dolor de espalda. Las bases tapizadas y los sofás son muy recomendables, por su firmeza y la estabilidad que aportan en todo el respaldo.
5. Si duermes en pareja, compra un colchón grande
Si duermes acompañado, debes comprar un colchón grande. Necesitas comodidad para descansar adecuadamente y cuando duermes en pareja, te mueves muchas veces durante el sueño.
Si no convives en pareja, el colchón debe tener un ancho mínimo de 90 cm pero, en caso contrario, el ancho debe estar como mínimo entre 1,35 y 1,50 cm. El largo más habitual será entre 1,80 y 1,90 cm, dependiendo de tu altura. Se necesitan unos 10/15 cm más porque algunos colchones pueden tener hasta 2 metros de largo.
6. Elige el tipo de relleno que más te convenga
Actualmente existe en el mercado una gran variedad de colchones: colchones de espuma, de látex, viscoelásticos o de muelles. Todos tienen una gran funcionalidad, pero debes probarlos para sentir el máximo confort al tumbarte sobre ellos.
Si tienes problemas en la zona lumbar, debes elegir un colchón que esté reforzado allí.
7. Cambio de colchón
Si siente que su viejo colchón ya está hundido o no es cómodo, es muy probable que necesite comprar un colchón nuevo. De hecho, si tiene más de 10 años, es hora de cambiarlo por uno nuevo.
Ten en cuenta que es importante que el colchón se adapte a tu estructura corporal y no que tú te adaptes al colchón, para que puedas dormir bien con el mejor colchón para el dolor de espalda.
