¿Por qué roncamos? Ronquidos es un grave problema social y al mismo tiempo es uno de los más subestimados. Es importante preocuparse por la sociabilidad de todas las personas cuya vida nocturna está destinada, tarde o temprano, a convertirse en soledad para salvar la relación de pareja.
Por otro lado, cuando la calidad de vida de quienes se despiertan con este molesto ruido rítmico provocado por un roncador está destinada a sufrir un grave deterioro, es impensable que no haya consecuencias. Cuando, en alguna ocasión, este ruido se interrumpe, inmediatamente está destinado a reanudarse con mayor vigor. Las protestas que siguieron a este ataque sónico son, por lo tanto, predecibles; Es normal que más de una persona reaccione ante esta situación con un enfado mal disimulado.
Por qué roncamos: Las causas
El ronquido es un problema médico; afecta a más de la mitad de los adultos, principalmente hombres, especialmente cuando tienen sobrepeso. Pero no son sólo los individuos con estas características los que se ven afectados. Entre los roncadores más afectados, no solo se encuentran las personas obesas, también hay individuos que tienen una apariencia morfológicamente diferente.
Roncar no tiene gracia, generalmente en la vida del roncador hay sufrimiento, más o menos consciente. El problema es que quien ronca hace un esfuerzo para respirar. La respiración es fundamental para la supervivencia, por supuesto que todos consideramos que esta actividad es natural. El sueño es una parte importante de nuestra vida donde nuestro cerebro se recarga. Alrededor de un tercio de nuestra vida la pasamos durmiendo; no hacerlo de manera efectiva establece algo con consecuencias drásticas. Una mala calidad de sueño se traducirá en una mala calidad de vida al despertar. Pídele a una persona insomne que entienda lo que significa no descansar lo suficiente.
La dificultad de respirar cuando dormimos es algo de lo que no solemos ser muy conscientes. Llegamos a esta situación gradualmente, sin darnos cuenta; gradualmente la calidad de la respiración disminuye y, en consecuencia, el sueño empeora.
En estos casos, podemos hablar de un verdadero trastornos respiratorios del sueño de los cuales el ronquido es el primer signo. La mayoría de los roncadores no saben que están roncando; por esta razón, no se dan cuenta inmediatamente de que la calidad de su respiración nocturna se ha deteriorado y, en consecuencia, también la calidad de su descanso. Algunos lo notan más tarde, otros, negando cualquier evidencia, no "quieren" notarlo a pesar de las quejas de esposas o esposos que se ven obligados a usar auriculares con cancelación de ruido o cambiar de habitación para descansar.
Desafortunadamente, no aceptar la realidad es una situación común en el sector salud, especialmente cuando los síntomas no tienen consecuencias inmediatas. Estas personas rechazan la idea de que los ronquidos puedan ser la causa del sueño inquieto y que se trate de un problema médico que puede solucionarse contactando a un profesional competente. El roncador suele dormir con la boca abierta. respiracion bucal en sí ya es una situación patológica; La naturaleza, durante milenios, ha seleccionado genéticamente la respiración nasal como el método más eficiente para oxigenarnos.
Cuando la respiración nasal se vuelve insuficiente debido a un problema, se activa la respiración oral, tanto en niños como en adultos. Sólo podía depender de una imagen patológica fría o más compleja; en cualquier caso, cuando nos vemos obligados a respirar por la boca, dormimos peor. Todos sabemos por experiencia personal lo mal que nos ponemos cuando no podemos respirar correctamente por la nariz. La nariz es el órgano encargado de preparar el aire que respiramos para que llegue a los pulmones en las mejores condiciones; purificado, calentado, humidificado, mejor filtrado.
Los ronquidos pueden ser causados por algunos de estos problemas:
- Disminuye el tono muscular inferior con una relativa relajación de los tejidos a los que todos estamos destinados por el paso de los años,
- Por la presencia de más tejido adiposo que envuelve el cuello y las vías respiratorias cuando aumentamos de peso,
- Desde la posición acostada durante el sueño que promueve el colapso parcial de las vías respiratorias,
- Adenoides y amígdalas agrandadas, especialmente en niños,
- Una lengua excesivamente grande y tejidos largos del paladar y la úvula
- Una morfología desfavorable mandíbula y hueso mandibular
- Una maloclusión dental,
hay causas muchos y variados ronquidos , estas causas a menudo se suman. El efecto siempre está relacionado con la vibración de los tejidos blandos debido a la predisposición familiar, la imagen congénita, una serie de factores externos que incluyen hábitos incorrectos como el hábito de fumar, el hábito de beber por la noche, la tendencia a desbordarse durante la cena, especialmente cuando es tarde; Ir a la cama con el estómago lleno nunca es una buena idea.
Los ronquidos, si no se tratan, empeorarán, podrían pasar de ser un simple trastorno de la respiración durante el sueño a un cuadro más complejo que puede conducir a síndrome de apnea nocturna (en inglés SAOS , un cuadro mucho más complejo) que con el tiempo aumentará los cambios asociados en la presión arterial y un mayor riesgo de ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares.
Hay muchos remedios caseros: están los que usan los parches que se colocan en la nariz; dilatan las fosas nasales. Hay quienes usan un aro nasal que se aplica en el tabique, hay quienes usan aerosoles nasales descongestionantes. También existen remedios naturales como las tisanas y los aceites esenciales con eficacia sobre los ronquidos leves. Finalmente, también están disponibles algunas soluciones homeopáticas.
En el caso de ronquidos habituales, es mucho más saludable y correcto consultar a un médico con experiencia en trastornos respiratorios del sueño , en lugar de recurrir a métodos más drásticos. El médico evaluará cuidadosamente la condición médica del paciente que ronca y las características de la enfermedad. Le ronflement (rhonchopathie), lorsqu'il n'est pas épisodique, doit toujours être considéré comme une pathologie, c'est-à-dire comme un problème médical qui doit être diagnostiqué avec précision avant d'établir quelle pourrait être la thérapie la más eficaz.
-Lo primero que hay que comprobar es el modo de vida . En algunos casos, cambiarlos puede resolver el problema. perder peso cuando es excesivo es saludable y, a menudo, eficaz para reducir los ronquidos. Otras medidas efectivas incluyen abstenerse de beber alcohol y fumar. El ejercicio regular puede ayudar a mantener los músculos tonificados, cuya relajación es siempre la base de los ronquidos.
-Segundo, un higiene del sueño siempre se debe considerar la correcta; sueño - los ritmos de vigilia deben ser regulares, se debe favorecer el sueño respetando los ritmos circadianos (se duerme de noche) en un ambiente adecuado, es decir, no ruidoso y dedicado exclusivamente al descanso; Dormir de lado es mejor que acostarse boca arriba con una almohada de viaje para reducir los ronquidos.
Estudios e investigaciones médicas indican que las herramientas más efectivas para reducir los ronquidos y mejorar la calidad de la respiración nocturna son dispositivos médicos móviles usado para mover la mandibula . Su finalidad es aumentar el espacio aéreo detrás de la lengua, reduciendo las constricciones que corresponden a los cambios de flujo que suelen ser la causa de los ronquidos.
Su nombre en inglés es MAD (dispositivos de avance mandibular)); entre sus funciones, si el estrechamiento está relacionado con la posición lingual, está la de cambiar el tono de los tejidos que, cuando están demasiado relajados, vibran ruidosamente. La experiencia para la construcción de estos dispositivos es exclusiva de los especialistas en la construcción de dispositivos dentales como los aparatos de ortodoncia. Por ello, en caso de roncar, siempre es recomendable acudir a un ORTODONCISTA experto en trastornos respiratorios del sueño que ayudará tanto a emprender el camino correcto del diagnóstico como a solucionar el problema.
