Dormir demasiado no está exento de consecuencias. Esto es lo que puede pasar si te quedas dormido.
Todos sabemos lo importante que es dormir, por lo que parece justo suponer que cuanto más duerma, mejor será para su salud. En realidad este no es el caso, de hecho en este caso también la regla popular es que “ya es suficiente” porque pueden suceder cosas improbables.
Cuando se trata de dormir bien por la noche, hay reglas a seguir según una investigación de la Fundación Nacional del Sueño. “Existe evidencia de que el sueño prolongado de más de nueve horas y el sueño breve de menos de 5 horas están asociados con una mayor mortalidad. Por lo tanto, parece que dormir demasiado puede estar asociado con resultados negativos para la salud.
Aunque dormir por largos periodos pueda ser agradable , no puedes poner en riesgo tu salud. Esto es lo que los expertos dicen que podría pasar.
Dormir demasiado: consecuencias nocivas
¿Alguna vez te has sentido mareado después de una larga noche de sueño? Dormir demasiado puede causar tal efecto. , con somnolencia que dura todo el día. Este estado se llama "borrachera de sueño" y es el resultado de que el ritmo circadiano natural de su cuerpo pierde su eficacia si duerme demasiado.
Cuando duermes demasiado, es mucho menos probable que te sientas cansado a la hora de acostarte, lo que puede provocar problemas de insomnio. “Dormir demasiado puede causar insomnio la noche siguientedice el Dr. Dimitriu de la Fundación Nacional del Sueño. "El cuerpo simplemente no está listo para volver a dormir después de, digamos, ocho horas de despertar".
Dormir demasiado cada noche puede aumentar el riesgo de muerte prematura por enfermedad cardíaca y ataque cardíaco. Un estudio reveló que los que duermen 10 horas tienen un 30% más de probabilidades de morir y casi un 50% más de probabilidades de desarrollar enfermedades cardiovasculares. "Dormir con demasiada frecuencia deja muy poco tiempo en el día para otras cosas, por lo que la productividad, el ejercicio y las redes sociales pueden verse afectados", dice el Dr. Dimitriu. Si tiene problemas para despertarse después de mucho dormir, es normal que se sienta cansado.
Pasar demasiadas horas en la cama aumenta también el riesgo de depresión. En algunos casos, puede estar asociado con apnea del sueño o problemas endocrinos que impactan negativamente en la salud. El largo período de sueño es probablemente un resultado más que una causa de la mala salud mental.
Entre las diversas consecuencias que pueden ocurrir si se duerme demasiado se encuentran:aumentar el riesgo de diabetes. Aunque el mecanismo exacto aún no está claro, la investigación sugiere que dormir demasiado (o muy poco) afecta la capacidad del cuerpo para responder a los niveles de glucosa en la sangre y, por lo tanto, puede aumentar la posibilidad de diabetes. Este efecto se ha demostrado principalmente en los hombres, pero otros estudios han encontrado el mismo aumento del riesgo en las mujeres.
Dormir demasiado también puede causar dolores de cabeza . Esto se debe a una interrupción en los niveles de serotonina y es especialmente probable que suceda cuando duerme más de lo habitual. La mayoría de las personas luchan más con la falta de sueño que con dormir demasiado, pero si usted es alguien que duerme más de nueve horas por noche, debe considerar estos posibles riesgos para la salud.
