Dormir con cruralgia es muy complicado, es importante adoptar buenos hábitos de sueño y elegir la posición adecuada. La cruralgia se diagnostica cuando el paciente padece de un dolor insoportable causado en su principal modo por la compresión de una o dos raíces del nervio crural. Esta patología puede dar síntomas como dolor en la cara antero-interna del muslo hasta la rodilla y cara anterior del pie, que se describen como quemazón o descarga eléctrica.
Desde ForCardsLovers, queremos ayudarte en este proceso y por eso veremos juntos cómo adaptar tu posición para dormir, para que puedas descansar al máximo por las noches.
Cruralgia: Posición para dormir fácilmente
Uno de los mayores desafíos que puede enfrentar es dormir con cruralgia. La mayoría de las personas con este dolor experimentan molestias al dormir. Lo más importante que debe comprender es que su posición para dormir puede marcar una gran diferencia en la calidad del sueño que tendrá.
Con esto en mente, les presentamos las mejores posiciones para dormir que le puede ayudar con su condición. Oh, también hemos incluido la peor posición para dormir que debes evitar si quieres dormir bien por la noche.
| Posición | Descripción | Beneficios | Precauciones |
|---|---|---|---|
| Dormir de lado | Alivia el dolor de cruralgia. Colocar una almohada ortopédica evita la presión en las piernas. | - Alivio del dolor | Evitar torsión del cuerpo. |
| Dormir boca arriba | Colocar una almohada bajo las rodillas alivia el dolor de cruralgia. | - Alivio del dolor (con almohadas). | No recomendado para apnea del sueño o ronquidos. |
Cruralgia: dormir de lado
Junto con otros beneficios para dormir, esta posición para dormir también puede aliviar el dolor asociado con la cruralgia. Sin embargo, hay un problema que debe solucionar. Cuando se acueste de lado, la parte superior de su pierna tenderá a rodar hacia adelante y descansar sobre el colchón. Esto le causará dolor, ya que esa posición ejercerá presión sobre las piernas.
Para resolver este problema, simplemente puede colocar una almohada ortopédica. Esto evita que su cuerpo se tuerza y, al mismo tiempo, mantiene la pierna y la columna en una posición neutra. Esta posición también brinda soporte adicional para su cuerpo y mantiene sus caderas cuadradas y su espalda baja protegida.
Cruralgia: dormir boca arriba
Esta posición para dormir puede considerarse tanto la mejor como la peor posición para dormir, dependiendo de algunos pequeños ajustes. Se recomienda colocar una almohada debajo de las rodillas. Como antes.
Pero si no sigues este sencillo consejo, dormir boca arriba puede ser la peor posición de todas. De hecho, es posible que incluso sienta más dolor que antes porque coloca la parte interna del muslo directamente contra el colchón.
Aunque dormir boca arriba (con almohadas debajo de las rodillas, por supuesto) puede ayudar a aliviar el dolor de la cruralgia, no se recomienda esta posición para dormir si sufre apnea del sueño o ronca.
Cruralgia: Posición para dormir: más consejos
Además de elegir la mejor posición para dormir, hay algunos otros consejos que debe conocer para dormir con cruralgia. Estos son los siguientes:
Disfruta de una almohada corporal
Si lo ha notado, la mayoría de las posiciones para dormir se pueden mejorar colocando almohadas debajo de las rodillas o en la espalda. La mejor almohada que puedes usar es una almohada para el cuerpo. Después de todo, esta almohada está diseñada para adaptarse a las diferentes partes de tu cuerpo. Se considera menos voluminoso que las almohadas estándar, por lo que no pondrá los muslos en una posición incómoda.
Encuentra el mejor colchón para tus necesidades
Las personas con cruralgia deben tener un colchón para dormir más firme, pero el tipo de colchón que debe comprar varía según su posición para dormir. Con eso en mente, aquí hay algunas cosas que debe considerar al comprar su colchón:
- Las personas que duermen boca abajo se beneficiarían de un colchón más firme que se alinee y mantenga el cuerpo a flote.
- Las personas que duermen de lado se beneficiarían de una almohada suave pero de apoyo. El colchón debe proporcionar un soporte adecuado para los hombros y las caderas del usuario.
- Las personas que duermen boca arriba se beneficiarían de colchones de firmeza media que brinden soporte para todo el cuerpo.
Mantén las rodillas en alto
Se recomienda colocar una almohada o dos debajo de las rodillas para un mejor apoyo. Pero para algunas personas, esta elevación puede no ser suficiente para ayudarlos a dormir cómodamente.
Si usted es una de estas personas, lo mejor que puede hacer es doblar las rodillas mientras está acostado boca arriba. Busque la elevación de rodilla perfecta que pueda mantenerlo cómodo y sin dolor. Luego, agregue almohadas a la mezcla hasta que haya alcanzado la altura deseada.
Si tienes la oportunidad, también puedes invertir en una cama mecánica. El reposapiés y el reposacabezas de esta cama son fácilmente ajustables según tus gustos.
Esperamos haberte ayudado a encontrar la mejor posición para dormir con cruralgia. Te dejamos con algunos artículos relacionados que creemos que pueden interesarte:
