Dormir en pareja genera muchas dudas porque unos dicen que es mejor y otros todo lo contrario. Entonces, cómo dormir en pareja y qué beneficios obtener de ello. Te lo explicamos todo en este artículo.
Dormir en pareja: Las ventajas
En primer lugar, dormir juntos permite una mayor liberación de oxitocina, la "hormona del amor", que aumenta la relajación y favorece el sueño.
También fortalece los lazos dentro de la pareja, siempre que tengan suficiente espacio o duerman piel con piel.
Finalmente, dormir juntos te permite calmarte, sintiendo la presencia del otro a tu lado durante las largas horas de sueño.
¿Cómo dormir en pareja?
Aquí te contamos cómo dormir en pareja para no sufrir los inconvenientes. También pueden aplicarse si duermes solo, pero son aún más importantes cuando tienes que dormir con una pareja.
1. Relájate antes de ir a dormir
El primer consejo puede parecer trivial, pero relajarse antes de acostarse es fundamental para "prepararse" para un buen sueño. Esto aplica tanto si dormimos solos como en pareja, pero en este último caso es aún más importante.
Para ello, podemos darnos un buen baño caliente o hacer ejercicios de yoga. Y pasados unos minutos, nuestro cuerpo y mente estarán relajados y listos para dormir.
2. La cama es solo para dormir
Se deben abandonar los malos hábitos de ver la televisión, el celular o leer en la cama. Leer unas páginas antes de acostarse es realmente relajante y recomendable, pero debe hacerse en un sillón o sofá y no en la cama.
La única excepción es el sexo, que incluso puede hacer que sea más fácil dormir antes de que los dos se duerman.
3. Nada de deporte antes de dormir
El deporte es bueno pero no se debe hacer en las horas inmediatamente anteriores al descanso porque favorece la liberación de adrenalina que nos mantiene despiertos.
Nuevamente, el sexo es irrelevante ya que termina con el orgasmo, sumergiéndonos en un profundo estado de relajación.
4. Sin alcohol y café
Eso sí, para relajarnos, debemos evitar todas las bebidas (y también alimentos) que tienden a aumentar nuestra energía, por lo que nada de alcohol y café antes de acostarnos.
Básicamente, nada con cafeína o teína debe dejarse antes de irse a la cama.
5. Elige un buen colchón
Nuestra cama debe ser cómoda para favorecer el descanso. Y si dormimos juntos, esto debe ser cierto tanto para nosotros como para la persona que duerme con nosotros. Entonces, ¿cómo pueden combinarse las necesidades de ambos? Simple: elige el colchón adecuado. Hay colchones más o menos adecuados para ello.
La mejor elección es elegir un colchón viscoelástico que se adapte a la morfología de cada uno.
