Dormir puede ser un gran desafío después de la cirugía de cuello, su cirujano le sugerirá que evite ejercer presión sobre su cuello, hombros o espalda.Para sanar su cuerpo, el sueño es una de las principales prioridades después de la operación. Pero, ¿cómo dormir después de una operación cervical?
Cómo dormir después de una cirugía de cuello: levantarse y levantarse de la cama
Para descansar bien por la noche después de la cirugía de cuello, elija una posición cómoda y segura para dormir. Su cirujano también le sugerirá que use almohadas y soporte adicional cuando duerma y que se acueste y se levante correctamente para minimizar el dolor y la incomodidad durante el período de recuperación después de la operación.
Estos son los pasos que debe seguir para acostarse y levantarse de la cama:
Siéntate en el borde de la cama: Al meterte en la cama, tienes que tener mucho cuidado, porque no quieres correr el riesgo de lastimarte el cuello. Para ello, debes sentarte en el borde de la cama y luego colocar los pies firmemente en el suelo, manteniendo el cuello y la espalda erguidos.
Bájese hacia un lado, apoyándose en el codo: Lentamente inclínate hacia un lado y apoya tu peso sobre el codo. Trate de mantener su peso sobre las caderas y los pies para que esté bien apoyado mientras duerme.
Voltear sobre su espalda o costado : Cuando gire sobre su espalda o de costado, debe levantar con cuidado los pies sobre la cama usando el codo como apoyo. Al rodar sobre un costado, debe mantener el cuello y la columna rectos y tenga en cuenta que no debe torcer estas áreas.
Rueda hacia un lado al levantarte de la cama: Cuando necesite levantarse de la cama, asegúrese de extender los brazos hacia los lados y rodar sobre su costado para que esté en el borde de la cama. Luego, empújese hacia arriba con el codo y ponga los pies en el suelo, levantándose lentamente para sentarse. Mientras está de pie, mantenga el cuello y la columna rectos para que no le afecte. Trate de poner más peso sobre las piernas, en lugar de las caderas o la espalda, para levantarse de la cama.
¿Cómo elegir una buena posición para dormir?
Estos son los pasos que debe seguir para obtener una buena posición para dormir:
Debe seguir las instrucciones que le den los cirujanos, por ejemplo si le recomiendan un collar o férula, asegúrate de llevarlos bien. Su cirujano puede sugerirle que use un collarín o una férula para que se sienta cómodo mientras duerme o duerme la siesta en una silla de ruedas, especialmente cuando el collarín o la férula están colocados.
Prueba siempre duerme boca arriba para proteger su cuello y columna, ya que esta es la mejor posición para dormir después de una cirugía cervical. Mantenga la cabeza, el cuello y las caderas alineados cuando se acueste boca arriba para que su cuerpo esté bien apoyado mientras duerme.
A muchas personas les resulta más cómodo doblar las piernas y colocar los pies planos sobre la cama cuando están acostadas boca arriba.
Duerma de lado si tiene problemas para acostarse boca arriba; también puedes doblar las piernas cuando duermes de lado para mayor comodidad.
Le sugerimos que no no duermas boca abajo, ya que puede tensar el cuello.
Para apoyarlo mientras duerme, su cirujano puede recomendarle que coloca una almohada debajo de tu cabeza, pero debe asegurarse de que la almohada no sea demasiado plana o demasiado alta y que no caiga por debajo de sus hombros ni forme un ángulo con sus hombros. Debe verificar que la almohada mantenga su cuello alineado con su columna vertebral, en lugar de torcerlos hacia los lados.
Para su comodidad, su cirujano le recomendará que use una almohada entre o debajo de sus piernas. Si duerme boca arriba, usar una almohada o una toalla enrollada debajo de las piernas puede darle más apoyo a la espalda. Si duerme de lado, puede colocar una almohada entre las piernas para apoyar la espalda y el pecho.
Asegúrese de mantener tus brazos debajo de tu cabeza y cuello, que te permitirá no tener cuello y hombros tensos durante el sueño. Puede colocar una manta pesada sobre su cuerpo mientras duerme, lo que evitará que sus brazos se muevan durante la noche.
¿Cómo conseguir una buena noche de sueño?
Tome las siguientes medidas para obtener una buena noche de sueño:
Para dormir bien, debes tener un habitación cómoda y tranquila y asegúrese de que no esté demasiado caliente o demasiado brillante, ya que un ambiente más fresco y oscuro generalmente es mejor para dormir.
Si tiene frío por la noche o necesitaalmohadas adicionales, debe asegurarse de que sean fácilmente accesibles. Puede colocarlos a un lado de su cama o en una silla al lado de su cama, para que no tenga que moverse demasiado para alcanzarlos.
Si necesita pasar de acostarse boca arriba a acostarse de lado, debe asegurarse de que cambie de posición apoyándose en el codo. Siempre trate de mantener rectos el cuello, los hombros y la espalda cuando se mueva, para no forzar estas áreas.
Con estos sencillos consejos para poner en marcha, sabrás cómo dormir después de una operación cervical.
