Las abdominoplastias pueden ser una excelente manera de mover el exceso de piel no deseado de su abdomen cuando la dieta y el ejercicio no parecen estar funcionando. Pero, como una cirugía mayor, las abdominoplastias pueden afectar la forma en que se sienta, se levanta y, lo que es más importante, cómo duerme. ¿Cómo dormir después de una abdominoplastia?
¿Cómo dormir después de una abdominoplastia? La importancia del sueño
Después de una abdominoplastia, necesita dormir para recuperarse. Durante el sueño, su cuerpo reparará el área afectada y completará el trabajo que comenzó el cirujano, ayudándole a lograr un abdomen hermoso y de apariencia natural. Sin embargo, la forma de dormir después de la abdominoplastia tendrá un efecto profundo en el ritmo y la calidad de su recuperación. Dormir en la posición incorrecta podría comprometer tus resultados y evitar que obtengas el descanso que necesitas.
Lo que debes hacer mientras duermes
Hay formas sencillas de lograr el sueño después de la abdominoplastia.
Usa un sillón reclinable para dormir
Realizar una abdominoplastia implica hacer una incisión larga y delgada entre los huesos de la cadera y justo por encima del montículo púbico. El cirujano hará el corte, eliminará el exceso de grasa del abdomen y luego bajará la piel desde arriba sobre la línea de la incisión. Se quita el exceso de piel y luego se cose el estómago, dejando un acabado apretado y plano.
Como puedes imaginar, dormir boca arriba después de la cirugía no es una buena idea. Acostarse estira el abdomen, ejerciendo presión sobre la piel recién suturada, lo que provoca dolor y daño potencial a las suturas. Por eso, a la hora de conciliar el sueño, los expertos recomiendan dormir en una posición ligeramente inclinada que evite tirar de las costuras. En lugar de dormir en su cama (como lo haría normalmente), los cirujanos sugierenusa un sillón reclinable.
Un sillón reclinable (un tipo de silla que se pliega en el medio) le brinda una forma cómoda y segura de dormir. El sillón reclinable le brinda la capacidad de tener una noche de descanso sin el riesgo de tirar y girar o dañar las costuras. Un buen sillón reclinable debería permitirle ajustar la cantidad de curvatura de su cuerpo según sea necesario.
¿Cuánto tiempo necesitas dormir en un sillón reclinable?
El tiempo que duerma en un sillón reclinable depende del tipo de abdominoplastia que haya tenido. La recuperación de una "abdominoplastia en miniatura", en la que la incisión no va de cadera a cadera, lleva aproximadamente una a tres semanas. La recuperación de una abdominoplastia completa, donde la incisión va de cadera a cadera, toma aproximadamente cuatro semanas. (El ejercicio debe limitarse durante seis semanas). Por lo tanto, si se sometió a una abdominoplastia completa, querrá dormir en una posición reclinada durante algunas semanas mientras los tejidos sanan. La mayoría de los cirujanos recomiendan mantener una posición doblada durante al menos la primera semana, ya sea acostado, de pie o haciendo otra cosa.
Cómo acostarse bien en una cama después de una abdominoplastia
Debido a que los tejidos de la parte inferior del abdomen se tensan después de una abdominoplastia, es esencial mantener una forma corporal 'doblado', ya sea caminando, de pie o trepando a la cama.
Al pasar de una posición de pie a una posición acostada, preste mucha atención a la forma de su cuerpo. Idealmente, querrá mantener una forma curva durante todo el proceso, teniendo cuidado de no ejercer una presión excesiva sobre las costuras.
Antes de acostarse, asegúrese de que la cama o el sillón reclinable tengan la forma correcta para adaptarse a una postura inclinada. Luego, siéntese en el costado de la cama con las rodillas hacia afuera, manteniendo la flexión en su centro. Luego, gire las piernas sobre la cama para que queden frente a usted. Finalmente, baja el torso. No deberías tener que agacharte demasiado si duerme en un sillón reclinable o en una cama que se eleva.
Practica dormir cremado antes de la operación
Si duerme boca arriba o de lado, dormir boca arriba después de la cirugía abdominal puede sentirse anormal. Así que es una buena idea practicar dormir reclinado durante unas semanas antes de la cirugía para que después de la operación pueda dormir mejor. Poder dormir ayudará al proceso de recuperación, lo que le permitirá volver a ponerse de pie antes.
Dormir sin un sillón reclinable
Generalmente, tiene dos opciones para dormir después de la abdominoplastia. La primera es modificar tu cama con almohadas para proporcionar una sección elevada a su torso para que puedas mantener una postura doblada mientras duermes.
Esto tiene la ventaja de ser una solución simple: solo unas pocas almohadas adicionales. Pero hay desventajas, a saber, el hecho de que cuando duermes en una cama, es probable que te des la vuelta. Además, las almohadas que sostienen el torso para mantener una postura doblada pueden deslizarse por debajo durante la noche, poniendo en riesgo las costuras.
Es pues imprescindible llevar una almohada de viaje, preferiblemente con memoria de forma, para conciliar la comodidad y garantizar que no te des la vuelta durante el sueño.
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Usa prendas de compresión mientras duermes.
Las prendas de compresión son prendas que sostienen temporalmente el estómago y brindan apoyo a los músculos abdominales después de la cirugía. Hay muchos tipos de prendas de compresión que puede usar, desde fajas hasta cinturones. Siempre que sea posible, siga los consejos de su cirujano y use prendas de compresión de acuerdo con sus instrucciones. Las prendas de compresión deben ser usado en cualquier momento del día, incluso mientras duerme.
Después de la cirugía, es probable que experimente algo de inflamación en el abdomen. Las prendas de compresión ayudan a sostener el estómago mientras está inflamado, lo que ayuda al proceso de recuperación.
Lo que necesitas hacer fuera del sueño
Salir de la cama
Debido a la naturaleza de la incisión después de la abdominoplastia, los pacientes deben tener cuidado al levantarse de la cama para evitar estirar demasiado la piel de la parte inferior del abdomen. Cuando se levante de la cama, muévase hacia un lado, manteniendo la flexión de las caderas, luego use sus manos para empujarse hasta quedar sentado. Una vez sentado, inclínese hacia adelante y use los músculos de las piernas para ayudarse a ponerse de pie.
Mantener una posición inclinada en todo momento es esencial. Esto no solo evitará daños en el área de la incisión, sino que también ayudará a reducir la apariencia de la cicatriz una vez que se hayan quitado todas las costuras.
Tomar medicamentos para el dolor
los analgésicos se pueden tomar antes de acostarse para ayudar a aliviar la incomodidad mientras intenta dormir durante los primeros días después de una abdominoplastia. Evite el uso de analgésicos que contengan estimulantes, ya que pueden impedirle dormir.
Haz de la cama un ritual
Gran parte de lo que hace nuestro cerebro es inconsciente, incluida la preparación para dormir. Así que es una buena idea entrenar tu mente para prepararla para el descanso. Puede hacer esto convirtiendo el proceso de la hora de acostarse en un ritual. Antes de someterse a la cirugía, comience a dormir en un sillón reclinable o en una posición reclinada. Practica esperar dormir una vez en esta posición apagando las luces y los aparatos electrónicos.
Hable con su cirujano
Su cirujano probablemente tenga mucha experiencia ayudando a los pacientes a dormir después de una abdominoplastia. Hable con ellos sobre sus opciones y cómo puede dormir mejor durante las fases más críticas del proceso de recuperación.
Cómo dormir después de una abdominoplastia?
La lección principal es dormir en una posición doblada o con una navaja después de una abdominoplastia, preferiblemente boca arriba. La mejor manera de hacerlo es con un sillón reclinable, aunque algunas almohadas adicionales debajo de la espalda son un buen sustituto. Para ayudar en su recuperación, use prendas de compresión, incluso mientras duerme, y hable con su profesional de atención médica sobre cómo controlar el dolor después de la cirugía.
