Todos los aspectos de una fractura de húmero son malos. Pero, ¿hay algo en particular en lo que pueda tener un impacto particularmente negativo? Tu descanso por la noche. Entonces, ¿cómo duermes con una fractura de húmero?
En este artículo usted descubre todas las soluciones para superar este problema. Aplicando el consejo o consejo que sea más adecuado para ti, estarás alivio rápido y duradero del dolor para que pueda dormir.
Cuando te acuestas, tu brazo permanece por debajo del nivel de tu corazón, lo que provoca un aumento de la hinchazón y, al mismo tiempo, dolor. Y si hay algo que puede impedir que duermas bien, es el dolor .
El descanso es probablemente una de las cosas que su médico le habría recomendado para acelerar el proceso de recuperación. Así que querrás aprender a ponerte cómodo y rápido cuando te acuestes.
Cómo dormir con una fractura de húmero: hábitos antes de dormir
Antes de ver las precauciones a tomar durante el sueño, es fundamental abordar los hábitos a tomar antes de dormir para aliviar el dolor.
Masaje para eliminar el dolor.
Se recomienda especialmente aliviar el dolor con un masaje antes de dormir para queella no te molesta en absoluto y tu puede recuperarse más rápido.
La presión debe ser suave con ligeros movimientos circulares con las palmas de los dedos y luego masajear de abajo hacia arriba.
Si quieres optimizar los efectos del masaje y automatizarlo, puedes hacer esto con un cojín de masaje, ambos calefactables, eléctricos y totalmente personalizables gracias a sus cabezales de masaje multifunción.
Aplicar una bolsa de hielo
La aplicación de hielo durante 30 minutos reducirá el nivel de dolor.
Asegúrese, sin embargo, de envuelve la bolsa de hielo en un paño de cocina o una toalla para limitar el riesgo de quemaduras e irritación.
Puede ser necesario un período de 60 minutos para los casos más dolorosos.
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Tomar medicamentos
Se debe tomar medicación 30 minutos a 1 hora antes de dormir. Si no dispone de uno, es necesaria una prescripción médica para analgésicos suficientemente efectivos.
No los tome durante el día o puede sentirse somnoliento en una hora.
Adopta buenos hábitos
Durante la convalecencia, es fundamental no mover el brazo o el hombro y use un cabestrillo de soporte para sostener el brazo.
Esto permitirá que la fractura de húmero sane más rápidamente y el dolor no se intensifique.
Si se dedica a una actividad manual, esto también significa ausentarse del trabajo.
¿Cómo dormir con una fractura de húmero eligiendo una buena posición para dormir?
No importa qué tipo de fractura haya tenido, todos los huesos rotos tienen una cosa en común:
- Requieren elevación por encima del corazón.
- Levantar el brazo evita que la sangre se acumule y provoque que la fractura se hinche, lo que significa que la posición en la que duerme juega un papel importante en la calidad y la velocidad de su recuperación.
- Es por esta razón que dormir de lado o boca arriba es la mejor opción para una recuperación rápida y cómoda.
Estas son las tres posiciones para dormir más simples, convenientes y saludables para aquellos que sufren de un brazo roto:
1. De espaldas o de costado con la mano apoyada detrás de la oreja
Aunque pueda parecer un poco forzado al principio, dormir en esta posición le permite acostarse cómodamente a pesar del húmero fracturado.
Sin embargo, querrá asegurarse de que su almohada sea lo suficientemente ancha para acomodar cualquier sacudida y torsión inconsciente que pueda hacer que su brazo se suelte de la almohada.
En los días posteriores a su descanso, su brazo estará extremadamente sensible y el simple contacto brusco contra la almohada o el colchón puede provocar un dolor intenso .
2. En (el otro) lado con el brazo con la palma hacia abajo sobre una almohada
Esta es la posición predeterminada para aquellos que usan una almohada completa. Sin embargo, una almohada regular con un poco de ancho también funciona. Mejor aún, toma una almohada de abducción.
3. Boca arriba con el brazo apoyado sobre una almohada o sobre el pecho
Mientras duerme sobre su lado ileso, levante naturalmente su brazo muy por encima de su corazón, sin ninguna otra modificación. Las personas que duermen boca arriba pueden experimentar los mismos beneficios al descansar el brazo sobre una pila de almohadas a su lado o al doblar el brazo sobre el pecho.
El principal ventaja de dormir boca arriba es que tienes el menor riesgo de regresar a ti en el brazo durante el sueño. También puedes optar por un cojín de viaje para eliminar cualquier riesgo.
Ahora ya sabes cómo dormir con un húmero roto.
Con estas soluciones, estás totalmente equipado para dormir bien con su fractura de húmero y podrá actuar aguas arriba para eliminar el dolor en profundidad y de forma duradera.
