Si se rompe una costilla, sabrá rápidamente con qué frecuencia usa esos huesos. Las costillas juegan un papel importante en la respiración, permitiendo que el pecho se expanda y contraiga. Pero, ¿cómo dormir con una costilla rota?
¿Cómo dormir con una costilla rota? Nuestros sencillos consejos
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Pasar noches completas. Es importante dormir bien cuando tienes una costilla rota. El sueño le da a su cuerpo la oportunidad de sanar y la falta de sueño puede ralentizar la velocidad de su recuperación. Para hacer esto, necesita aliviar su dolor tanto como sea posible.
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Presta atención a su caja torácica. La consideración más importante para dormir con una costilla rota es asegurarse de que la caja torácica pueda expandirse y contraerse por completo. Los médicos pensaron que las costillas rotas debían vendarse bien y mantenerse inmovilizadas. Ahora sabemos que, si bien previene algo de dolor, puede provocar el colapso de los pulmones, neumonía u otras infecciones respiratorias graves.
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Necesitarás algún tipo de medicamento contra el dolor para aliviar el dolor de la costilla rota. Pregúntele a su médico qué es lo mejor para usted. La mayoría de las personas pueden tomar medicamentos de venta libre como ibuprofeno o aspirina, pero su médico también puede recetarle algo más fuerte si el dolor interfiere con su sueño.
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No use almohadas. Muchas personas prefieren dormir en la posición que les causa menos dolor. Para algunas personas, eso significa dormir boca arriba. Sin embargo, puede interferir con la capacidad de la caja torácica para abrirse por completo. Por este motivo, si decides dormir boca arriba, no utilices almohadas.
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Duerme del lado de la costilla rota. Por extraño que parezca, la mayoría de los médicos sugieren acostarse sobre el lado de la costilla rota. Esto permite que el lado no lesionado se estire tanto como sea posible para respirar más profundamente. Debería poder continuar usando una almohada para apoyar su cabeza en esta posición.
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Consulte a su médico. Una costilla rota definitivamente no es divertida, pero no es una lesión que generalmente resulte en un daño permanente. Puede encontrar una manera de dormir con una costilla rota o dormir con un costado agrietado que se adapte a su estilo de vida. En caso de duda, consulte siempre a su médico para saber qué método es mejor para usted.
Equípate para dormir mejor con una costilla rota
1. Ayuda para dormir(e)
Probablemente sea la mejor manera de dormir con las costillas rotas. Es posible que no esté acostumbrado a esta posición para dormir, pero es excelente para permitir que sus costillas sanen más rápido. La lógica es simple: acostarse boca arriba o de lado puede ejercer una presión excesiva sobre la caja torácica y la columna vertebral. Dormir sentado es una posición perfecta para mantener el pecho recto. También te ayudará a levantarte fácilmente de la cama o del sofá.
Usa una almohada de apoyo
¿Qué es mejor que obtener un apoyo suave para la espalda y los brazos mientras duerme? Una almohada de apoyo también conocida como almohada de lectura es una excelente opción para lograr el equilibrio durante la noche; asegurándose de tu espalda y tu pecho se mantienen rectos y que puede respirar o toser sin dolor incluso cuando está acostado
Tumbona
No usar la cama y elegir un sillón para dormir con una costilla rota es una buena opción. Un sillón tiene reposabrazos que un colchón no tiene. Esto hace que sea más conveniente para el cuerpo acostarse en una posición elevada.. Asegúrate de que la silla que elijas tenga reposabrazos, de lo contrario no te brindará el apoyo que necesitas e incluso podrías caerte.
Dormir en un sillón reclinable
Sugeridos a menudo por los médicos, los sillones reclinables son ideales para dormir sentado mientras le brindan la elevación y la comodidad ideales. Una de las mejores cosas de un sillón reclinable es que siempre puede ajustar la espalda con la opción de gravedad cero para mover la cabeza y la espalda según sea necesario. Un sillón reclinable que puede reclinarse hacia adelante y hacia atrás también le permitirá sentarse y levantarse por la mañana.
2. Duerma ligeramente elevado sobre su espalda
Aunque no se recomienda dormir boca arriba con una costilla rota, sin embargo, elevar ligeramente la espalda mientras duerme puede permitir que la lesión obtenga un suministro ininterrumpido de sangre y sane y duerma mejor.
Si duerme boca arriba durante mucho tiempo, puede experimentar rigidez y dolor por la mañana. Dormir en una posición ligeramente elevada con una almohada de cuña es propicio para sostener la parte superior de la espalda y no permitir que la sangre fluya hacia el área fracturada, ya que el corazón estará encima de las piernas. Para ello un cojín de viaje es ideal.
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3. Use una almohada de lactancia al toser
Estornudar sin dañar las costillas es una tarea hercúlea y uno de los muchos problemas con una costilla rota. Una excelente solución es apoyar el pecho con un almohada de embarazo suave que actuará como barrera.
Una almohada de lactancia también se puede usar al toser o tener hipo. También brinda algo de apoyo cuando se trata de ponerse de pie con las costillas rotas. Por la noche, puedes envolverlo alrededor de tu cuello para apoyar tu columna mientras duermes.
¿Por qué las costillas rotas duelen más por la noche?
Una de las principales razones por las que las costillas rotas duelen más por la noche se debe a que las células óseas nativas, como los osteoblastos y los condrocitos, liberan citoquinas inflamatorias durante la primera semana de recuperación. Además de esto, existe una mayor probabilidad de movimientos involuntarios cuando una persona está dormida.
¿Cómo salir de la cama con las costillas rotas?
Entrar y levantarse de la cama con las costillas rotas puede ser bastante espantoso. He aquí un consejo rápido que le ayudará a reducir el dolor al acostarse o levantarse de la cama.
Sujeta todo lo que puedas para llevarte por ambos lados y sujétalo lo más firmemente posible con una mano. Cuanto más pueda apretarlo, menos se moverán sus costillas y menos dolor sentirá. Además, este truco funciona mejor cuando se usa una tela menos elástica. Ahora use su otra mano para sostener su cuerpo cuando se suba o se levante de la cama.
Con estos valiosos consejos, tiene soluciones que se pueden implementar en 30 segundos y soluciones más radicales que requieren equipo adicional. ¡Saber cómo dormir con una costilla rota será un juego de niños!
