Cómo dormir con una almohada de embarazo es una pregunta fundamental para cualquier mujer embarazada.
¿Estás embarazada y cansada? ¿Estás luchando por dormir bien por la noche a medida que tu cuerpo cambia?
No eres el único. Según la Fundación Nacional del Sueño, el 78 % de las mujeres tienen problemas para dormir durante el embarazo. Entonces, ¿qué debe hacer una futura mamá para dormir bien?
Una de las soluciones más simples y populares para este problema es una almohada para el embarazo. No solo están diseñados para ayudar a las mujeres embarazadas a dormir, pero también para remediar algunos dolores y molestias comunes e incómodos.
Sin embargo, no todas las almohadas para el embarazo son iguales. ¿Cual es el mejor? ¿Cómo puedes hacer que este invento milagroso funcione para ti?
Cómo dormir con una almohada para el embarazo: por qué el embarazo dificulta el sueño
El embarazo es una época de grandes cambios en el cuerpo de cada mujer, y algunos de estos cambios hacen que conciliar el sueño, o dormir, sea más difícil.
1. Les Hormones
Como ocurre con la mayoría de los problemas del embarazo, las hormonas desempeñan un papel en la alteración de los patrones de sueño. Los niveles más altos de progesterona pueden causar somnolencia durante el día, mientras que otras hormonas pueden provocar sueños extraños e inusuales, o contraer los músculos y provocar ronquidos y molestias por la noche.
2. Acidez estomacal
Las hormonas también pueden causar acidez estomacal, ardor doloroso en el pecho y el esófago. También se sabe que la acidez estomacal mantiene a las madres embarazadas por la noche.
Más adelante en el embarazo, la acidez estomacal también puede ser causada por el crecimiento de tu bebe que presiona contra el estómago, empujando los ácidos digestivos hacia el esófago.
3. Estrés
¡El embarazo también es estresante! A muchas mamás les resulta difícil acallar sus pensamientos de preocupación y ansiedad por la llegada de su bebé. ¿Cómo será el trabajo? ¿Qué pasa si algo sale mal? ¿Tengo todo lo que necesito? Sabemos por experiencia que estos pensamientos pueden mantener a una madre de pie durante horas.
Es esencial recordar que una rutina de sueño saludable es crucial para su salud y la de su bebé en crecimiento. El sueño debe ser una prioridad, aunque parezca imposible.
Aquí es donde entran las almohadas para el embarazo. La mejor almohada para el embarazo puede ser una gran ventaja cuando trabajas para encontrar el camino de vuelta a dormir.
Tipos de almohadas de embarazo
Si alguna vez ha buscado en línea una almohada para el embarazo, probablemente haya encontrado una amplia variedad disponible en línea. Están disponibles en todas las formas y tamaños.
La mejor manera de determinar qué almohada para el embarazo se adapta mejor a sus necesidades es echar un vistazo a los diferentes estilos y sus atributos. De manera general, Hay cinco tipos de almohadas para el embarazo.
1. Almohada de embarazo de cuerpo entero
Las almohadas para el embarazo de cuerpo entero son una excelente opción si desea apoyar áreas problemáticas específicas, como la cabeza, el estómago y las rodillas. Son simplemente almohadas extralargas y rectas que usted está abrazo mientras duerme.
Aclaración: las almohadas de embarazo de cuerpo entero a veces se denominan simplemente "almohadas para el cuerpo" porque también las usan personas que no están embarazadas. No confundas una almohada para el cuerpo con una almohada para todo el cuerpo.
2. Almohada de embarazo en forma de C completa
Esta es una almohada de embarazo de cuerpo completo diseñada para apoyar todo su cuerpo a medida que cambia durante el embarazo. Las almohadas para embarazadas tienen forma de C.
3. Almohada de embarazo en forma de U completa
Si duermes de lado, la almohada de embarazo en forma de U podría ser tu mejor opción para dormir bien por la noche. Piense en una almohada que se parece a una herradura grande, rellena con un relleno cómodo, y tiene un dado general.
Las almohadas de embarazo en forma de U son ideales para dormir de lado. puede sentarse a horcajadas sobre un lado de la almohada y tener el estómago apoyado, cabeza apoyada en la curva. Las mujeres a las que les gusta dormir boca arriba también pueden beneficiarse de esta forma de almohada.
4. Almohadas inflables para el embarazo
Dormir boca abajo se vuelve cada vez más imposible a medida que crece la barriga. Muchas mujeres experimentan molestias en su rango de movimiento y la repentina incapacidad de dormir en su posición preferida.
¡Las almohadas inflables para el embarazo son la respuesta!
Están hinchados, casi como un colchón separado sobre tu cama. Están equipados con un orificio cómodo, por lo que su vientre estará acunado mientras se acuesta boca abajo.
5. Cuñas de embarazo
Las cuñas para embarazadas no son técnicamente almohadas, pero son económicas y buenas para apuntar a áreas específicas del cuerpo que necesitan un pequeño accesorio para estar cómodos.
La cuña, generalmente de forma triangular, se desliza fácilmente debajo del área que necesita apoyo; a muchas mujeres les gusta usarla para sus barrigas en crecimiento mientras duermen.
Usos de las almohadas para el embarazo
Usar almohadas de embarazo de cuerpo entero
Una almohada de embarazo completa puede ser adecuada para usted si:
- duermes de lado
- No te mueves mucho durante el sueño.
- Tienes espacio extra en tu cama
Para dormir con una almohada de embarazo de cuerpo entero, coloque la almohada en su cama y envuélvala con los brazos. Acerque la almohada a usted y encuentre una posición cómoda. Las almohadas de embarazo de cuerpo entero están disponibles en dos estilos diferentes, recto y flexible.
Si duerme en posiciones acrobáticas más singulares, opte por la almohada flexible de cuerpo entero. Las almohadas rectas de cuerpo entero son rígidas y no se pueden adaptar a su posición específica.
Usar almohadas de embarazo en forma de C
Una almohada de embarazo en forma de C puede ser adecuada para usted si:
- tienes dolor de espalda
- Quieres soporte para todo el cuerpo
- No das vueltas y vueltas
- Tienes espacio extra en tu cama
Para dormir con una almohada de embarazo en forma de C, coloque la almohada sobre la cama y extienda la forma para que pueda subirse fácilmente.
Coloca la curva de la "c" hacia tu espalda. Tire de la parte superior de la almohada hacia la cabeza y coloque la parte inferior de la almohada entre los muslos. La parte inferior sólida de la almohada debe llegar a tu vientre, que luego se apoya en la almohada.
Asegúrate de no dejar que la almohada se suba demasiado sobre tus muslos. Debe estar perfectamente centrado entre las rodillas y las caderas. Esto permitirá que ambos obtengan el apoyo que necesitan.
Usar almohadas de embarazo en forma de U
Una almohada de embarazo en forma de U puede ser adecuada para usted si:
- Das vueltas y vueltas por la noche.
- Te gusta dormir de lado o boca arriba.
- Buscando soporte para todo el cuerpo.
- Tienes espacio extra en tu cama.
Similar a una almohada de embarazo en forma de C, una almohada en forma de U está diseñada para facilitar la transición de un lado a otro. Te sientas a horcajadas sobre un lado de la almohada. Para cambiar de lado, solo da la vuelta.
Las almohadas de embarazo en forma de U también son excelentes para las mujeres embarazadas que duermen boca arriba, ya que brindan apoyo en ambos lados. Las mujeres pueden acurrucarse en el medio y obtener soporte para la espalda, el cuello y la cabeza.
Usar almohadas inflables para el embarazo
Una almohada inflable para el embarazo puede ser adecuada para usted si:
- Estás en tu tercer trimestre.
- Te gusta dormir boca abajo.
- Desea ajustar su nivel de soporte.
Se necesita un poco de trabajo extra para dormir con una almohada inflable para el embarazo, pero es una excelente opción. si dormía boca abajo antes del embarazo.
Las almohadas inflables para el embarazo están hechas de materiales similares a un colchón de aire. Por lo general, vienen con una bomba incluida, lo que facilita su instalación. Simplemente use la bomba incluida para inflar la almohada a un nivel que le resulte cómodo.
Una vez que la almohada esté inflada, colóquela suavemente sobre ella, colocando el bulto de su bebé en el orificio provisto. Dependiendo del material de tu almohada, puedes colocarle una toalla o una manta para mayor comodidad.
Uso de un rincón de embarazo.
Un rincón de embarazo puede ser adecuado para ti si:
- Necesita soporte localizado.
- Tienes un presupuesto pequeño.
- No tienes mucho espacio extra en la cama.
- Buscas versatilidad.
Una cuña para el embarazo es una excelente opción económica para las madres con problemas para dormir. Hay dos formas diferentes de esquinas: círculos y triángulos. Usar una cuña para el embarazo es simple: simplemente coloque la cuña debajo del área donde necesita apoyo y descanse tranquila.
¡Un rincón de embarazo es ideal para viajes y apoyo sobre la marcha! Encuentre uno pequeño para guardar en su automóvil y/o para viajar.
¿Cuál es tu forma de almohada favorita?
Las almohadas para el embarazo vienen en todas las formas y tamaños, cada una con beneficios para diferentes personas que duermen. Las que duermen de lado se benefician de las formas en C, las que duermen de lado y de espalda disfrutan de las formas en U, y las que duermen boca abajo deben apoyarse en almohadas inflables para el embarazo.
¡Las cuñas para dormir son la opción asequible y que ahorra espacio para todos!
¡Ya sabes cómo dormir con una almohada de embarazo!
