Um nariz entupido à noite é extremamente temido. A pior parte é quando acontece à noite, justamente quando você está se preparando para dormir. E sim, a respiração bucal dificulta o sono e atrapalha o sono. Antes de ver quais são todas as soluções disponíveis, vamos entender o mecanismo que faz com que o nariz fique entupido à noite.
O que causa um nariz entupido à noite?
As infecções causadas por um resfriado ou gripe são uma das causas mais comuns de nariz entupido. De fato, a produção de muco é mais importante, o que certamente é útil para eliminar o vírus, mas que causa um desconforto enorme, especialmente na hora do sono. Então, por que piora à noite?
Por que o nariz entupido piora à noite?
Um nariz entupido piora à noite porque, em muitos casos, apenas deitar torna o corpo incapaz de drenar o muco do nariz pela garganta. Se o seu nariz estiver entupido durante o dia, a condição ainda irá implorar à noite quando você adormecer.
Há pessoas que não têm problemas nasais durante o dia, mas de repente o nariz fica entupido à noite. De fato, apenas uma leve produção de muco é observada quando em pé, porque o nariz pode esvaziar naturalmente quando em pé.
As principais causas de um nariz entupido
Possíveis causas que podem causar um nariz entupido:
- Allergie
- Sinusite
- Ar seco ou empoeirado
- Obstrução nasal
- Gravidez (as mulheres grávidas costumam ter esse problema)
25 dicas para lidar com o nariz entupido à noite
Como dito no início do artigo, essas dicas vão te aliviar e te ajudar a dormir melhor:
1 - Mantenha o rosto para cima
Deitar-se com a cabeça erguida pode ajudar a drenar o muco das passagens nasais. Este conselho também é válido para quem tem problemas de sinusite. Para isso, use um travesseiro de viagem.
2 - Pratique acupressão
É um tratamento em que as mãos entram em contato com determinados pontos de pressão do corpo. Embora não cure o resfriado, pode reduzir o desconforto causado pelo nariz entupido à noite:
- Para aliviar a congestão nasal, use o dedo indicador da mão esquerda e direita ao mesmo tempo, pressionando a base de cada lado do nariz. Mantenha essa posição por três minutos.
3 - Beba bastante água para conseguir dormir com um resfriado
Beber muita água descongestiona o muco, o que é útil para limpar as passagens nasais.
4 - Coma alimentos picantes
Os alimentos que contêm capsaicina (um composto químico encontrado nos pimentões) proporcionam um alívio temporário leve para pessoas com congestão nasal. Por outro lado, alimentos picantes devem ser consumidos com moderação, pois a própria capsaicina pode aumentar o muco nasal.
4.5 - Usando descongestionantes
Os descongestionantes têm o poder de aliviar a congestão nasal, reduzindo a inflamação dos vasos sanguíneos do nariz. Estes são medicamentos que estão disponíveis sem receita médica.
6 - Tome um AINE
Os AINEs são a abreviatura de anti-inflamatórios não esteroides, capazes de aliviar a inflamação e a dor.
Não há evidências de que os AINEs possam tratar a tosse causada por coriza. Mas estudos afirmam que essa classe de medicamentos é recomendada para sintomas causados pelo resfriado:
- Espirrar
- Dores de cabeça
- dor de ouvido
- Dores articulares e musculares
- Febre
7 - Coma balas de menta para não ficar com o nariz entupido à noite
Embora não elimine rapidamente o muco presente no nariz, a hortelã facilita a respiração. Além disso, o mentol pode aliviar outros sintomas do resfriado, como dor de garganta, por exemplo.
8 - Evite o consumo de bebidas alcoólicas
Neste tópico, deve-se notar que o álcool deve ser evitado depois das duas horas da tarde. Em cerca de 3-4% das pessoas, o álcool causa sintomas que afetam a respiração, como espirros ou congestão nasal.
Sabemos que as bebidas alcoólicas funcionam como diuréticos; urinando mais, estamos propensos à desidratação. Se houver pouca água no corpo, o muco nasal engrossa, então removê-lo é mais difícil.
9 - Evite a cafeína
A cafeína também está presente em chás, refrigerantes e guaranás (os considerados “naturais”). Eles podem agir como um diurético suave. É importante evitá-los se você quiser se manter hidratado e principalmente para não acumular muco no nariz.
10 - Mantenha os animais de estimação fora da cama
Sabemos como é difícil resistir a tanta fofura, mas mantê-los em seu lugar de descanso é uma má ideia! Eles diminuem a qualidade do ar por causa do cabelo! Cabelo na cama, no travesseiro, nos lençóis... em todos os lugares! Isso pode estimular facilmente os sintomas de alergia, incluindo congestão nasal.
11 - Coma algo quente
Que tal uma boa canja de galinha antes de dormir? Hmmm... Não é apenas um prato saboroso, mas um prato que também oferece benefícios medicinais, incluindo um leve efeito anti-inflamatório. Este prato também oferece nutrientes que aumentam o nível de hidratação.
12 - Beba chá quente
O chá tem propriedades antivirais, anti-inflamatórias e antioxidantes. No entanto, ainda não há evidências sobre a eficácia do chá no tratamento da congestão nasal, mas pesquisas afirmam que bebidas quentes proporcionam maior bem-estar para quem está resfriado. Beba antes das 16h para evitar seu efeito excitante.
13 - Faça gargarejos com água salgada
Os médicos recomendam gargarejos com água salgada para aliviar a dor de garganta. Embora não seja uma cura, aliviará um nariz entupido.
14 - Experimente o vaporizador facial
O vapor é capaz de soltar o muco presente nas cavidades nasais. Para isso, coloque água quente em uma bacia, coloque uma toalha sobre a cabeça para reter o vapor, conforme o vapor se acumula, tente respirar profundamente. Tenha cuidado para não tocar seu rosto na água!
15 - Tome um banho quente
O banho quente acalma e, claro, pode aliviar a congestão nasal, proporcionando alívio momentâneo ao diminuir a quantidade de muco no nariz.
16 - Use uma solução salina
O enxágue com solução salina (água salgada), também conhecido como enxágue nasal, pode reduzir a congestão e sintomas semelhantes. A lavagem nasal deve ser feita com água destilada. É importante fervê-lo e, finalmente, deixá-lo chegar à temperatura ambiente. Antes de colocar este procedimento em prática, procure seguir as instruções do fabricante.
17 - Spray nasal corticosteróide
Os corticosteróides podem diminuir a inflamação. O spray nasal deste tipo pode ser usado para combater os seguintes sintomas: inflamação, corrimento nasal e espirros.
18 - Tome um antiestático
A histamina é um hormônio que desempenha um papel contra reações alérgicas. Os antiestáticos, por sua vez, bloqueiam o efeito da histamina, aliviando a congestão nasal e os espirros.
19 - Use óleos essenciais
Os óleos essenciais são uma opção recomendada para quem deseja descongestionar as vias nasais. O óleo essencial da árvore do chá é uma opção eficaz para o nariz entupido. Suas propriedades anti-inflamatórias e antimicrobianas podem proporcionar alívio respiratório rápido para um sono melhor
20 - Use um umidificador
Este dispositivo dá mais umidade ao ar, reduzindo o desconforto causado pela dificuldade de respirar à noite. Se você costuma ter dor de garganta e nariz quando o ar está mais seco, é aconselhável ter um umidificador!
21 - Mantenha seu quarto fresco
Este é um truque muito simples. Mantenha a porta e as janelas abertas, facilitando a circulação do ar. Ficar em um ambiente fechado cheio de ácaros deve ser evitado por quem tem o nariz entupido à noite.
22 - Coloque uma tira nasal
As tiras nasais ajudam a abrir as cavidades nasais e facilitam a respiração, o que também é uma opção válida para pessoas com nariz entupido. Estas tiras são vendidas em farmácias. Para usá-los corretamente, siga as instruções do fabricante.
23 - Coloque óleo essencial no peito
Acredita-se que os óleos essenciais sejam bons para combater os sintomas do resfriado. Certos óleos, como hortelã, podem ser usados para massagear o peito e obter alívio. Atenção! Os óleos essenciais devem ser diluídos antes de qualquer aplicação tópica (ou seja, realizada na pele). Se você está interessado em um óleo essencial, procure conhecê-lo bem antes de usá-lo, levando em consideração seus efeitos colaterais.
24 - Massagem mentolada
Recomendamos o uso de produtos que contenham mentol. A massagem pode aliviar os sintomas do resfriado e garantir uma boa noite de sono.
25 - Evite assoar o nariz
Segundo pesquisas, assoar o nariz causa pressão nas passagens nasais, a ponto de o muco entrar nos seios da face. Em vez de assoar o nariz, use um lenço apenas para secar o nariz. Se a vontade de assoar for muito grande, faça-o suavemente para apenas uma narina.
