Segundo a psicologia, a posição em que dormimos diz muito sobre nossa personalidade. Uma das mais comuns, principalmente entre as mulheres, é dormir em posição fetal. Dormir enrolado como um feto no útero é uma escolha para se sentir mais seguro, mas também relaxado e longe das preocupações e estresses da vida cotidiana e é assumido de acordo com estatísticas por 41% dos adultos.
A posição fetal também traz diversos benefícios não só para o resto da pessoa, mas também do ponto de vista da saúde do corpo. É de fato um dos mais recomendados pelos médicos porque ajuda a manter a postura correta das costas durante a noite. Então, vamos ver as características da posição fetal, vantagens e contra-indicações.
Dormir em posição fetal: etimologia, significado e características
A posição leva o nome de "fetal" porque lembra a postura do feto no útero: em uma posição dobrada de lado, os joelhos dobrados e os braços cruzados sobre o peito, às vezes até abraçando o travesseiro. A matriz não é apenas evocada do ponto de vista físico, mas também do significado.
De fato, adotar a posição fetal para dormir é recriar um casulo no qual se sentir seguro e protegido do mundo exterior. Segundo a psicologia, uma pessoa que dorme em posição fetal é uma pessoa que sente a necessidade de ser tranquilizada, que muitas vezes se retrai e se fecha em si mesma, e que durante o sono quer recuperar a sensação de ser criança para encontrar uma proteção.
Dormir enrolado também é uma forma de se defender do estresse e buscar conforto no descanso da cama. O sono torna-se um momento para se proteger das preocupações da vida e encontrar alívio. Muitas vezes, quem adota essa posição costuma optar por puxar os cobertores até a cabeça, para que fiquem embrulhados em um verdadeiro embrulho.
Dormir em posição fetal é, portanto, uma escolha ditada pela sua mente, mas também é a mais recomendada pelos médicos para obter a postura correta. Isso não se aplica a todos, especialmente aqueles com problemas particulares nas costas e no corpo, e é importante nestes casos entrar em contato com um especialista para descobrir a posição mais adequada. No entanto, os benefícios da posição fetal são muitos e significativos.
O primeiro benefício da posição fetal diz respeito às costas. Isso, com efeito, juntamente com a postura de um lado e as pernas dobradas, mantém a liberdade e a flexibilidade necessárias para se movimentar durante o sono sem causar traumas. Além disso, as vértebras permanecem bem alinhadas, o que evita dores e problemas nas costas.
Da mesma forma, a posição fetal ajuda as pessoas com dor ciática e é a postura mais recomendada para esse distúrbio. De fato, como vimos, as costas são mantidas retas e, se você segurar um travesseiro entre as pernas, a pressão no nervo ciático é reduzida.
Estar em posição fetal significa necessariamente dormir de lado, o que traz benefícios adicionais. Dormir do lado esquerdo, por exemplo, ajuda na digestão e contra azia e náuseas. O alinhamento dos órgãos reduz o vazamento de suco gástrico do estômago para o esôfago, que é fonte de desconforto. Dormir do lado direito, por outro lado, é uma excelente opção para quem sofre de hipertensão, pois reduz a pressão no coração e, portanto, a frequência cardíaca.
Como vimos, aqueles que dormem em posição fetal muitas vezes tentam encontrar alívio do estresse. Ao reconstruir a posição no líquido amniótico e no útero da mãe, fica mais fácil descansar e se proteger das preocupações do mundo exterior.
A posição da cabeça de um lado e os pulmões alinhados também permitem uma respiração mais fácil e neutralizam os problemas respiratórios que podem ocorrer ao dormir de costas ou de bruços.
Encontrar a posição certa para dormir durante a gravidez, especialmente no último trimestre, é difícil para as gestantes. A posição fetal também é a mais recomendada para eles, pois assim a barriga não fica comprimida, mas você não precisa carregar todo o peso em você, mas sim deitar de lado.
Contra-indicações do sono em posição fetal
Os benefícios da postura fetal são, portanto, diferentes, mas não é recomendado para todos e certas precauções devem ser tomadas. A principal contra-indicação é para pessoas com dores no pescoço ou no pescoço, pois essa posição pode alimentar as doenças. Além disso, é bom ficar atento à escolha do travesseiro, pois muitas vezes não é a posição em si que traz problema, mas sim o travesseiro e o colchão em que você descansa.
Por fim, é importante mudar frequentemente o lado em que você dorme, porque descansar à esquerda e à direita tem contra-indicações. O primeiro parece causar mais pesadelos, enquanto o segundo comprime o baço e interfere no sistema linfático. Em ambos os casos, manter o peso de um lado a noite toda tende a comprimir os órgãos e interromper o fluxo sanguíneo.
