Después de pasar por un día agitado, todos quieren tener un buen sueño profundo. Sin embargo, algunas interrupciones pueden arruinar tu sueño, especialmente cuando te sientes enfermo o incluso vomitas mientras duermes. El vómito es una de las sensaciones más desagradables que puedes experimentar mientras duermes.
Causas de vomitar durante el sueño
Conocer algunas de las causas de los vómitos durante el sueño puede ayudarlo a identificar sus desencadenantes. Evitarlos también puede ayudar a prevenir los vómitos mientras duermes.
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Comer tarde: A veces, la sensación de vómito puede ocurrir debido a comer tarde en la noche. El trabajo por turnos, los hábitos alimenticios irregulares y las cenas tardías a menudo dificultan la digestión y pueden causar vómitos o náuseas mientras se duerme.
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Malos hábitos alimenticios: Muchas personas no saben qué tipo de alimentos son adecuados para ellos y tienden a elegir alimentos poco saludables. Comer alimentos inadecuados, especialmente por la noche, es una de las causas más comunes de vómitos mientras duerme.
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Reflujo ácido: Otra causa común de vómitos durante el sueño puede ser el reflujo ácido resultante de la indigestión de alimentos. El reflujo ácido empuja la comida hacia el tubo de alimentación y provoca vómitos. Esto no solo causa una gran incomodidad, sino que también conduce a trastornos del sueño.
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Consumo de alcohol : Algunas personas tienen la costumbre de beber por la noche. El consumo de pequeñas cantidades de vez en cuando puede no ser un problema, pero el consumo regular de grandes cantidades de alcohol, junto con la elección de alimentos poco saludables, puede provocar vómitos durante el sueño. Puede sentirse mareado y causar gastritis creando un gran problema por la noche.
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Dentición: La dentición es también una de las causas de los vómitos durante el sueño. La sensación de irritabilidad, inquietud, objetos penetrantes y encías hinchadas pueden causar vómitos para sentir sueño.
- Estrés: El estrés es otro desencadenante común, que puede interrumpir el sueño, aumentar la indigestión y también puede ser una causa de vómitos en medio de la noche.
¿Cómo prevenir los vómitos mientras duermes de forma natural?
Sin duda, sentirse mal o vomitar mientras se duerme puede ser bastante molesto para las personas que lo padecen. Por lo tanto, se les recomienda buscar soluciones simples y tratar de evitar las cosas que conducen a la afección. Algunos tratamientos naturales que pueden ayudar a prevenir los vómitos mientras duerme incluyen
Toma un poco de aire fresco
A veces se producen vómitos nocturnos por asfixia o falta de aire en la habitación. Para evitar esto, lo mejor que puedes hacer es tomar un poco de aire fresco parándote en el balcón o abriendo las ventanas. Tomar un poco de aire fresco durante unos minutos definitivamente te hará bien y evitará los vómitos de forma natural.
Además, practicar regularmente una respiración adecuada y realizar ejercicios de respiración regulares puede ayudar a mejorar sus niveles de oxígeno. Esto puede ayudar a prevenir la sensación de vómitos de forma natural.
Permanecer en calma
Una sensación de vómito puede ponerlo ansioso y molestarlo por la noche. La forma natural de controlar esta ansiedad es mantener la calma y sentarse en silencio durante unos minutos. Estar tranquilo y sereno te ayudará a deshacerte de esa ansiedad y te ayudará a volver a dormir en poco tiempo.
el desvío
La distracción de la enfermedad es una de las mejores y más naturales formas de prevenir los vómitos de forma natural. Puede distraerse vomitando por la noche pensando en usted mismo o reviviendo viejos recuerdos de familiares, amigos o parientes. Incluso puede tomarse un tiempo para leer libros o trabajar de una manera que lo distraiga de la enfermedad y le dé espacio para volver a dormir.
Respira profundamente
Respirar profundamente durante unos minutos es una de las mejores formas de prevenir los vómitos mientras duermes. Puedes inhalar lentamente, exhalar el aire y sentirte bien por dentro. Al practicar esto, puede experimentar un estado mental tranquilo, lo que puede ayudar a aliviar la sensación de vómitos y prevenirlos de forma natural.
beber líquidos
Otra medida eficaz para prevenir de forma natural los vómitos durante el sueño es beber algunos líquidos, bebidas frías si lo prefieres. Puedes probar con agua de limón, jugo de naranja, jugo de toronja y cualquier cosa que te haga sentir cómoda.
toma un caramelo
Una de las formas de prevenir los vómitos durante el sueño es masticar caramelos agridulces en la boca, lo que cambiará el sabor de la lengua. Esto eliminará aún más la sensación de vómito debido al sabor calmante y satisfactorio del dulce en la boca. Los dulces a base de jengibre o menta parecen funcionar bien.
Mastica curanderos naturales
Tomar un trozo de jengibre es una forma natural de prevenir los vómitos mientras duermes. El jengibre tiene la particularidad de mantener un sabor fuerte en la boca lo que puede hacerte sentir bien y la actual sensación de vómitos. Tener un trozo de clavo en la boca, lamer menta, grosella o limón también puede ayudar a aliviar la sensación de vómito.
En la mayoría de los casos, los vómitos durante el sueño se pueden prevenir con estos métodos naturales. Sin embargo, si las causas de los vómitos son graves o los síntomas persisten durante mucho tiempo, se recomienda consultar a un médico y tomar las medidas adecuadas según las instrucciones.
