Los objetos conectados forman parte de nuestra vida cotidiana desde hace varios años. Desempeñan un papel de apoyo, seguimiento y prevención para ayudarnos a cuidar mejor nuestra salud. ¡Hoy en día, muchas nuevas empresas están abordando los trastornos del sueño, un flagelo de nuestra sociedad moderna! Multitud de objetos conectados tienen por tanto la misión de ayudarnos a dormir mejor. ¿Pero es realmente útil? Hacemos un balance por ti.
Conciliar el sueño: ¡un nuevo desafío!
Pasamos casi un tercio de nuestra vida durmiendo. Está establecido que un sueño de calidad es fundamental para recuperar y mantener nuestra salud, tanto a nivel psicológico como fisiológico.
Sin embargo, la frecuencia de los trastornos del sueño afecta a una parte cada vez mayor de la población. Dificultad para conciliar el sueño, despertares nocturnos, sensación de cansancio nada más despertar… Para muchos de nosotros, dormir bien se ha convertido en un auténtico reto. Algunas cifras edificantes:
- De media, los franceses duermen menos de 7 horas por noche (duración mínima recomendada para una buena recuperación).
- 1/3 de los franceses se ven afectados por un trastorno del sueño.
- El 13,9% de la población francesa sufre de insomnio crónico.
Estrés en el trabajo, molestias relacionadas con la vida personal, problemas de salud… Ante un ritmo de vida frenético, algunos se ven tentados a picar la noche para tener tiempo de gestionarlo todo. Otros, incluso si están exhaustos, no pueden dormir porque están demasiado ocupados con las preocupaciones de la vida cotidiana.
Hasta entonces, las soluciones para dormir realmente no dan satisfacción. Uno piensa primero en las pastillas para dormir: estos medicamentos disponibles solo con receta ciertamente facilitan conciliar el sueño, pero no permiten un sueño reparador y causan muchos efectos secundarios. Existen entonces tratamientos naturales disponibles sin receta médica (a base de plantas, vitaminas u hormonas como la melatonina), pero sólo tienen efecto en los trastornos leves del sueño.
Al final, lo más efectivo es sin duda aumentar tu comodidad: colchón con memoria de forma, almohada ergonómica, antifaz para dormir...
Objetos conectados: ¿una nueva solución para dormir mejor?
Sin embargo, las consecuencias de la falta de sueño para la salud no deben tomarse a la ligera: reducción de la productividad y el estado de alerta, irritabilidad y trastornos del estado de ánimo, sobrepeso y obesidad, trastornos digestivos, aumento del riesgo de enfermedades graves: diabetes, cáncer, enfermedades cardiovasculares… trastornos es, por tanto, un verdadero desafío, para el que existen pocas soluciones.
En este sentido, los objetos conectados representan una de las principales esperanzas de la ciencia para solucionar los trastornos del sueño.
Hoy en día, muchas empresas emergentes están desarrollando herramientas para ayudarnos a mejorar la calidad de nuestro sueño. Relojes conectados para optimizar nuestras noches, despertador simulador de luz natural, colchón conectado que analiza nuestros movimientos, almohada calefactable... Una variedad de productos a precios asequibles que nos ayudarán a cambiar nuestro estilo de vida.
Aunque actualmente no existe ningún objeto eficaz contra todos los problemas del sueño, algunos son muy prometedores y ya pueden mejorar ciertos aspectos necesarios para un sueño de calidad.
Ejemplos de objetos conectados para dormir mejor
Moona: la almohada inteligente
Una herramienta desarrollada por 2 personas que sufren trastornos del sueño, en colaboración con médicos. Moona, actúa sobre la temperatura de la almohada: regula activamente la temperatura corporal para ayudar a las personas a conciliar el sueño más rápido y más profundamente.
Una caja de control hace circular agua continuamente a través de la parte superior de la almohada para mantenerla a la temperatura elegida. Una aplicación móvil te permite elegir la temperatura que más te conviene y entender tu sueño. Resultados ? Un sueño profundo y una noche tranquila.
La opinión de los profesionales de la salud
Existe una relación entre la temperatura (tanto la de nuestro cuerpo como la de nuestro entorno) y la calidad del sueño. Varios estudios lo demuestran, en particular el del Instituto Nacional del Sueño y la Vigilancia: “Sueño… y luz” en el que el Dr. Alain Muzet (Doctor en Medicina y Director de Investigación del CNRS) confirma que “las condiciones térmicas pueden alterar o perturbar el flujo normal del sueño”.
Entre las personas encuestadas, el 43 % dice que le molesta la temperatura al dormirse, incluido un 20 % que está muy molesto y un 42 % considera que es probable que la temperatura lo despierte. La temperatura corporal tiene un promedio de 37° y fluctúa a lo largo del día. Para poder conciliar el sueño, la temperatura de nuestro cuerpo debe descender entre 1 y 1,5 °C.
La almohada Moona juega precisamente este papel y bajará gradualmente la temperatura corporal durante la noche y así permitirá un sueño profundo y reparador. Al despertar, Moona, por el contrario, se irá calentando poco a poco.
El despertador del simulador del amanecer.
Diseñado para tratar los trastornos leves del sueño, este tipo de despertador conectado se coloca en la mesita de noche y se encarga de todo. Suelen ofrecer varias opciones de despertador: simulador de amanecer, sonidos de la naturaleza, radio... Para el simulador de amanecer, prográmalo y sonará entre 2 y 60 minutos antes de despertarte. La luz se intensifica gradualmente para un suave despertar bañado por la luz natural.
La opinión de los profesionales de la salud
La luz es uno de los principales sincronizadores de nuestro reloj biológico. En el pasado, nos dormíamos y nos despertábamos naturalmente siguiendo la puesta y la salida del sol. Según Claude Gronfier, Doctor en Neurociencias y Cronobiólogo del INSERM: “los sistemas que permiten una iluminación progresiva y natural antes de la hora de despertar, aportan a una gran mayoría de usuarios (40% a 60% según los estudios), una mejor sensación de vigilia y regulación del reloj biológico. En personas que tienen dificultad para levantarse por la mañana, puede ser beneficioso utilizar sistemas de este tipo. »
Para elegir el simulador de amanecer adecuado, es importante verificar que el producto tenga la certificación médica CE y que haya sido sometido a pruebas clínicas que le permitan ser reconocido como un producto médico certificado.
