Elegir la mejor máscara para dormir significa garantizar un sueño profundo y reparador en todas las circunstancias. Para todos aquellos que desean dormir durante el día o incluso cuando viajan, elegir la mejor máscara para dormir es esencial.
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Elegir la mejor máscara para dormir es muy importante para tu salud
Un antifaz para dormir es un elemento indispensable para asegurar un buen sueño en todo momento. La falta de sueño es una de las enfermedades más comunes en el mundo occidental , porque pocos adultos logran dormir 7 u 8 horas , que, según la OMS, es necesaria para descansar el cuerpo y la mente.
No dormir bien o dormir mal conduce a graves complicaciones de salud a largo plazo. Muchos estudios médicos han demostrado una correlación entre la falta de sueño y ciertos problemas de salud, como como el aumento de peso y la obesidad.
Cela también aumenta el riesgo de enfermedades del corazón, el riesgo de infarto, de desarrollar cáncer y se ha comprobado que en esta situación el sistema inmunológico no trabaja con la misma intensidad. El resultado es que, por supuesto, nuestro cuerpo sufre.
La mente sufre mucho más que el cuerpo por la falta de sueño . Un cerebro que no puede descansar y no llega a las etapas 3 y 4 del sueño, en las que se produce el descanso más profundo, se “apaga” debido a los estímulos nerviosos externos y a la reducción del movimiento muscular.
Un cerebro dormido tiene problemas de memoria y concentración . El tejido cerebral se debilita, somos presa de nuestras emociones más fácilmente y nos enojamos con facilidad. Incluso sabemos que la falta de sueño y los accidentes automovilísticos están relacionados, ya que un cerebro agotado nos vuelve más torpes y coordinación ocular reducida.
El aumento del apetito es otro efecto secundario de la falta de sueño . Quienes no pueden dormir aumentan su aporte calórico, especialmente de carbohidratos y alimentos ricos en grasas, como las papas fritas, los snacks y cualquier otro tipo de comida chatarra, porque producen la sensación de saciedad. Este tipo de comportamiento puede convertirse en un círculo vicioso, con graves consecuencias para tu salud en general.
Por todo ello en el mercado actualmente existen miles de opciones para ayudarnos a conciliar el sueño, desde somníferos hasta aplicaciones para nuestro smartphone que emiten sonidos especiales. Sin embargo, una solución clásica y económica son, sin duda, los antifaz para dormir .
Un diseño simple, como el antifaz para dormir, evita que la luz llegue a los ojos y, ante la falta de estímulos, nuestro cerebro empieza a producir serotonina, que ayuda a descansar bien.
¿Cómo elegir la mejor máscara para dormir?
A pesar de su sencillez, el antifaz para dormir es una poderosa herramienta contra el insomnio . Pero no es sólo para dormir y descansar mejor, sino evitar la percepción sensorial y los estímulos externos también nos ayuda a centrar la mente .
¿Para qué sirve una máscara para dormir?
Un antifaz para dormir mejora el sueño
La primera y más importante característica de un antifaz para dormir es evitar que la luz llegue a nuestros ojos . Así, al impedir que la luz entre en las pupilas, el cerebro recibe la señal de que todo está oscuro y por lo tanto es hora de dormir .
Evitar que los ojos capten cualquier tipo de luz es fundamental para obtener un excelente descanso, ya que al cuando la luz llega al nervio óptico, el cerebro interpreta esta señal como una señal de actividad y no relajación.
La vida en las grandes ciudades implica estímulos constantes, en su mayoría leves. A lo largo de la historia, los humanos han utilizado velas y otros artilugios para combatir la oscuridad, pero hoy podemos decir lo contrario.
Los avances tecnológicos han hecho hoy un presencia constante de luz , Y lo que es realmente complicado es escapar de ella .
Para evitar esto durante el día, hemos desarrollado cortinas y estores, pero nunca ha sido tan difícil protegerlas durante la noche, sobre todo si tenemos en nuestra habitación aparatos electrónicos que emiten luz incluso en standby o en reposo. Para esta función, la mascara para dormir sigue siendo un activo totalmente válido.
Elegir el mejor antifaz para dormir es imprescindible para una siesta relajante
Si no tenemos mucho tiempo y queremos una siesta reparadora , una máscara para dormir es esencial. Relajarse y dormir rápido puede ser complicado en ciertas circunstancias, por lo que usar un antifaz para dormir será de gran ayuda.
En verano, la luz del sol es demasiado fuerte durante las horas centrales y por lo tanto requiere tiempo para conciliar el sueño. Incluso con las persianas bajadas, los ojos perciben este intenso sol de los meses de verano.
En estos casos, la única solución para poder conciliar el sueño es taparlos por completo y así dejar de percibir la luz. UUsar el mejor antifaz para dormir es la opción más interesante .
La siesta popular es una tradición y no estamos dispuestos a renunciar a ella estemos donde estemos. Además, lo que antes se veía con cierto desdén se ha puesto de moda, incluso fuera de nuestras fronteras, pues numerosos estudios han demostrado que una la siesta corta ayudó a reducir el estrés y a disminuir la presión arterial y para aumentar la creatividad, el estado de ánimo y la abstracción.
Una máscara para dormir relaja la mente y mejora la concentración.
Si la habitación no está lo suficientemente oscura, tener la mejor máscara para dormir se convierte en una necesidad. Es por eso que, en muchos viajes de negocios, algunos usan una máscara para dormir en la maleta , porque a veces es tan necesario como el cepillo de dientes. Si la habitación del hotel no tiene persianas, o si las cortinas son muy finas y dejan pasar la luz, o si no tapan todos los huecos y las luces de los coches reflejan, puede ser difícil dormir las horas suficientes. . El antifaz para dormir puede convertirse en imprescindible para aquellos que necesitan descansar por completo para concentrarse al día siguiente y sacar el máximo partido a su viaje de trabajo.
El material con el que se ha fabricado el antifaz para dormir y su diseño deben en todo caso garantizar la oscuridad total, ya que es la única forma de el sueño de llegar a las etapas II y III, en las que el cuerpo la mente descansa más y se relaja por completo . Para llegar a la fase II lo más rápido posible y pasar a la fase III, es importante bloquear todos los estímulos, pero especialmente todo tipo de luz. Sin estímulos, la facilidad de concentración aumenta considerablemente.
Elegir la mejor máscara para dormir es perfecto para la meditación
Usar un antifaz para dormir no solo sirve para conciliar el sueño y dormir mejor, sino que también puede ser un aliado para tareas en las que la privación sensorial de la vista es una ventaja , como escuchar música. Cuando escuchamos música con los ojos tapados, el resto de los sentidos se agudizan, y es así como se pueden apreciar acordes y melodías que de otro modo no se habrían percibido.
La concentración que se obtiene con un antifaz para dormir es mucho mayor que en cualquier otra situación. La vista es el sentido más importante para el ser humano y el principal receptor de información de nuestro entorno que utiliza el cerebro.
Rodeada de estímulos visuales, nuestra mente es bombardeada constantemente con mensajes que, una vez recibidos, son procesados y a los que se esfuerzan por atribuirles significado. En consecuencia, el la estimulación excesiva conduce a una pérdida de nuestra capacidad de atención .
Los antifaz para dormir son una forma eficaz de reducir los estímulos a los que estamos sometidos y, por tanto, pueden ayudar a despejar la mente. Para los que practican meditación trascendental, una máscara para dormir es muy útil porque puede reducir las señales externas en más del 60%. De esta forma les resulta más fácil concentrarse y obligar a la mente a dejar que los pensamientos fluyan libremente. el resultado final es un estado de mayor relajación acompañado de una mayor concentración y una mayor capacidad de introspección .
El cerebro deja de "perseguir" información porque los estímulos han desaparecido y se centra en los ya adquiridos. Reflexionando sobre él, mejoramos la resolución de nuestros problemas de una forma más serena, menos emotiva y más profunda.
Una máscara para dormir protege contra las arrugas.
Seguramente nunca pensaste que este podría ser uno de los beneficios de un antifaz para dormir, pero lo cierto es que, entre otras cosas, la máscara ayuda a que la almohada no deje marcas antiestéticas en la cara cuando descansamos boca abajo.
Y eso no es todo. Un problema similar también ocurre cuando duermes de lado. Parte de la almohada se arruga bajo la presión de nuestra cabeza y estas arrugas a su vez ejercen presión sobre la cara en el área de los ojos. Si tienes un antifaz para dormir, este es el que está en contacto con la almohada. De esta manera, evitará fácilmente todas las marcas de almohadas con las que a veces nos despertamos.
Si a esto le sumamos que debajo de la máscara, puede usar una compresa fría para reducir las bolsas de los ojos y la hinchazón , encontrará que levantarse por la mañana sin estos efectos desagradables en la cara mejora enormemente su apariencia.
Seguro que ya te has sorprendido con lo que una mascarilla puede aportar a tu estética, pero aún hay más.
Algunas máscaras para dormir tienen imanes, cuya función es faire en para que la piel genere más fibroblastos , células encargadas de unir los tejidos a través de la producción de colágeno.
De esta forma, una mascarilla para dormir no solo protege una de las zonas del rostro con la piel más sensible, sino que también puede contribuir a la regeneración celular .
La producción de melatonina aumenta dramáticamente con una máscara para dormir
Cuando nos dormimos, el cerebro segrega melatonina si nota que está oscuro. La melatonina es la hormona del sueño., una máscara para dormir es, por lo tanto, la mejor manera de estimular la producción máxima de melatonina en el menor tiempo posible.
Al oscurecer los ojos con el antifaz para dormir, la respuesta del cerebro es casi inmediata, por lo que el resultado es un sueño más reparador y relajado , porque entramos antes en la fase II y permanecemos más tiempo en la fase III. De esta manera , un amanecer fresco , centrado y decidido se lleva a cabo para cumplir con nuestros compromisos diarios.
Una máscara para dormir ayuda a establecer un ritmo circadiano saludable
La serotonina se llama la hormona de la felicidad. . Nuestro cuerpo lo produce y secreta durante el día. Para ello, no solo debe descansar, sino también percibir claramente la señal de que ya hay luz y ha comenzado la otra mitad del ritmo circadiano (descanso nocturno/trabajo diurno). así que es hora de aprovechar la producción de serotonina.
Le falta de serotonina conduce a la depresión y la falta de energía, ya que hay un aumento en los niveles de cortisol (la hormona del estrés) y el cuerpo no puede controlar los niveles de insulina también; Debido a esto, la glucosa no circula homogéneamente en las células y nos da las conocidas “bajas”.
Establezca un ritmo circadiano saludable al producir serotonina durante el día y melatonina durante la noche es muy importante , porque cuando se producen desequilibrios, el cuerpo y la mente pagan un alto precio. En particular, los niveles altos de serotonina pueden provocar trastornos mentales e hiperactividad, mientras que estos, si son muy bajos, pueden provocar depresión y fatiga en grados notables.
Relación costo/beneficio de usar una máscara para dormir
Si analizamos bien las ventajas y desventajas de comprar un antifaz para dormir, nos damos cuenta de que las ventajas son muchas y que prácticamente no hay inconvenientes en desaconsejar su uso (algunas mascarillas pueden engancharse en el pelo o moverse inquietas durante el sueño). si son de mala calidad). Pero su costo también es accesible a todos los bolsillos , la relación costo/beneficio es por lo tanto claramente favorable.
Ni siquiera tienes que usarlo todos los días, solo úsalo cuando te cueste dormir bien. Una forma muy sencilla y económica de asegurarse de que siempre pueda conciliar el sueño.
Por una pequeña cantidad de dinero, los beneficios que obtienes para tu salud son muchos.
¿Qué características debes tener en cuenta a la hora de comprar el mejor antifaz para dormir?
Dimensiones
Es muy importante saber si tu rostro es alargado, redondo o cuadrado y sus medidas para que el antifaz para dormir se ajuste perfectamente a tu rostro. Un buen antifaz para dormir debe tener al menos 9 cm de largo y 7 cm de alto. para que la cobertura sea efectiva.
En cualquier caso, si es más larga y ancha, se elimina la posibilidad de que el más mínimo intervalo de luz desaparezca por completo.
El ancho de la máscara para dormir importa , especialmente para los que están hechos con espuma termoformada, ya que estos suelen ser más grandes que los que tienen otros rellenos y pueden causar molestias en algunas personas. Este es un aspecto a tener en cuenta porque la máscara, además de bloquear la luz, debe ser totalmente cómoda .
Los materiales
También es muy importante conocer los materiales que componen el antifaz para dormir, especialmente en caso de alergia . Un antifaz para dormir se compone de 3 elementos: la máscara, el acolchado y la cinta de sujeción.
- La máscara con su tejido. extérieur : esto es lo que le dará al objeto la forma característica. Es importante saber de qué tejido está hecho: seda, algodón, espuma u otro tipo de tejido. Por un lado hay que tener en cuenta la suavidad de la tela y por otro lado el hecho de que es hipoalergénico , porque estará en constante contacto con la piel y los párpados de los ojos, que son realmente una parte muy sensible y propensa a problemas dermatológicos, como el orzuelo.
- relleno : otro elemento a tener en cuenta es el acolchado. la seda es normalmente mejor relleno que se puede utilizar porque es hipoalergénico, no irrita las pieles sensibles y al estar hecho de hilos proteicos disipa bien el calor. Las mejores máscaras para dormir usan rellenos de seda. El algodón también se usa para rellenar mascarillas, pero da más calor , por lo que no es recomendable para personas que no lo toleren o que vivan en zonas calurosas.
- Cinta elástica : el último elemento es la banda elástica, que sirve para ajustar perfectamente la máscara a la cabeza. Normalmente hay dos tipos de cintas, los que tienen un pequeño lazo de ajuste y los que tienen velcro . Aunque ambas soluciones son buenas soluciones, en el caso de personas con pelo largo, es posible que se enrede en el velcro. Por lo tanto, la opción de cinta de bucle es más apropiada.
El diseño de la máscara.
Otro detalle muy importante es el diseño de la propia máscara. Aunque todos siguen el mismo patrón, los hay más cortos, más largos, redondeados, casi cuadrados, con puentes de espuma para la nariz o almohadillas para los ojos . Algunos incluso tienen aberturas para colocar una compresa fría para reducir la hinchazón en las áreas alrededor de los ojos.
Es fundamental prestar mucha atención al diseño de la mascarilla para determinar si es adecuada para nuestras necesidades de descanso. Por ejemplo, una máscara demasiado pequeña puede dejar pasar la luz y una máscara demasiado grande puede resultar molesta si cambiamos mucho de posición.
Uso principal que se le dará al antifaz para dormir
También debemos pensar en el uso que le vamos a dar a la máscara para dormir, si bien es un instrumento que se utiliza principalmente para conciliar el sueño, también es muy versátil, por lo que es importante analizar nuestras necesidades de descanso para determinar cuál la máscara funcionará mejor.
Preguntas frecuentes sobre cómo elegir el mejor antifaz para dormir
Soy enfermera y tengo muchos turnos de noche. ¿Me ayudará usar una máscara para dormir?
Definitivamente, un antifaz para dormir y unos auriculares con cancelación de ruido son una gran ayuda para descansar durante el día y estar perfectamente en forma para el turno de noche, ya que ambos sirven como aislantes de la luz y el ruido.
¿El uso de la máscara para dormir elimina las ojeras?
El antifaz para dormir es un buen aliado para la piel de los ojos ya que, combinado con una compresa fría, reduce considerablemente las ojeras.
¿Puedo usar aceites esenciales con una máscara para dormir?
La aromaterapia y los aceites esenciales relajantes son el complemento ideal para un mejor descanso. Unas gotas (dos o tres) en los pliegues nasales, acompañadas de un pequeño masaje en sienes, cuello y orejas, de gran ayuda para relajarse y conciliar el sueño más profundamente.
¿Puedo usar una máscara para dormir si tengo los ojos secos?
Usar una máscara para dormir está bien si tienes los ojos secos. Las más recomendadas en este caso son las de seda natural, como la mascarilla para dormir Gritin, ya que permiten la lubricación natural de la piel y evitan que el ojo se reseque.
¿Debo usar tapones para los oídos con la máscara para dormir?
Si se usan los tapones para los oídos con el antifaz para dormir, se puede disfrutar de un sueño más profundo sin miedo (de hecho, muchos fabricantes de mascarillas lo incluyen de regalo), pero algunas personas no los toleran o no les resultan cómodos. En general, el antifaz para dormir es más que suficiente para proporcionar una noche de total calma y descanso.
Análisis de las mejores máscaras para dormir
Ahora que conocemos las funciones de un antifaz para dormir y sus componentes, es más fácil determinar cuál es el mejor antifaz para dormir.
Máscara para dormir 3D
- diseño 3D: Previene la formación de arrugas y protege la piel al cambiar de posición
- Actúa como un baluarte lidiando con las picaduras de mosquitos
- cómodo: Ajustable y no en contacto directo con los párpados
Máscara para dormir con cancelación de ruido
- Función doble: Anti-Luz y Anti-Ruido para dormir en todas las circunstancias
- Compatible con iPod y teléfonos inteligentes escuchar música
- Le permite aislar la música ruido externo para no atacar los tímpanos subiendo el volumen.
Antifaz para Dormir con Gel
- Ocultador: Gracias a su acción relajante
- Descongestiona capturando calor y frio
- Alivia los dolores de cabeza 5 en minutos
Conclusión
Un máscara para dormir es un elemento que puede marcar la diferencia entre tener una noche de insomnio y dormir un sueño reparador. Por una cantidad muy modesta, usted puede hacer que tus ojos permanezcan en total oscuridad , sea cual sea la hora; por lo tanto, es perfecto para los trabajadores nocturnos que necesitan descansar durante el día.
Si al propio antifaz para dormir le añades tapones para los oídos (que muchas marcas traen de regalo al comprar el antifaz), puedes conseguir una desconexión total del entorno, lo que ayuda mucho a dormir completamente relajado.
También es muy útil para quien vive en una gran ciudad, en la que la actividad no cesa ni de día ni de noche. máscaras para dormir facilitar el aislamiento y permitir un descanso perfecto sin miedo, porque son capaces de neutralizar elementos susceptibles de alterar el sueño, como el paso de luces exteriores a través de cortinas y persianas.
Un máscara para dormir es una poderosa herramienta contra el insomnio, ya que le ofrece al cerebro la oportunidad de desconectarse de las señales externas y comenzar a producir serotonina, para que pueda entrar rápidamente en la primera fase del sueño. Gracias a ello, el organismo seguirá un ritmo circadiano de sueño correcto, lo que se traducirá en la práctica en que al despertar estará totalmente fresco y despejado, con ganas de producir y dispuesto a concentrarse en cualquier tarea.
