Cuando pasamos noches de insomnio, lo peor nos pasa al día siguiente cuando nos despertamos completamente cansados. El problema del insomnio afecta a un buen porcentaje de la población, pues todos en nuestra vida hemos pasado una noche en la cama sin poder conciliar el sueño ese día. El insomnio se convierte en un problema cuando te caes varias veces por la noche sin poder dormir de ninguna manera. Sin embargo, existe una solución sencilla frente a este flagelo: la hipnosis para dormir.
Las principales causas del insomnio son las preocupaciones que atormentan la mente de una persona y hacen que piense constantemente en ello de una manera que le impide dormir.
Esta es una de las causas por las que se utiliza la hipnosis para el sueño profundo.
Hipnosis para dormir: ¿Qué efectos?
Gracias a la hipnosis del sueño, el cerebro está mucho más tranquilo y deja de pensar en estos problemas.
Cuando una persona hace sesiones de hipnosis, su sueño es más profundo y reparador.
El estrés, la depresión o la ansiedad son otras de las causas que te impiden dormir bien.
Todos tienen el mismo síntoma común a la hora de acostarse, pensamientos constantes a la hora de acostarse que impiden una reconciliación adecuada.
Por lo tanto, las sesiones de hipnosis del sueño son útiles para resolver los problemas de insomnio.
Las causas del insomnio
Otro de los motivos por los que sufrimos insomnio se debe a otros factores que dependen directamente del paciente.
Ciertos medicamentos, especialmente los que contienen cafeína, impiden que nos quedemos dormidos. Cenar justo antes de acostarse, tomar una gaseosa por la noche o un café son factores determinantes para conciliar el sueño.
Por este tipo de razones, la hipnosis del sueño no puede solucionar los problemas de insomnio. Se necesitarían otro tipo de terapias para tratar estos casos.
¿Debo someterme a la hipnosis para dormir mejor?
Antes de responder a la pregunta, necesitas saber cuáles son las causas que te impiden dormir profundamente durante la noche.
Como se mencionó anteriormente, algunas causas que impiden un sueño adecuado dependen únicamente del individuo.
- Exceso de comida antes de acostarse: Una cena muy tarde significa una mala noche, con insomnio o pesadillas. Cuando el cuerpo está digiriendo, es muy difícil lograr dormir. Cuando el cuerpo finalmente se relaja y se duerme, es probable que tengamos una mala noche de terrores nocturnos y pesadillas.
- Ejercicio por la noche: hacer deporte o trotar por la noche antes de acostarse puede causar un problema de insomnio porque el cuerpo se activa y el sueño no aparece hasta la relajación.
- Tomas bebidas estimulantes: Un café, una coca-cola o bebidas endulzadas con cafeína pueden provocar insomnio inmediato.
- Posible trastorno del sueño: si el insomnio es recurrente durante meses y no se identifica por ninguno de los factores mencionados anteriormente. Podría ser un trastorno del sueño. Es necesario consultar a un especialista de urgencias para que diagnostique si padeces trastornos del sueño.
- Si te sientes identificado con alguno de estos cuatro puntos. La hipnosis para permitir la relajación y el sueño no funcionará porque esta terapia funciona relajando la mente de las personas, dejando ir las preocupaciones que atormentan e impiden el sueño.
Tratamientos de hipnosis para el sueño profundo
Te voy a enseñar ahora un ejercicio de hipnosis para dormir bien y te ayudará a conseguir sueños profundos, placenteros y descansados.
Con este ejercicio conseguimos una profunda relajación de cuerpo y mente, de forma que al día siguiente nos levantamos mucho más descansados y activos para afrontar el día con energía.
Ejercicio de autohipnosis para dormir profundamente
Para empezar, es muy importante que estés en un ambiente completamente silencioso y que nadie pueda llamar nuestra atención.
Te acuestas en la cama en una postura cómoda que usas normalmente para dormir y tomas una serie de respiraciones profundas para llenar y vaciar todo el pecho con cada respiración. Repita 5 veces.
Concéntrate en tu cuerpo de abajo hacia arriba comenzando por los pies. Piensa en lo relajadas que están tus piernas y mientras respiras, más relajadas están. Habla con los pies en tu mente y diles que están muy relajados, que están listos para dormir.
Una vez que hayas relajado las piernas con éxito, continúa hacia arriba e incluso hasta llegar a la cabeza. Debes sentir el peso de tus piernas en tu cabeza, sientes que los tendones y los músculos no se mueven porque están completamente relajados.
Una vez que todo tu cuerpo está relajado, sientes que todo tu cuerpo está relajado. Notará hormigueo en manos y piernas.
Si aún no te has dormido, necesitas seguir sintiendo tu cuerpo y preguntando a tu mente qué es lo que más se necesita para poder conciliar el sueño. Tu mente te dará la respuesta.
Autohipnosis para dormir mejor gracias a los mensajes subliminales
Hay otras alternativas para usar la autohipnosis con el propósito de dormir mejor. En este caso ahora vamos a hablar de los audios para estar listos para dormir tranquilos.
Se trata de audios elaborados por terapeutas especializados en los que hay una serie de pautas que debemos seguir a la hora de intentar conciliar el sueño. Es fundamental llevar unos buenos auriculares y tener una postura muy cómoda para obtener buenos resultados.
