El estrés puede ser una de las causas de su insomnio. De hecho, cuando nos sentimos tensos, cuando nuestros pensamientos están monopolizados por lo negativo, a menudo es difícil conciliar el sueño.
El estrés afecta la calidad de tu sueño, lo que aumenta tu nivel de estrés, dando como resultado un círculo vicioso: ¡cuanto menos duermes, más cortisol segregas y más estresado estás! Afortunadamente, los trastornos de ansiedad como el estrés, la ansiedad o la angustia pueden tratarse de diferentes formas, incluso de forma natural con la terapia con plantas.
La fitoterapia como tratamiento natural para recuperar el sueño
La fitoterapia es un "tratamiento" que permite tratar dolencias con plantas, es una medicina no convencional. En efecto, los principios activos naturales de las plantas permiten tratar de forma natural: dificultades para conciliar el sueño, problemas relacionados con el estado de ánimo, cavilaciones mentales, aumento de peso, etc.
No debemos descuidar el poder de las plantas, estas últimas, incluso en dosis bajas, pueden ser extremadamente poderosas: la medicina herbal para recuperar el sueño, por lo tanto, no es un tratamiento que deba tomarse a la ligera. El tratamiento del sueño por fitoterapia debe realizarse siempre con conocimiento de las contraindicaciones y según las precauciones de uso.
Las dos plantas “dormidas”
Dos plantas son particularmente eficaces en el tratamiento del sueño y el estrés: la valeriana y la pasiflora. En curas puntuales o para cubrir una necesidad puntual, serán formidables aliados para volver a conciliar el sueño.
Valeriana
Seguro que has oído hablar de esta planta antes. De hecho, se ha utilizado durante siglos por sus propiedades relajantes y se sabe que alivia los estados de nerviosismo y ansiedad.
A menudo asociada con los gatos por su acción calmante, ¡la valeriana no es solo "hierba gatera"! En té de hierbas, en extractos secos o en decocción, la raíz de valeriana tendrá una acción sedante y permitirá por la noche preparar un sueño reparador. A menudo asociado con el espino, su poder se refuerza y te permitirá tratar tus trastornos del sueño con mayor facilidad.
flor de pasion
La pasiflora, llamada flor de maracuyá, es un soporífero “natural”. Esta planta herbácea actúa directamente sobre la ansiedad y favorece verdaderamente el sueño. Su poder terapéutico calma el dolor y provoca el sueño.
De hecho, la planta tiene efectos antiespasmódicos y de relajación muscular: una vez acostado, su cuerpo está relajado y listo para dormir. En caso de insomnio relacionado con el estrés, la planta se puede utilizar de diferentes formas: infusión, comprimido, cápsula, ampolla… ¡Todo depende de ti!
Si optas por el extracto seco, beber su infusión de pasiflora será parte de un ritual de sueño y podrá calmar tus ansiedades.
En general, durante un tratamiento de fitoterapia, ¡tenga siempre cuidado de no combinar la potencia de las diferentes plantas al azar! Además, sepa que la medicina herbal se puede incluir en un enfoque en torno a la sofrología o la aromaterapia.
