Según la psicología, la posición en la que dormimos dice mucho de nuestra personalidad. Uno de los más comunes, especialmente entre las mujeres, es dormir en posición fetal. Dormir acurrucado como un feto en el útero es una opción para sentirse más seguro, pero también relajado y alejado de las preocupaciones y el estrés del día a día y así lo asume según las estadísticas el 41% de los adultos.
La posición fetal también trae varios beneficios no solo para el descanso de la persona sino también desde el punto de vista de la salud del cuerpo. De hecho, es uno de los más recomendados por los médicos porque ayuda a mantener la postura correcta de la espalda durante la noche. Entonces, veamos las características de la posición fetal, ventajas y contraindicaciones.
Dormir en posición fetal: etimología, significado y características
La posición toma el nombre de "fetal" porque recuerda la postura del feto en el útero: en una posición acurrucada sobre un lado, las rodillas dobladas y los brazos cruzados sobre el pecho, a veces incluso abrazando la almohada. La matriz no solo se evoca desde el punto de vista físico, sino también desde el significado.
En efecto, adoptar la posición fetal para dormir es recrear un capullo en el que sentirse seguro y protegido del mundo exterior. Según la psicología, una persona que duerme en posición fetal es una persona que siente la necesidad de ser tranquilizada, que a menudo se retrae y se encierra en sí misma, y que durante el sueño quiere recuperar la sensación de ser un niño para encontrar una protección
Dormir acurrucado también es una forma de defenderse del estrés y buscar comodidad en el descanso de tu cama. El sueño se convierte en un momento para refugiarse de las preocupaciones de la vida y encontrar alivio. A menudo, quienes adoptan esta posición suelen optar por subirse las mantas hasta la cabeza, de manera que quedan envueltos en un auténtico fardo.
Por lo tanto, dormir en posición fetal es una elección dictada por su mente, pero también es la más recomendada por los médicos para obtener la postura correcta. Esto no se aplica a todo el mundo, especialmente a aquellos con problemas particulares de espalda y cuerpo, y es importante en estos casos contactar con un experto para saber la posición más adecuada. Sin embargo, los beneficios de la posición fetal son muchos y significativos.
El primer beneficio de la posición fetal se refiere a la espalda. Esto en efecto, junto con la postura de un lado y las piernas arrugadas, mantiene la libertad y flexibilidad necesarias para moverse durante el sueño sin causar traumas. Además, las vértebras quedan bien alineadas, lo que evita dolores y problemas de espalda.
Asimismo, la posición fetal ayuda a las personas con dolor ciático y es la postura más recomendada para este trastorno. Efectivamente, como hemos visto, la espalda se mantiene recta y si se sujeta una almohada entre las piernas, se reduce la presión sobre el nervio ciático.
Estar en posición fetal significa necesariamente dormir de lado, lo que tiene beneficios adicionales. Dormir sobre el lado izquierdo, por ejemplo, ayuda con la digestión y contra la acidez estomacal y las náuseas. La alineación de los órganos reduce la fuga de jugos gástricos desde el estómago hacia el esófago, lo que es fuente de molestias. Dormir sobre el lado derecho, en cambio, es una excelente opción para quienes sufren de hipertensión ya que reduce la presión sobre el corazón y por ende la frecuencia cardíaca.
Como hemos visto, aquellos que duermen en posición fetal a menudo están tratando de encontrar alivio al estrés. Al reconstruir la posición en el líquido amniótico y en el útero materno, es más fácil descansar y protegerse de las preocupaciones del mundo exterior.
La posición de la cabeza a un lado y los pulmones alineados también permiten una respiración más fácil y contrarrestan los problemas respiratorios que pueden ocurrir al dormir boca arriba o boca abajo.
Encontrar la posición adecuada para dormir durante el embarazo, especialmente en el último trimestre, es difícil para las futuras madres. La posición fetal también es la más recomendada para ellos, porque de esta forma no se comprime la barriga, pero tampoco tienes que cargar todo el peso encima, sino tumbarlo de lado.
Contraindicaciones del sueño en posición fetal
Por lo tanto, los beneficios de la postura fetal son diferentes, pero no se recomienda para todos y se deben tomar ciertas precauciones. La principal contraindicación es para personas con dolor de nuca o nuca, ya que esta postura podría avivar las dolencias. Además, es bueno prestar atención a la elección de la almohada, porque muchas veces no es la posición en sí la que plantea el problema, sino la almohada y el colchón sobre el que se descansa.
Por último, es importante cambiar a menudo el lado sobre el que se duerme, porque descansar sobre el izquierdo y sobre el derecho tiene contraindicaciones. El primero parece causar más pesadillas, mientras que el segundo comprime el bazo e interfiere con el sistema linfático. En cualquier caso, mantener el peso de un lado toda la noche tiende a comprimir los órganos y detener el flujo sanguíneo.
