Desde el momento en que vio esas dos líneas rosadas que inducen a la felicidad en su prueba de embarazo, ha estado haciendo todo lo posible para no hacer nada que pueda dañar a su bebé. Dormir boca arriba embarazada: ¿Peligroso o esencial?
¿Es peligroso dormir boca arriba durante el embarazo?
A medida que su útero crece (generalmente después de 20 semanas, eso es cinco meses), es lo suficientemente grande como para descansar sobre la vena cava inferior, si está acostada boca arriba, explica la Ob/Gyn de Cleveland Clinic, Salena Zanotti, MD.
Investigadores en Nueva Zelanda encontraron que había un aumento potencial del riesgo de mortalidad prenatal de las mujeres que durmieron toda la noche boca arriba. Pero el Dr. Zanotti dice que estos estudios y otros similares fueron pequeños, no aleatorios y no deben tomarse como prueba definitiva.
Por ejemplo, los estudios han analizado a mujeres que pasaron toda la noche boca arriba y nunca se levantaron para ir al baño. "Pero la mayoría de las mujeres no duermen toda la noche sin levantarse en este punto del embarazo, incluso si así lo desean", dice la Dra. Zanotti.
Además, agrega, muchos factores están involucrados en el embarazo, por lo que es muy difícil decir que una cosa está causando estas muertes u otros problemas. “Muchas mujeres que duermen boca arriba pueden roncar o sufrir apnea del sueño. Aquí es donde estos estudios tienen la culpa porque no se pueden descartar todas estas cosas. »
Cuantificarlo es la parte difícil.
El Dr. Zanotti les asegura a las mujeres embarazadas que no se estresen si accidentalmente se encuentran boca arriba por un breve período de tiempo.
“Sabemos que los períodos cortos de tiempo, incluso si estuvo boca arriba durante una o dos horas, probablemente no lastimen a su hijo”, dice ella. "La parte difícil es que realmente no podemos cuantificar exactamente cuánto es el 'clima seguro' y qué es lo que realmente hace".
Cuando las mujeres están muy avanzadas en su embarazo, se sentirán mareadas o mal si están boca arriba durante largos períodos de tiempo, señala el Dr. Zanotti.
“Muchas veces tu cuerpo te dirá que algo anda mal y te pondrá en movimiento”, dice ella. “Entonces, si está boca arriba y tiene un poco de dificultad para respirar o su corazón late más rápido, esa es la forma en que su cuerpo le dice que se ponga de lado. Escucha tu cuerpo. "
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Entonces, ¿qué debe hacer una mujer embarazada que ya se siente incómoda? Después de las 20 semanas de embarazo, trate de no pasar toda la noche boca arriba, aconseja el Dr. Zanotti. ella sugiere a pon una almohada entre tu espalda y el colchón como un seguro De esta manera, incluso si te das la vuelta, estás un poco inclinado.
"Mientras no estés boca arriba, estarás bien", dice ella. “Incluso si puede estar en un ángulo de 20 a 30 grados, eso aliviará cualquier presión potencial sobre su vena cava inferior. Creo que la mayoría de las mujeres, incluso si duermen boca arriba, pueden sentirse cómodas durmiendo en este pequeño ángulo. »
Si bien es razonable ser cauteloso, la Dra. Zanotti dice que también es importante consolar a las mujeres que ya tienen suficiente en mente.
“He tenido mujeres que se han despertado boca arriba y están preocupadas por causar daño cerebral a su hijo. No se ha probado”, dijo. "No vemos no hay mayor riesgo de autismo o discapacidades del desarrollo en mujeres que dormían un poco boca arriba".
¿Prefieres dormir de lado?
Tradicionalmente, los obstetras/ginecólogos aconsejaban a las mujeres embarazadas que durmieran sobre su lado izquierdo. Esto se debe a que su vena cava inferior está a su derecha. "La idea era que si dormías sobre tu lado derecho, potencialmente podrías comprimir el flujo sanguíneo", dice el Dr. Zanotti.
Pero hoy, la evidencia muestra que si está del otro lado, aún tendrá un buen flujo sanguíneo. Por lo tanto, la mayoría de los expertos les dicen a las mujeres que es normal dormir de cualquier lado, preferiblemente con una almohada para el embarazo.
“El ideal del lado izquierdo”, dice ella. “Si amas tu lado izquierdo, eso es absolutamente maravilloso. Pero si duermes del lado derecho, también estás bien. "
