Dormir bien por la noche es fundamental para mantener el bienestar físico y mental y afrontar el día con energía. A veces es difícil conciliar el sueño, porque el cuerpo necesita ciertas condiciones ambientales para lograrlo. La luz, el ruido, la temperatura y la decoración del dormitorio pueden afectar al sueño, favorecerlo o dificultarlo.
¿Cómo decorar tu dormitorio para dormir mejor? con pinturas zen?
La decoración es muy importante para dormir porque define la ambientación de la habitación en la que se duerme. Estos son nuestros consejos fáciles de aplicar para lograrlo con las pinturas Zen.
- Elige colores neutros y suaves. : debes evitar los tonos muy brillantes porque no son emocionantes. Los colores que favorecen la relajación y el descanso son los neutros (como el blanco o el beige) y los pasteles (especialmente el verde claro y el azul). En cualquier caso, es recomendable no mezclar varios colores muy distintos, sino buscar la armonía dentro del cuadro.
- No utilice luces brillantes o blancas cerca de la pizarra.: La iluminación ayuda al cuerpo a darse cuenta de que necesita relajarse. Las lámparas de luz blanca no deben usarse antes de acostarse ya que no inducen el sueño. Lo mejor es usar una luz suave y cálida para acentuar el efecto calmante de la pintura.
- Escucha música zen mientras observas la pintura. : Estos dos factores descansarán inmediatamente tu mente para que se calme rápidamente y el cerebro se sumerja en un estado de vigilia.
- Orientar correctamente la cama : Pon la cama de preferencia frente al cuadro, así lo último que verás antes de dormir será un cuadro zen.
- Elige un modelo que se adapte a ti. Los detalles personales dan sensación de refugio y seguridad, facilitando el descanso. Crean una conexión emocional y proporcionan una sensación de calma.
- Elige pinturas de Buda. Tienen la capacidad de agregar un toque zen a una habitación para promover la relajación más que cualquier otra pintura.
- Agregue elementos decorativos relajantes alrededor de la pintura. : velas aromáticas, aceites esenciales, varitas de incienso... pueden ayudar a relajar la mente.
Haz que toda la habitación sea zen para acentuar el efecto.
Además de la elección y colocación del cuadro, hay que tener en cuenta otros aspectos relacionados con el dormitorio para acentuar la calma.
- almacenamiento de habitaciones : antes de irte a dormir, debes asegurarte de que el dormitorio esté muy limpio y ordenado, porque el caos no permite que la mente se relaje. Para facilitar esta tarea, es recomendable contar con diferentes sistemas de almacenamiento eficientes.
- Ventilar bien antes de hacer la cama : de esta forma se renovará el aire de la habitación y se refrescarán las sábanas. Un ambiente limpio hace que sea más fácil dormir.
- aislar la habitación : El ruido ambiental es uno de los factores que más dificultan el sueño. Por lo tanto, es importante aislar adecuadamente la habitación, instalando buenas ventanas y materiales aislantes en la pared.
- Elige un buen colchón y una almohada cómoda : no todo el mundo tiene los mismos gustos, por lo que es necesario probar la almohada y el colchón antes de comprarlos. Si en la cama van a dormir dos personas, asegúrate de que se sientan cómodas con el colchón. En cuanto a la almohada, debe permitir que su cuello permanezca en línea con su columna vertebral cuando esté acostado de lado, para que no se tuerza hacia arriba o hacia abajo.
- Regula la temperatura : Durante las horas de sueño, la temperatura ambiente debe estar entre 19 y 21 grados. Por ello, se recomienda instalar sistemas de calefacción y aire acondicionado, para que ni el frío ni el calor del exterior interfieran en el descanso.
Para dibujar un diagrama rápido, la mesa zen es el centro de tu espacio de descanso, cuanto más esté alrededor estará de acuerdo con ella, más poderoso será su efecto.
