Lussazione della spalla: come dormire? Ci sono diverse cose che puoi fare per aiutarti a dormire con una spalla lussata.
Lussazione della spalla: come dormire con le abitudini pre-sonno
- Ghiaccia la spalla lussata per 15-20 minuti . Questo aiuta a ridurre il dolore e l'infiammazione. Ricordati di avvolgere il tuo impacco di ghiaccio in un asciugamano per evitare che il ghiaccio si bruci.
- Prendi antidolorifici . Cerca di alleviare il dolore assumendo antidolorifici prescritti dal medico o un farmaco antinfiammatorio non steroideo come l'ibuprofene.
- Cerca di dimenticare il tuo dolore leggendo per circa 20 minuti. In effetti, puoi leggere un libro e allo stesso tempo ghiacciarti. La lettura è anche un buon modo per rilassarsi e stancarsi.
Posizioni del sonno per dormire con una spalla lussata
I malati di solito scoprono di dover regolare la posizione del sonno per evitare di provare dolore.
Prova queste posizioni:
- Sedersi in posizione reclinata . Scoprirai che dormire in posizione sdraiata è più comodo che sdraiarti sulla schiena. Ci sono alcuni modi per farlo:
- Puoi creare la tua posizione reclinabile usando diversi cuscini dietro la schiena, mentre sei sdraiato a letto o sul tuo divano.
- Puoi sederti in un comoda poltrona reclinabile con i braccioli, come un La-Z-Boy.
- È possibile utilizzare un letto regolabile, se ne hai uno, per controllare l'inclinazione del tuo materasso.
- Anche un cuscino da viaggio è molto utile.
- Sdraiati sulla schiena con il braccio ferito sostenuto da un cuscino . L'uso di un cuscino può aiutare a ridurre lo stress e la pressione sul lato infortunato.
- Sdraiati dalla tua parte illeso . Se la tua spalla destra è ferita, dormi sul lato sinistro.
Lussazione della spalla: come dormire? Hai tutte le soluzioni!
