È meglio dormire con o senza calze? Dormi con i calzini? Preferisci dormire con i piedi caldi o freschi? Sei una di quelle persone che si mettono i calzini per evitare di svegliarsi con i piedi freddi? Oppure sei uno di quelli che dormono scalzi e li arieggiano tirandoli sotto il copriletto?
Sicuramente hai già parlato con qualcuno di questa domanda, senza raggiungere un accordo .
Ma c'è davvero un'opzione migliore dell'altra?
Dormire con i calzini: buona idea?
Il neurofisiologo Francisco Puertas spiega a BBC Mundo che per dormire, la temperatura interna del nostro corpo deve essere necessaria diminuire tra 0,5°C e 0,8 ° C.
"Per questo abbiamo bisogno di vasodilatazione nelle mani e nei piedi, che porta più sangue alla pelle e ci permette di perdere un po' di calore", spiega Puertas, anche membro della Società Spagnola del Sonno e specialista in unità del sonno. dal CHU di Liegi, in Belgio.
La US National Sleep Foundation (NSF) afferma sul suo sito web che la vasodilatazione nelle mani e nei piedi aiuta ridistribuire il calore in tutto il corpo e preparala al sonno.
"In effetti, alcune ricerche hanno dimostrato che più vasodilatazione c'è nelle mani e nei piedi, meno tempo ci vuole per addormentarsi", aggiunge l'NSF.
Ma come si ottiene questa vasodilatazione?
Esperienze scientifiche
La NSF osserva che "il il riscaldamento dei piedi dilata i vasi sanguigni , che può segnalare al cervello che è ora di andare a letto".
"Dormire con i calzini può quindi essere una buona idea se hai problemi a dormire", aggiunge.
Alcune persone mettono i piedi sotto la coperta per "raffreddarsi".
In effetti, secondo un articolo pubblicato sul Journal of Physiological Anthropology ad aprile, indossare calzini per dormire "effetti positivi sulla qualità del sonno" tra sei giovani che hanno partecipato alla ricerca sull'argomento.
"Il tempo impiegato dai partecipanti per addormentarsi è stato ridotto, il tempo di sonno è stato esteso e i tempi di veglia durante la notte sono diminuiti", dettaglia la conclusione dell'esperimento, condotto da due scienziati della Seoul National University, in Corea del Sud. .
Un'altra analisi, che ha coinvolto otto giovani, otto anziani e altri otto con problemi di sonno, ha trovato risultati simili nel 2006.
"Negli adulti, inizio del sonno accelerato con calzini caldi e neutri “, hanno concluso questa ricerca del Neuroscience Institute nei Paesi Bassi e dell'Università Vrije di Amsterdam, che hanno pubblicato le loro osservazioni sulla rivista scientifica ScienceDirect, del gruppo Elsevier.
Sebbene i ricercatori abbiano chiarito le cose, il metodo ha funzionato con partecipanti che soffrivano di insonnia.
Infatti, dormire con i calzini non necessariamente aiutare tutti dormire.
Regolazione termica delle calze
Dormire con i calzini o senza dipende davvero da " capacità di ogni persona per regolare la sua temperatura (corporea) e la sua sensibilità al freddo", ha detto il neurofisiologo Puertas a BBC Mundo.
"Non ci sono studi pubblicati. Ma la sensibilità al freddo è generalmente più alta nelle donne", dice.
Per alcune persone molto calde, potrebbe non essere l'idea migliore indossare i calzini.
"Se abbiamo freddo, c'è vasocostrizione (il processo opposto a quello necessario per dormire)", dice Doors. "Quindi, in generale, le donne indossano più calzini per dormire rispetto agli uomini", dice Doors.
Tuttavia, alcune persone pensano che indossare i calzini sia innaturale , che interrompono la circolazione e impediscono ai piedi di "respirare", secondo il portale The Sleep Advisor, che offre consigli di esperti su come dormire meglio.
"Queste persone di solito sono le più calorose, che non hanno bisogno di dormire con i calzini.
In conclusione del neurofisiologo, proprio come non esiste una temperatura ideale per tutto le monde in ufficio, anche la temperatura ideale per dormire varia da persona a persona.
In altre parole, l'importante è dormire alla temperatura in cui tutti sono più a loro agio.
