Dormire troppo non è senza conseguenze. Ecco cosa può succedere se dormi troppo.
Sappiamo tutti quanto sia importante il sonno, quindi sembrerebbe corretto presumere che più dormi, meglio sarà per la tua salute. In realtà non è così, infatti anche in questo caso la regola popolare è che “basta” perché possono succedere cose improbabili.
Quando si tratta di dormire bene la notte, ci sono regole da seguire secondo una ricerca della National Sleep Foundation. “Ci sono prove che un sonno lungo di oltre nove ore e un sonno breve di meno di 5 ore sono associati a un aumento della mortalità. Sembra quindi che dormire troppo possa essere associato a esiti negativi sulla salute.
Sebbene dormire per lunghi periodi lattina sii piacevole , non puoi mettere a rischio la tua salute. Ecco cosa dicono gli esperti potrebbe accadere.
Dormire troppo: conseguenze dannose
Hai mai avuto le vertigini dopo una lunga notte di sonno? Dormire troppo può causare un tale effetto , con sonnolenza che dura tutto il giorno. Questo stato è chiamato "ubriachezza del sonno" ed è il risultato del naturale ritmo circadiano del tuo corpo che perde la sua efficacia se dormi troppo.
Quando dormi troppo, è molto meno probabile che tu sia stanco prima di coricarti, il che può portare a problemi di insonnia. “Dormire troppo può causare insonnia la notte successivadice il dottor Dimitriu della National Sleep Foundation. "Il corpo non è pronto per tornare a dormire dopo, diciamo, otto ore di risveglio."
Dormire troppo ogni notte può aumentare il rischio di morte precoce per malattie cardiache e infarto. Lo ha rivelato uno studio quelli che dormono per 10 ore hanno il 30% di probabilità in più di morire e quasi il 50% in più di probabilità di sviluppare malattie cardiovascolari. "Dormire troppo spesso lascia troppo poco tempo nella giornata per altre cose, quindi la produttività, l'esercizio e i social network possono risentirne", afferma il dott. Dimitriu. Se hai difficoltà a svegliarti dopo aver dormito molto, è normale che ti senta stanco.
Passare troppe ore a letto aumenta anche il rischio di depressione. In alcuni casi, può essere associato ad apnea notturna o problemi endocrini che hanno un impatto negativo sulla salute. Il lungo periodo di sonno è probabilmente un risultato piuttosto che una causa di cattiva salute mentale.
Tra le varie conseguenze che possono verificarsi se si dorme troppo ci sono:aumentare il rischio di diabete. Sebbene l'esatto meccanismo non sia ancora chiaro, la ricerca suggerisce che troppo (o troppo poco) sonno influisce sulla capacità del corpo di rispondere ai livelli di glucosio nel sangue e quindi può aumentare la possibilità di diabete. Questo effetto è stato mostrato principalmente negli uomini, ma altri studi hanno riscontrato lo stesso aumento del rischio nelle donne.
Troppo sonno può anche portare a mal di testa . Ciò è dovuto a un'interruzione dei livelli di serotonina ed è particolarmente probabile che accada quando dormi più del solito. La maggior parte delle persone lotta con la mancanza di sonno piuttosto che con il dormire troppo, ma se sei una persona che dorme più di nove ore a notte, dovresti considerare questi potenziali rischi per la salute.
