Dormire con cruralgia è molto complicato, è importante adottare buone abitudini del sonno e scegliere la posizione giusta per dormire con cruralgia. Vedremo insieme come adattare la sua posizione. Cruralgia: Posizione per dormire.
Cruralgia: Posizione per dormire facilmente
Una delle maggiori sfide che puoi affrontare è dormire con la cruralgia. La maggior parte delle persone con questo dolore prova disagio durante il sonno. La cosa più importante che devi capire è che la tua posizione per dormire può fare un'enorme differenza nella qualità del sonno che avrai.
Con questo in mente, vi presentiamo le migliori posizioni per dormire chi può aiutarti con la tua condizione. Oh, abbiamo incluso anche la peggiore posizione per dormire che dovresti evitare se vuoi dormire bene la notte.
Cruralgia: dormire di lato
Insieme ad altri benefici per il sonno, questa posizione del sonno può anche alleviare il dolore associato alla cruralgia. Tuttavia, c'è un problema che devi risolvere. Quando sei sdraiato su un fianco, la parte superiore della gamba tenderà a rotolare in avanti e ad appoggiarsi sul materasso. Questo ti causerà dolore, poiché una tale posizione eserciterà pressione sulle gambe.
Per risolvere questo problema, puoi semplicemente posizionare un cuscino ortopedico. Questo impedisce al tuo corpo di torcersi e, allo stesso tempo, mantiene la gamba e la colonna vertebrale in una posizione neutra. Questa posizione fornisce anche un supporto extra per il tuo corpo e mantiene i fianchi squadrati e la parte bassa della schiena protetta.
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Cruralgie: dormi sur le dos
Questa posizione per dormire può essere considerata sia la migliore che la peggiore posizione per dormire, a seconda di alcuni piccoli aggiustamenti. Si consiglia di posizionare un cuscino sotto le ginocchia come prima.
Ma se non segui questo semplice consiglio, dormire sulla schiena può essere la posizione peggiore di tutte. In effetti, potresti anche sentire più dolore di prima perché appoggia l'interno coscia direttamente contro il materasso.
Anche se dormire sulla schiena (con i cuscini sotto le ginocchia, ovviamente) può aiutare ad alleviare il dolore cruralgia, questa posizione del sonno non è consigliata se si soffre di apnea notturna o russare.
Cruralgia: Posizione nanna: più punte
Oltre a scegliere la posizione migliore per dormire, ci sono alcuni altri suggerimenti che dovresti sapere per dormire con cruralgia. Questi sono i seguenti:
Goditi un cuscino per il corpo
Se hai notato, la maggior parte delle posizioni per dormire può essere migliorata posizionandola cuscini sotto le ginocchia o nella parte posteriore. Il miglior cuscino che puoi usare è un cuscino per il corpo. Dopotutto, questo cuscino è progettato per accogliere le diverse parti del tuo corpo. È considerato meno ingombrante dei cuscini standard, quindi non metterà le cosce in una posizione scomoda.
Trova il miglior materasso per le tue esigenze
Le persone con cruralgia dovrebbero avere un materasso più rigido, ma il tipo di materasso che dovresti acquistare varia a seconda della posizione in cui dormi. Con questo in mente, ecco alcune cose da considerare quando acquisti il tuo materasso:
- I dormienti dello stomaco trarrebbero beneficio da un materasso più rigido che si allinea e mantiene il corpo a galla.
- Le traversine laterali trarrebbero beneficio da un cuscino morbido ma di supporto. Il materasso dovrebbe fornire un sostegno adeguato per le spalle e le anche dell'utilizzatore.
- I dormienti sulla schiena trarrebbero beneficio da materassi di media durezza che forniscono supporto per tutto il corpo.
Tieni le ginocchia alte
Si consiglia di posizionare uno o due cuscini sotto le ginocchia per un migliore supporto. Ma per alcune persone, questa elevazione potrebbe non essere sufficiente per aiutarle a dormire comodamente.
Se sei una di queste persone, la cosa migliore da fare è piegare le ginocchia mentre sei sdraiato sulla schiena. Cerca il perfetto rialzo del ginocchio che possa mantenerti libero dal dolore e comodo. Quindi, aggiungi i cuscini al mix fino a raggiungere l'altezza desiderata.
Se hai i soldi da spendere, puoi anche provare a investire in un letto meccanico. Il poggiapiedi e il poggiatesta di questo letto sono facilmente regolabili secondo i tuoi gusti.
