Dormire può essere una grande sfida dopo l'intervento chirurgico al collo, il tuo chirurgo ti suggerirà di evitare di esercitare pressione sul collo, sulle spalle o sulla schiena.Per curare il tuo corpo, il sonno è una delle priorità principali dopo l'operazione. Ma come dormire dopo un'operazione cervicale?
Come dormire dopo un intervento chirurgico al collo: alzarsi e alzarsi dal letto
Per riposare bene la notte dopo l'intervento chirurgico al collo, scegli una posizione per dormire comoda e sicura. Il tuo chirurgo ti suggerirà anche di usare cuscini e supporto extra quando dormi e di andare a letto e alzarti correttamente per ridurre al minimo il dolore e il disagio durante il periodo di recupero dopo l'operazione.
Ecco i passaggi che devi compiere per alzarti e alzarti dal letto:
Sedersi sul bordo del letto: Quando vai a letto, devi stare molto attento, perché non vuoi rischiare di farti male al collo. Per fare questo, devi sederti sul bordo del letto e poi appoggiare i piedi ben saldi sul pavimento, mantenendo il collo e la schiena dritti.
Abbassati di lato, appoggiandoti sul gomito: Appoggiati lentamente su un lato e appoggia il peso sul gomito. Cerca di mantenere il peso sui fianchi e sui piedi in modo da essere ben supportato mentre dormi.
Rotola sulla schiena o sul fianco : Quando ti giri sulla schiena o sul fianco, dovresti sollevare con cautela i piedi sul letto usando il gomito come supporto. Quando rotoli su un fianco, dovresti tenere il collo e la colonna vertebrale dritti e tenere a mente che non dovresti torcere queste aree.
Rotolare di lato quando ci si alza dal letto: Quando devi alzarti dal letto, assicurati di allungare le braccia di lato e rotolare su un fianco in modo da essere sul bordo del letto. Quindi, sollevati usando il gomito e metti i piedi sul pavimento, alzandoti lentamente per sederti. Mentre sei in piedi, tieni il collo e la colonna vertebrale dritti in modo che non ti danneggino. Prova a caricare più peso sulle gambe, piuttosto che sui fianchi o sulla schiena, per alzarti dal letto.
Come scegliere una buona posizione per dormire?
Ecco i passaggi che devi seguire per ottenere una buona posizione per dormire:
Dovresti seguire le istruzioni fornite dai chirurghi, ad esempio se consigliano a collare o stecca, assicurati di indossarli bene. Il tuo chirurgo potrebbe suggerirti di indossare un collare o una stecca per farti sentire a tuo agio mentre dormi o fai un pisolino su una sedia a rotelle, specialmente quando il collare o la stecca è a posto.
Provare dormi sempre sulla schiena per proteggere il collo e la colonna vertebrale, poiché questa è la posizione migliore per dormire dopo un intervento chirurgico al collo dell'utero. Tieni la testa, il collo e i fianchi allineati quando sei sdraiato sulla schiena in modo che il tuo corpo sia ben supportato mentre dormi.
Molte persone trovano più comodo piegare le gambe e appoggiare i piedi sul letto quando sono sdraiate sulla schiena.
Dormi dalla tua parte se hai problemi a sdraiarti sulla schiena; puoi anche piegare le gambe quando dormi su un fianco per un maggiore comfort.
Ti suggeriamo di non farlo non dormire a pancia in giù, poiché può affaticare il collo.
Per sostenerti mentre dormi, il tuo chirurgo potrebbe consigliartelo metti un cuscino sotto la testa, ma devi assicurarti che il cuscino non sia troppo piatto o troppo alto e non scenda sotto le spalle o formi un angolo con le spalle. Devi controllare che il cuscino mantenga il collo allineato con la colonna vertebrale, piuttosto che ruotarli lateralmente.
Per la tua comodità, il tuo chirurgo ti consiglierà di usare un cuscino tra o sotto le gambe. Se dormi sulla schiena, usare un cuscino o un asciugamano arrotolato sotto le gambe può darti più sostegno per la schiena. Se dormi su un fianco, puoi mettere un cuscino tra le gambe per sostenere la schiena e il petto.
Assicurati di mantenere le braccia sotto la testa e il collo, che ti permetterà di non avere collo e spalle tesi durante il sonno. Puoi mettere una coperta pesante sul tuo corpo mentre dormi, che impedirà alle tue braccia di muoversi durante la notte.
Come dormire bene la notte?
Segui i seguenti passaggi per dormire bene la notte:
Per dormire bene, devi avere a camera comoda e silenziosa e assicurati che non sia troppo caldo o troppo luminoso, poiché un ambiente più fresco e buio è generalmente migliore per dormire.
Se hai freddo di notte o hai bisognocuscini extra, è necessario assicurarsi che siano facilmente accessibili. Puoi posizionarli sul lato del tuo letto o su una sedia accanto al tuo letto, così non devi muoverti troppo per raggiungerli.
Se devi passare da sdraiato supino a sdraiato su un fianco, devi assicurarti di farlo cambia posizione appoggiandoti sul gomito. Cerca sempre di mantenere il collo, le spalle e la schiena dritti quando ti muovi, in modo da non sforzare queste aree.
Con questi semplici consigli da mettere in atto, sai come dormire dopo un'operazione cervicale.
