Dal momento in cui hai visto quelle due linee rosa che inducono felicità sul tuo test di gravidanza, hai fatto tutto il necessario per non fare nulla che potesse danneggiare il tuo bambino. Dormire sulla schiena incinta: pericoloso o essenziale?
Dormire sulla schiena incinta è pericoloso?
Man mano che il tuo utero cresce (di solito dopo 20 settimane, ovvero cinque mesi), è abbastanza grande da poter riposare sulla vena cava inferiore, se sei sdraiato sulla schiena, spiega la Cleveland Clinic Ob/Gyn Salena Zanotti, MD.
I ricercatori in Nuova Zelanda hanno scoperto che esisteva un potenziale aumento del rischio di mortalità prenatale per le donne che hanno dormito tutta la notte sulla schiena. Ma il dottor Zanotti afferma che questi e studi simili erano piccoli, non randomizzati e non dovrebbero essere presi come prove definitive.
Ad esempio, gli studi hanno esaminato le donne che passavano l'intera notte sulla schiena e non si alzavano mai per usare il bagno. "Ma la maggior parte delle donne non dorme tutta la notte senza alzarsi a questo punto della gravidanza, anche se lo desidera", afferma il dottor Zanotti.
Inoltre, aggiunge, molti fattori sono coinvolti nella gravidanza, quindi è molto difficile dire che una cosa stia causando queste morti o altri problemi. “Molte donne che dormono sulla schiena possono russare o soffrire di apnea notturna. È qui che questi studi sono in colpa perché non puoi escludere tutte queste cose. »
Quantificare è la parte difficile
Il dottor Zanotti rassicura le donne incinte di non stressarsi se si ritrovano accidentalmente sulla schiena per un breve periodo di tempo.
"Sappiamo che brevi periodi di tempo, anche se sei stato sulla schiena per un'ora o due, probabilmente non danneggeranno tuo figlio", dice. "La parte difficile è che non possiamo quantificare esattamente quanto 'tempo sicuro' sia e cosa faccia veramente".
Quando le donne sono in gravidanza, si sentiranno stordite o si sentiranno male se stanno sulla schiena per lunghi periodi di tempo, osserva il dottor Zanotti.
"Molte volte il tuo corpo ti dirà che qualcosa non va e ti farà muovere", dice. “Quindi, se sei supino e hai un po' di difficoltà a respirare o il tuo cuore batte più velocemente, questo è il modo in cui il tuo corpo ti dice di rotolarti su un fianco. Ascolta il tuo corpo. "
I migliori consigli per le future mamme
Quindi cosa dovrebbe fare una donna incinta già a disagio? Dopo 20 settimane di gravidanza, cerca di non passare l'intera notte sulla schiena, consiglia il dottor Zanotti. Lei suggerisce di metti un cuscino tra la schiena e il materasso come l'assicurazione. In questo modo, anche se ti giri, sei un po' inclinato.
"Finché non sarai disteso sulla schiena, starai bene", dice. “Anche se puoi avere un angolo compreso tra 20 e 30 gradi, ciò allevierà qualsiasi potenziale pressione sulla tua vena cava inferiore. Penso che la maggior parte delle donne, anche se dormono sulla schiena, possano sentirsi a proprio agio dormendo con questa piccola angolazione. »
Sebbene sia ragionevole essere cauti, il dottor Zanotti afferma che è anche importante confortare le donne che hanno già abbastanza per la testa.
“Ho avuto donne che si sono svegliate sulla schiena e sono preoccupate di causare danni cerebrali al loro bambino. Non è stato dimostrato", ha detto. "Non vediamo nessun rischio più elevato di autismo o disabilità dello sviluppo nelle donne che dormivano un po' sulla schiena».
Preferisci dormire dalla tua parte?
Tradizionalmente, ostetrici/ginecologi consigliavano alle donne in gravidanza di dormire sul fianco sinistro. Questo perché la tua vena cava inferiore è alla tua destra. "L'idea era che se dormivi sul lato destro, potresti potenzialmente comprimere il flusso sanguigno", afferma il dottor Zanotti.
Ma oggi, le prove dimostrano che se sei dall'altra parte, avrai comunque un buon flusso sanguigno. La maggior parte degli esperti quindi dice alle donne che è normale dormire su entrambi i lati, preferibilmente con un cuscino per la gravidanza.
"L'ideale sul lato sinistro", dice. “Se ami il tuo lato sinistro, è assolutamente meraviglioso. Ma se dormi sul lato destro, stai bene anche tu. "
