Se sei abituato a dormire a pancia in giù, la gravidanza potrebbe farti porre alcune domande su quanto tempo puoi mantenere la tua comoda abitudine prima che dormire a pancia in giù durante la gravidanza diventi pericoloso per il tuo bambino e per te. .
La verità è che, indipendentemente dal tipo di posizione del sonno che hai preferito prima della gravidanza, i cambiamenti che si verificano nel tuo corpo significheranno che potresti dover apportare modifiche a il comfort e la sicurezza del feto durante le tue ore di sonno.
Il tuo aumento di stomaco, dolori alla schiena e allo stomaco, bruciore di stomaco, mancanza di respiro e insonnia sono tutte cose che potrebbero influire sulla qualità del sonno durante la gravidanza, ma che dire della sicurezza del tuo bambino?
Dormire a pancia in giù durante la gravidanza: cosa devi sapere
Sdraiato a pancia in giù, specialmente all'inizio della gravidanza, è improbabile che danneggi il tuo bambino.
L'ostetrica e ambasciatrice di Philips Avent, Liz Wilkes, afferma: "All'inizio della gravidanza, fino a quando non avrai un bernoccolo significativo, lo faraiying a pancia in giù è sia sicuro che generalmente comodo.».
Anche se potrebbe essere sicuro, man mano che la tua pancia cresce, probabilmente non starà a tuo agio. Il tuo corpo ti darà un'idea di quanto tempo puoi mantenere questa posizione mentre il tuo stomaco sta crescendo. La maggior parte delle donne incinte scopre che in breve tempo lo sono semplicemente incapaci di sdraiarsi fisicamente a pancia in giù
"Finché hai una pancia grande, non è pratico ma non pericoloso", dice Liz. "Alcune donne useranno vari sostegni per sdraiarsi a pancia in giù, il che è perfettamente sicuro".
Ciò che spesso sorprende le donne incinte è che dormire sulla schiena è in realtà meno sicuro per te e il tuo bambino non ancora nato che dormire a pancia in giù durante la gravidanza.
Dormire sulla schiena durante la gravidanza
Anche se può sembrare il più comodo, dormire in posizione dorsale può causare molti problemi durante la gravidanza.
"La posizione più problematica e potenzialmente pericolosa è sdraiarsi sulla schiena per circa 20 settimane (in media), poiché il peso del bambino e dell'utero può in questa fase comprimi l'aorta e diminuisci l'afflusso di sangue al tuo bambino“, spiega Liz.
Anche dormire sulla schiena durante la gravidanza può causare problemi problemi respiratori e digestivi, mal di schiena e persino emorroidi.
Le migliori posizioni per dormire per la gravidanza
La posizione per dormire consigliata per la gravidanza è il sonno laterale (SOS).
La maggior parte delle future mamme trova la posizione fetale la più comoda, ma è anche la posizione più sicura.
Dormire sul lato sinistro in particolare, aumenta la quantità di sangue e sostanze nutritive che raggiungono il bambino attraverso la placenta.
La posizione del bambino è influenzata anche dal modo in cui si dorme e pertanto si consiglia di provare a dormire sul fianco sinistro sia per ridurre il rischio del bambino di un ridotto afflusso di sangue sia per portare il bambino in una buona posizione per il parto.
Investire in cuscini extra, compresi quelli per la lunghezza del corpo, ti aiuterà anche a dormire bene la notte.
In genere, dormire in posizione fetale è quando sei sdraiato su un fianco con le ginocchia piegate con un cuscino tra le gambe, che è sorprendentemente più comodo di quanto sembri.
I cuscini extra possono anche essere usati per alleviare alcuni comuni disturbi della gravidanza. Per il mal di schiena, aggiungine uno sotto l'addome e per il bruciore di stomaco puoi sostenere la parte superiore del corpo con cuscini extra finché non ti trovi in una posizione comoda.
Dovresti dormire a pancia in giù durante la gravidanza?
Durante i primi giorni di gravidanza, dormire a pancia in giù sdraiati a pancia in giù è considerato sicuro. Mentre il tuo utero è ancora piccolo, il tuo pube fungerà da scudo e il tuo bambino sarà al sicuro nel fluido protettivo in continua crescita.
Con il progredire della gravidanza e l'espansione dell'addome, è probabile che la posizione prona diventi troppo scomoda per essere eseguita abbastanza a lungo da causare danni al tuo bambino in qualsiasi modo. Adattare il modo in cui dormi è essenziale
È improbabile che sdraiarsi a pancia in giù faccia male al tuo bambino, soprattutto nel primo trimestre, ma prevenire è sempre meglio che curare. Discuti sempre di questo con il tuo medico o ostetrica.
