Un buon riposo notturno è fondamentale per mantenere il benessere fisico e mentale e affrontare la giornata con energia. A volte è difficile addormentarsi, perché il corpo ha bisogno di determinate condizioni ambientali per raggiungere questo obiettivo. La luce, il rumore, la temperatura e la decorazione della camera da letto possono influenzare il sonno, favorirlo o renderlo difficile.
Come arredare la tua camera da letto per dormire meglio? con dipinti zen?
La decorazione è molto importante per dormire perché definisce l'ambiente della stanza in cui dormi. Ecco i nostri suggerimenti facili da applicare per raggiungere questo obiettivo con i dipinti Zen.
- Scegli colori neutri e tenui : dovresti evitare toni molto accesi perché non sono eccitanti. I colori che favoriscono il relax e il riposo sono i neutri (come il bianco o il beige) e i pastelli (soprattutto il verde chiaro e il blu). In ogni caso è consigliabile non mescolare più colori molto diversi, ma cercare l'armonia all'interno del dipinto.
- Non utilizzare luci luminose o bianche vicino alla scheda: L'illuminazione aiuta il corpo a capire che ha bisogno di rilassarsi. Le lampade a luce bianca non devono essere utilizzate prima di coricarsi poiché non inducono il sonno. È meglio usare una luce morbida e calda per accentuare l'effetto calmante del dipinto.
- Ascolta la musica Zen mentre osservi il dipinto : Questi due fattori riposeranno immediatamente la tua mente in modo che si calmi rapidamente e il cervello sia immerso in uno stato di veglia.
- Orientare correttamente il letto : Metti il letto di fronte al dipinto preferibilmente, quindi l'ultima cosa che vedrai prima di dormire sarà un dipinto Zen.
- Scegli un modello che fa per te. I dati personali danno un senso di rifugio e sicurezza, facilitando il riposo. Creano una connessione emotiva e forniscono un senso di calma.
- Scegli i dipinti di Buddha. Hanno la capacità di aggiungere un tocco di zen a una stanza per favorire il relax più di qualsiasi altro dipinto
- Aggiungi elementi decorativi rilassanti attorno al dipinto : candele profumate, olii essenziali, bastoncini di incenso... possono aiutare la mente a rilassarsi.
Rendi l'intera stanza zen per accentuare l'effetto
Oltre alla scelta e alla collocazione del dipinto, devono essere presi in considerazione altri aspetti legati alla camera da letto per accentuare la calma.
- Ripostiglio in camera : prima di andare a dormire, assicurati che la camera da letto sia molto pulita e ordinata, perché il caos non permette alla mente di rilassarsi. Per facilitare questo compito, è consigliabile disporre di diversi sistemi di stoccaggio efficienti.
- Ventilare bene prima di rifare il letto : in questo modo si rinnoverà l'aria in camera e si rinfrescano le lenzuola. Un'atmosfera pulita facilita il sonno.
- isolare la stanza : Il rumore ambientale è uno dei fattori più difficili per dormire. È quindi importante isolare adeguatamente la stanza, installando sulla parete buone finestre e materiali isolanti.
- Scegli un buon materasso e un cuscino comodo : non tutti hanno gli stessi gusti, è quindi necessario testare il cuscino e il materasso prima di acquistarli. Se due persone dormono a letto, assicurati che si sentano a proprio agio con il materasso. Per quanto riguarda il cuscino, devi permettere al collo di rimanere in linea con la colonna vertebrale quando sei sdraiato su un fianco, in modo che non si attorcigli su o giù.
- Réglez la temperatura : Durante le ore di sonno, la temperatura ambiente dovrebbe essere compresa tra 19 e 21 gradi. Pertanto, si consiglia di installare impianti di riscaldamento e condizionamento, in modo che né il freddo né il calore proveniente dall'esterno interferiscano con il riposo.
Per disegnare un diagramma veloce, il tavolo zen è il centro del tuo spazio di riposo, più ciò che è intorno sarà conforme ad esso, più potente sarà il suo effetto.
