Por que estou dormindo tanto? Sabe aquele clichê que diz que todo excesso é ruim? Você ouviu de sua avó, sua tia ou sua mãe. E eles estavam bem. Qualquer coisa em excesso é muito ruim, até mesmo dormir. Sim, dormir demais é ruim. Mas fique tranquilo, como (quase) tudo na vida, há uma explicação.
Vivemos uma época que foi definida por especialistas como a “pandemia de insônia” ou a “romantização do pouco sono”. De fato, para onde quer que olhemos encontramos discursos dos chamados gurus da produtividade dizendo que “para ter sucesso, você tem que ser o último a dormir e o primeiro a acordar”.
Não é verdade. Mas, assim como dormir pouco faz mal à saúde, dormir demais também. A diferença é que a primeira é muitas vezes uma escolha ou uma imposição social. O segundo não. E é aqui que você tem que ter cuidado.
Quantas horas por dia uma pessoa precisa dormir?
Para saber o que significa dormir demais, devemos primeiro entender o que é considerado o número adequado de horas para dormir. E para isso, não há resposta concreta ou consenso médico.
A quantidade de horas ideais de sono varia entre sete e nove horas para um adulto saudável, mas mais do que o tempo, a qualidade também deve ser considerada.
O sono não é apenas uma questão de horas, mas também de qualidade e regularidade para que você se sinta descansado ao acordar, explica o site do Departamento de Saúde dos EUA.
As horas de sono, na verdade, são uma questão muito pessoal. Você não pode comparar as necessidades de um atleta profissional com alguém que trabalha em um escritório, por exemplo. O que não quer dizer que não exista "dormir pouco" ou "dormir muito".
Se você costuma dormir menos de seis horas ou mais de nove horas, é hora de prestar um pouco mais de atenção ao seu sono. Dependendo do caso, você deve considerar consultar um médico.
Por que durmo muito: um sinal de que algo está errado com sua saúde
O sono prolongado de vez em quando pode ser considerado normal. Depois de um dia muito cansativo ou quando estamos muito estressados, dormir um pouco mais ajuda a manter o corpo e a cabeça saudáveis.
Ninguém quer que você acorde às 7 da manhã de um domingo depois de sair em um sábado à noite (se você já foi para a cama às 7 da manhã). Você só precisa ter cuidado com o jet lag social.
Portanto, é necessário identificar se o sono excessivo e a sonolência diurna são constantes ou pontuais, quais são os sintomas e sua intensidade. Algumas das perguntas que um médico pode fazer para encaminhar o diagnóstico são:
Há quanto tempo você se sente sonolento e/ou dormindo muito?
Você já adormeceu em momentos inconvenientes, como durante uma reunião?
A que horas você vai para a cama e a que horas você acorda?
Entre outros.
Além disso, também é necessário identificar as causas desse sono excessivo, se é consequência de outro problema de saúde ou causa primária.
Causas secundárias de sono excessivo
Em muitos casos, dormir demais não é o problema em si, mas um sintoma de que algo maior não está certo.
Algumas das causas secundárias do sono além da conta são:
- Depressão - Uma grande mudança nos padrões de sono é um dos sintomas mais comuns da depressão. Algumas pessoas sofrem muito com a insônia enquanto outras dormem demais e sentem uma letargia incontrolável.
- Lesões - Você sabia que 70% das pessoas que sofreram uma lesão cerebral começam a apresentar distúrbios do sono?
- Gripes e resfriados - Você já reparou que quando estamos doentes tendemos a dormir demais? É um mecanismo de defesa do organismo, pois é durante o sono que fortalecemos a imunidade tanto para prevenção quanto para combater infecções que já temos. Quem dorme pouco tem mais chances de pegar gripe.
- Reação medicamentosa - Relaxantes musculares, antialérgicos, antieméticos e antivertiginosos são alguns dos medicamentos que podem prejudicar temporariamente o sono e causar noites mais longas.
As principais causas do sono excessivo
Outras vezes, no entanto, dormir demais é a raiz do problema e não uma reação a algum outro fator. Isso é chamado de hipersonia primária.
As hipersonias são diferentes distúrbios do sono em que uma pessoa dorme mais do que o considerado suficiente e pode se sentir muito sonolenta durante o dia, o que pode interferir na sua rotina.
As hipersonias primárias são:
- Síndrome de Kleine-Levin. , um distúrbio neuropsiquiátrico que afeta principalmente homens jovens e é caracterizado por hipersonolência, megafagia e alterações comportamentais. Pessoas com Kleine-Levin, comumente conhecida como “síndrome da bela adormecida”, podem dormir de 16 a 22 horas por até 14 dias de cada vez. Os episódios podem ocorrer várias vezes ao ano, mas tendem a diminuir e até desaparecer com o tempo.
- Narcolepsia , uma doença neurológica crônica que se manifesta quando o paciente está acordado, ao contrário de outros distúrbios do sono. Sua principal característica é uma sonolência muito forte durante o dia, que em alguns casos faz com que a pessoa acabe adormecendo em situações cotidianas e às vezes potencialmente perigosas.
- Hipersonia idiopática, um distúrbio neurológico crônico marcado por uma necessidade constante de sono que não é resolvida nem mesmo por uma boa noite de sono. Mesmo dormindo bem e até tirando cochilos, a pessoa não se sente descansada.
Nos três casos, o diagnóstico deve ser feito por um médico especialista em sono.
As consequências de dormir demais
Seja por hipersonia primária ou secundária, dormir demais pode afetar a saúde e a rotina, começando pelas horas “perdidas”.
Do ponto de vista cognitivo, também há várias consequências: dificuldades de atenção e concentração; memória prejudicada, capacidade de planejamento e coordenação motora; e maior dificuldade em controlar os impulsos, entre outros.
Dormir demais também pode causar crises de ansiedade e fadiga, que podem até parecer contraditórias, afinal a pessoa deveria estar 'bem descansada'. Não é verdade.
Alguns dos outros problemas potenciais com sonolência excessiva são exatamente os mesmos que podem ser exibidos por aqueles com pouco sono, como dores de cabeça, dificuldade em manter o peso e comer de forma saudável, maior risco de diabetes e expectativa de vida ainda mais curta.
Essa “coincidência” é mais uma prova de que o sono não é apenas uma questão de duração, mas também de qualidade e regularidade em igual medida.
Por isso, se dormir muito é uma recorrência na sua rotina, converse com seu médico de confiança ou procure um especialista em sono.
