Dormir pode ser um grande desafio após a cirurgia no pescoço, seu cirurgião irá sugerir que você evite colocar pressão no pescoço, ombros ou costas.Para curar seu corpo, o sono é uma das principais prioridades após a operação. Mas como dormir depois de uma operação cervical?
Como dormir após a cirurgia no pescoço: levantar e sair da cama
Para ter uma boa noite de sono após a cirurgia no pescoço, escolha uma posição confortável e segura para dormir. Seu cirurgião também irá sugerir que você use travesseiros e suporte extra quando você dormir e que você vá para a cama e levante-se adequadamente para minimizar sua dor e desconforto durante o período de recuperação após a operação.
Aqui estão os passos que você precisa seguir para entrar e sair da cama:
Sente-se na beira da cama: Ao deitar-se, é preciso ter muito cuidado, porque não quer correr o risco de machucar o pescoço. Para fazer isso, você deve se sentar na beirada da cama e, em seguida, colocar os pés firmemente no chão, mantendo o pescoço e as costas retos.
Abaixe-se para o lado, apoiando-se no cotovelo: Lentamente, incline-se para um lado e coloque seu peso no cotovelo. Tente manter seu peso em seus quadris e pés para que você esteja bem apoiado enquanto dorme.
Role de costas ou de lado : Ao rolar de costas ou de lado, você deve levantar cuidadosamente os pés na cama usando o cotovelo como apoio. Ao rolar para o lado, você deve manter o pescoço e a coluna retos e lembre-se de não torcer essas áreas.
Role para o lado ao sair da cama: Quando precisar sair da cama, coloque os braços para o lado e role de lado para ficar na beirada da cama. Em seguida, levante-se usando o cotovelo e coloque os pés no chão, levantando-se lentamente para se sentar. Enquanto estiver em pé, mantenha o pescoço e a coluna retos para que isso não o afete. Tente colocar mais peso nas pernas, em vez de nos quadris ou nas costas, para sair da cama.
Como escolher uma boa posição para dormir?
Aqui estão os passos que você precisa seguir para obter uma boa posição para dormir:
Você deve seguir as instruções dadas pelos cirurgiões, por exemplo, se eles recomendarem um coleira ou tala, certifique-se de usá-los bem. Seu cirurgião pode sugerir que você use um colar ou tala para se sentir confortável enquanto dorme ou cochila em uma cadeira de rodas, especialmente quando o colar ou tala estiver no lugar.
Tentar sempre dormir de costas para proteger o pescoço e a coluna, pois esta é a melhor posição para dormir após a cirurgia cervical. Mantenha a cabeça, o pescoço e os quadris alinhados ao deitar de costas, para que seu corpo fique bem apoiado enquanto dorme.
Muitas pessoas acham mais confortável dobrar as pernas e colocar os pés na cama quando deitadas de costas.
Durma de lado se tiver problemas para deitar de costas; você também pode dobrar as pernas ao dormir de lado para mais conforto.
Sugerimos que você não não durma de bruços, pois pode esticar o pescoço.
Para apoiá-lo enquanto você dorme, seu cirurgião pode recomendar que você coloque um travesseiro sob sua cabeça, mas você precisa ter certeza de que o travesseiro não é muito plano ou muito alto e não cai abaixo dos ombros ou forma um ângulo com os ombros. Você precisa verificar se o travesseiro mantém o pescoço alinhado com a coluna, em vez de torcê-los para os lados.
Para seu conforto, seu cirurgião recomendará que você use um travesseiro entre ou sob as pernas. Se você dorme de costas, usar um travesseiro ou uma toalha enrolada embaixo das pernas pode dar mais apoio para as costas. Se você dorme de lado, pode colocar um travesseiro entre as pernas para apoiar as costas e o peito.
Certifique-se de manter seus braços sob sua cabeça e pescoço, o que permitirá que você não tenha pescoço e ombros tensos durante o sono. Você pode colocar um cobertor pesado sobre o corpo enquanto dorme, o que impedirá que seus braços se movam durante a noite.
Como ter uma boa noite de sono?
Siga os seguintes passos para ter uma boa noite de sono:
Para dormir bem, você deve ter um quarto confortável e silencioso e certifique-se de que não esteja muito quente ou muito claro, pois um ambiente mais frio e escuro geralmente é melhor para dormir.
Se você está com frio à noite ou precisatravesseiros extras, você deve garantir que eles sejam facilmente acessíveis. Você pode colocá-los ao lado de sua cama ou em uma cadeira ao lado de sua cama, para que você não precise se mover muito para alcançá-los.
Se você precisar passar de deitado de costas para deitado de lado, você precisa ter certeza de que mude de posição apoiando-se no cotovelo. Sempre tente manter o pescoço, ombros e costas retos ao se mover, para não sobrecarregar essas áreas.
Com essas dicas simples para colocar em prática, você sabe como dormir após uma operação cervical.
