¿Alguna vez has oído hablar de la trabajo de sombra? En desarrollo personal y espiritualidad, escuchamos este término en todas partes. Pero, ¿qué significa eso exactamente? ¿Y cómo practicamos eso?
Porque sí, es posible aprender a bailar con nuestras facetas menos luminosas, a aceptar tanto nuestros defectos comomejorar nuestros malos patrones a través de este "trabajo en la sombra". Te explico.
Oralmente :
Si escribir no es lo tuyo, usa hablar. Desafortunadamente, tener un terapeuta no está al alcance de todos (¿cuándo estará cubierta la terapia por el gobierno?), aunque le sugiero que consulte a un profesional de la salud mental si siente la necesidad. Si te lo puedes permitir, puede ayudar mucho. Y no olvides que un terapeuta está de compras. ¡Tienes que encontrar el ajuste perfecto! Si no funciona la primera vez, no pierda la esperanza, simplemente no es el terapeuta adecuado para usted.
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Si la terapia no es posible, ¿quizás tienes una persona preciosa en tu vida que te permite hablar con vulnerabilidad y que está lista para recibirte sin juzgarte? E inversamente. Si es posible, cree sesiones de terapia en el hogar para usted y ella juntos donde solo existen dos reglas: se honesto y no juzgues.
El cuerpo también es una guía increíble cuando te tomas el tiempo para reconectarte con él. y seguir los malestares y tensiones que nos muestra (para ello, puedes utilizar las meditaciones somáticas).
Sacudir (una técnica en la que mueves el cuerpo intensamente "sacudiendo" todas las partes) también puede ayudar. Nuestro cuerpo guarda toneladas de emociones y heridas reprimidas. El movimiento puede ayudar a liberarlos: ¡y es completamente normal echarse a llorar sin entender por qué después de unos minutos!
Siempre y cuando lo hagas en un espacio donde te sientas seguro.
finalement, trabajo de la sombra es dejar de ignorar nuestras llagas. Es por eso que este trabajo contigo puede ser realmente desagradable a veces, pero es tan necesario para evolucionar. El trabajo de sombras nos permite liberándonos de muchas heridas, ideas preconcebidas, patrones, etiquetas que nos han impuesto (y que seguimos aceptando).
El trabajo en la sombra me habrá ayudado, entre otras cosas, a fijarme por fin mis límites y a distanciarme de agradar a la gente, a dejar de preocuparme por las opiniones de los demás.
