hablo mucho de salud mental, en el sentido médico y científico del término, pero entre las prácticas que me ayudan a mantener un estado mental equilibrado, también está la espiritualidad.
Y si, ¡lo racional y lo esotérico no son completamente irreconciliables! No en vano, las generaciones más jóvenes beben tanto de la astrología como de los informes científicos. Además, ¡la espiritualidad no se trata necesariamente de grandes rituales locos y símbolos ancestrales! También pueden ser reflejos y gestos muy arraigados en la naturaleza y en la vida cotidiana, siempre que nos sintamos más conectados con nuestro entorno. Vuelta.
espiritualidad hoy
Ya sea que estemos hablando de astrología, karma, tarot, visualización, energía, cristales, etc., todos estos elementos tienen la espiritualidad como denominador común.
Solo hay que remontarse a 2006 para recordar el entusiasmo que generó la publicación del libro El Secreto. ¡Pues sí, todos conocemos a alguien que lo tenía en su biblioteca! Es casi el Harry Potter de los boomers, ¡ah! En mi casa, mi madre era la dueña. Recuerdo que en ese momento, desde la altura de mis 14 años, me resultaba súper esotérico tener "un libro mágico" bajo mi techo.
15 años después, encuentro realmente fascinante e interesante mantener una vida espiritual.
Muchos “racionalistas endurecidos” encuentran estos conceptos ridículos e incluso ridículos. Sin embargo, es importante recordar que todos los seres son espirituales, sin que necesariamente seamos conscientes de ello.
Y muchas veces, lamentablemente, es cuando algo frustrante, triste o incomprensible (como una muerte trágica, una enfermedad grave o una crisis social) hace que algunos despertar a la espiritualidad se materializa
Aquí hay algunas prácticas espirituales comprobadas:
Atención plena o "atención plena"
¿Qué es? Es de permanecer en el momento presente. Es darle importancia a tus 5 sentidos descargando tus preocupaciones, tus emociones negativas. En breve, nos acercamos a nuestras emociones con un paso atrás, sin juicio. Existen varias aplicaciones para familiarizarlo con el concepto, en particular Headspace.
¿Qué trae? Benevolencia, resiliencia, presencia, tranquilidad, autoestima.
Respiración consciente o “respiración”
¿Qué es? Se trata de'presta especial atención a tu respiración, para respirar conscientemente. Cuando decimos respirar antes de una presentación oral para reducir el estrés o soplar durante el parto para controlar el dolor, esta es la razón misma de la respiración consciente. Llevo poco tiempo practicándolo y el bienestar que siento al final de cada sesión es indescriptible. Hay varios tipos de respiraciones que vienen calmar el sistema nervioso.
¿Qué trae? Autenticidad, empatía, creatividad, autorreconexión, ligereza.
Yoga
¿Qué es? Un trabajo físico, pero más mental. Hay varios tipos de yoga, cada uno con sus especificidades. Todo está pensado; la elección de posturas, el orden de estas, la respiración, el movimiento, etc. En el yoga, permitimos que la mente se concentre, para domar la incomodidad. ¡Es como una meditación en movimiento! Y aunque el yoga ha sido cooptado en gran medida por Occidente como deporte, originalmente es una práctica espiritual completa. Así que no, no hace falta que te pongas de cabeza en Instagram para que tu yoga sea válido y sobre todo beneficioso.
¿Qué trae? Relajación, presencia, bienestar, claridad, creatividad.
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Escritura diaria o “diario”
¿Qué es? es escribir y externalizar sus estados de ánimo. Puede ser en un libro, en tu celular, ¡siempre y cuando lo hagas regularmente! Se trata de enumerar las cosas por las que también sientes gratitud. El simple hecho de describir cómo se siente, aunque no se esté convencido del por qué y del cómo, ayuda a reconectar con uno mismo, con la propia esencia. Escribir puede incluso ser creativo, depende de ti.
¿Qué trae? Conciencia, apertura, empatía, benevolencia, libertad.
