Você já ouviu falar do trabalho de sombra? No desenvolvimento pessoal e na espiritualidade, ouvimos esse termo em todos os lugares. Mas o que isso significa exatamente? E como praticamos isso?
Porque sim, é possível aprender a dançar com nossas facetas menos luminosas, a aceitar nossas falhas emelhorar nossos padrões ruins através deste "trabalho de sombra". Eu te explico.
Por via oral:
Se escrever não é sua praia, use a fala. Infelizmente, ter um terapeuta não está ao alcance de todos (quando a terapia será coberta pelo governo?), embora eu sugira fortemente que você consulte um profissional de saúde mental se sentir necessidade. Se você puder pagar, pode ajudar muito. E não se esqueça, um terapeuta tem que ser comprado. Você tem que encontrar o ajuste certo! Se não funcionar na primeira vez, não perca a esperança, simplesmente não é o terapeuta certo para você.
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Se a terapia não for possível, talvez você tenha uma pessoa preciosa em sua vida que te permita falar com vulnerabilidade e que esteja pronta para te acolher sem julgamentos? E vice versa. Se possível, crie você e suas sessões de terapia em casa juntos, onde existam apenas duas regras: seja honesto e não julgue.
O corpo também é um guia incrível quando você reserva um tempo para se reconectar com ele. e seguir os desconfortos e tensões que ele nos mostra (para isso, você pode usar meditações somáticas).
Agitação (uma técnica em que você movimenta o corpo intensamente “sacudindo” todas as partes) também pode ajudar. Nosso corpo guarda toneladas de emoções e feridas reprimidas. O movimento pode ajudar a liberá-los: e é completamente normal chorar sem entender por que depois de alguns minutos!
Desde que o faça num espaço onde se sinta seguro.
finalement, trabalho de sombra é parar de ignorar nossas feridas. É por isso que esse trabalho em você pode ser realmente desagradável às vezes, mas é tão necessário evoluir. O trabalho de sombra nos permite libertando-nos de muitas feridas, ideias preconcebidas, padrões, rótulos que nos foram impostos (e que continuamos a aceitar).
O trabalho de sombra terá me ajudado, entre outras coisas, a finalmente estabelecer meus limites e me distanciar de agradar as pessoas, parar de me preocupar com a opinião dos outros.
