Se uma costela quebrar, você descobrirá rapidamente com que frequência usa esses ossos. As costelas desempenham um papel importante na respiração, permitindo que o tórax se expanda e contraia. Mas como dormir com uma costela quebrada?
Como dormir com uma costela quebrada? Nossas dicas simples
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Passe noites inteiras. É importante dormir bem quando você tem uma costela quebrada. O sono dá ao seu corpo a chance de se curar, e a falta de sono pode diminuir a velocidade de sua recuperação. Para fazer isso, você precisa aliviar sua dor o máximo possível.
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Preste atenção em sua caixa torácica. A consideração mais importante para dormir com uma costela quebrada é garantir que a caixa torácica possa se expandir e contrair completamente. Os médicos pensaram que as costelas quebradas precisavam ser embrulhadas firmemente e mantidas imobilizadas. Agora sabemos que, embora evite alguma dor, pode levar ao colapso dos pulmões, pneumonia ou outras infecções respiratórias importantes.
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Você vai precisar de algum tipo de medicamento contra a dor para aliviar a dor da costela quebrada. Pergunte ao seu médico o que é melhor para você. A maioria das pessoas pode tomar medicamentos de venda livre, como ibuprofeno ou aspirina, mas seu médico também pode prescrever algo mais forte se a dor estiver interferindo no sono.
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Não use travesseiros. Muitas pessoas preferem dormir na posição que causa menos dor. Para algumas pessoas, isso significa dormir de costas. No entanto, pode interferir na capacidade de abertura total da caixa torácica. Por isso, se decidir dormir de costas, não use travesseiros.
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Durma ao lado da costela quebrada. Curiosamente, a maioria dos médicos sugere deitar ao lado da costela quebrada. Isso permite que o lado não lesionado se estique o máximo possível para uma respiração mais profunda. Você deve continuar a usar um travesseiro para apoiar a cabeça nessa posição.
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Consulte o médico dele. Uma costela quebrada definitivamente não é divertida, mas não é uma lesão que geralmente resulta em danos permanentes. Você pode encontrar uma maneira de dormir com uma costela quebrada ou dormir com um lado rachado que se adapte ao seu estilo de vida. Em caso de dúvida, consulte sempre o seu médico para saber qual o melhor método para si.
Equipe-se para dormir melhor com uma costela quebrada
1. Dormir assis(e)
É provavelmente a melhor maneira de dormir com costelas quebradas. Você pode não estar acostumado com essa posição de dormir, mas é ótima para deixar suas costelas cicatrizarem mais rápido. A lógica é simples: deitar de costas ou de lado pode colocar pressão excessiva na caixa torácica e na coluna. Dormir na posição sentada é uma posição perfeita para manter o peito reto. Também o ajudará a levantar-se facilmente da cama ou do sofá.
Use uma almofada de apoio
O que é melhor do que obter apoio suave para as costas e os braços enquanto dorme. Um travesseiro de apoio também conhecido como travesseiro de leitura é uma ótima opção para alcançar o equilíbrio durante a noite; certificando-se de suas costas e peito ficam retos e que você pode respirar ou tossir sem dor mesmo quando deitado
Poltrona
Não usar a cama e escolher uma espreguiçadeira para dormir com a costela quebrada é uma boa escolha. Uma espreguiçadeira tem braços que um colchão não tem. Isso torna mais conveniente para o corpo se deitar em uma posição elevada.. Certifique-se de que a cadeira escolhida tenha apoios para os braços, caso contrário, ela não fornecerá o suporte necessário e você poderá até cair.
Dormir em uma poltrona
Muitas vezes sugeridas pelos médicos, as poltronas reclináveis são ideais para dormir na posição sentada, proporcionando a elevação e o conforto ideais. Uma das melhores coisas sobre uma poltrona reclinável é que você sempre pode ajustar as costas com a opção de gravidade zero para mover a cabeça e as costas conforme necessário. Uma poltrona reclinável que pode se inclinar para frente e para trás também permitirá que você se sente e levante pela manhã.
2. Durma ligeiramente elevado de costas
Embora não seja recomendado dormir de costas com uma costela quebrada, no entanto, elevar levemente as costas durante o sono pode permitir que a lesão obtenha um suprimento ininterrupto de sangue e cure e durma melhor.
Se você dormir de costas por muito tempo, poderá sentir rigidez e dor pela manhã. Dormir em uma posição ligeiramente elevada usando um travesseiro de cunha é propício para apoiar a parte superior das costas e não permitir que o sangue flua para a área fraturada, pois seu coração estará em cima das pernas. Para isso, uma almofada de viagem é ideal.
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3. Use um travesseiro de amamentação ao tossir
Espirrar sem danificar as costelas é uma tarefa hercúlea e um dos muitos problemas com uma costela quebrada. Uma excelente solução é apoiar o peito com um travesseiro de gravidez macio que funcionará como uma barreira.
Um travesseiro de amamentação também pode ser usado ao tossir ou soluçar. Ele também fornece algum suporte ao tentar se levantar com costelas quebradas. À noite, você pode enrolá-lo no pescoço para apoiar a coluna enquanto dorme.
Por que costelas quebradas doem mais à noite?
Uma das principais razões pelas quais as costelas quebradas doem mais à noite é devido às células ósseas nativas, como osteoblastos e condrócitos, que liberam citocinas inflamatórias durante a primeira semana de recuperação. Além disso, há uma chance maior de movimentos involuntários quando uma pessoa está dormindo.
Como sair da cama com costelas quebradas?
Entrar e sair da cama com costelas quebradas pode ser bem horrível. Aqui está uma dica rápida que ajudará a reduzir sua dor ao entrar ou sair da cama.
Segure tudo o que puder para se carregar dos dois lados e segure-o o mais firmemente possível com uma mão. Quanto mais você puder apertá-lo, menos suas costelas se moverão e menos dor você sentirá. Além disso, esse truque funciona melhor com tecidos menos elásticos. Agora use a outra mão para apoiar o corpo ao entrar ou sair da cama.
Com essas dicas valiosas, você tem soluções que podem ser implementadas em 30 segundos e soluções mais radicais que exigem equipamentos adicionais. Saber dormir com uma costela quebrada será brincadeira de criança!
